Fa Guardare la TV Prima Bed Fai Bambini brutti sogni
? Il sonno dovrebbe essere un'esperienza confortevole e rilassante . Tuttavia , molti di noi l'esperienza di un brusco risveglio dopo un incubo . I bambini non sono immuni da questi brutti sogni . Alcuni incubi nei bambini sono causati da sentimenti che i bambini hanno durante il giorno ma elaborano di notte . . A volte incubi sono causati da fonti apparentemente innocue , come ad esempio guardare la TV troppo tardi la sera
Media e Bad Dreams
Uno studio pubblicato sulla rivista " Pediatrics " nel 2011 ha rilevato che il 28 per cento dei bambini che hanno guardato la TV o videogiochi giocato per almeno 30 minuti dopo le 7 ha avuto problemi di sonno , tra cui incubi . Solo il 19 per cento dei bambini che utilizzato i media prima di 19:00 ha avuto problemi di sonno , che comprendeva anche difficoltà ad addormentarsi , svegliarsi più volte durante la notte , e la sonnolenza diurna . I bambini più tempo trascorso a guardare la TV o utilizzando il supporto per tutto il giorno , i maggiori erano le loro possibilità di avere problemi di sonno . I bambini e lo studio guardato una media di 73 minuti al giorno . I ricercatori hanno anche scoperto che il più violento del contenuto , più è probabile che i bambini avrebbero avuto brutti sogni . Nessuna distinzione è stata trovata per la violenza animata rispetto all'azione diretta .
Ridurre l' effetto dei media
I genitori non devono tagliare la TV e dei media di vita dei propri figli al fine di garantire un riposo notturno. Un articolo a PsychologyToday.com consiglia di limitare TV e consumo dei media durante il giorno per brevi periodi e spegnere tutti i dispositivi almeno un'ora prima di coricarsi . Quando i bambini fanno guardare la TV , giocare ai videogiochi o navigare sul web , è importante monitorare il contenuto di eliminare qualsiasi programmazione violenta . Tenere la camera da letto libera di televisori , computer , tablet e altri dispositivi multimediali così i bambini non siano tentati di accenderli una volta che si lascia la stanza .
Aiutare Riduci Bad Dreams
I genitori possono anche contribuire a ridurre la possibilità dei loro figli avranno brutti sogni , creando un ambiente di sonno rilassante per loro. KidsHealth.org raccomanda di mantenere lo stesso tempo letto e svegliarsi il tempo , lo sviluppo di una routine di andare a dormire coerente che aiuta a rilassarsi , e offrendo loro un giocattolo preferito o peluche da coccolare . Bedtime routine possono includere una coccola , lettura o qualche chiacchiera tranquillo .
Rispondendo a Bad Dreams
Se il vostro bambino non ha un brutto sogno , lo si può confortare diversi modi . Cleveland Clinic raccomanda trattenere il bambino e parlare dolcemente , ma aspettare fino al mattino per discutere il contenuto del sogno . Psicologo Laura Markham , scrivendo a AhaParenting.com , consiglia di parlare attraverso i sogni , mostrando empatia per i loro timori e ascoltare i loro sentimenti verso il sogno . La National Sleep Foundation raccomanda anche insegnare ai vostri figli strategie di rilassamento per placare l'ansia durante il giorno .
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