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Menu Food for Children

E ' il vostro lavoro per alimentare il vostro , cibo nutriente bambino sano . Purtroppo i bambini non sempre come i pasti che i genitori mettono di fronte a loro . Insegnate ai vostri figli abitudini alimentari sane e lui diventerà un adulto sano . Seguire le linee guida MyPyramid e regolare gli ingredienti dei cibi preferiti del vostro bambino a fare pasti sani e nutrienti che l'intera famiglia godrà .
MyPyramid

MyPyramid è stato creato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti come una guida per la una dieta sana . I bambini devono mangiare cibi provenienti dai cinque gruppi alimentari di base : cereali, latticini , ortaggi , frutta e carne o proteine ​​. MyPyramid mostra che il bambino deve mangiare una grande quantità di grani , verdure e latticini , una minore quantità di frutta e carni o proteine ​​, e una piccola quantità di oli ogni giorno . Il sito USDA include strumenti interattivi; è possibile inserire il vostro bambino sesso, peso e altezza per scoprire come molte porzioni di ogni gruppo alimentare il bambino deve mangiare ogni giorno .
Breakfast

Includere porzioni di latticini , verdure o frutta e cereali integrali , quando a preparare la colazione per il vostro bambino . Servire il latte con il grano intero toast; banane fetta o pesche in cima e aggiungere un po 'di zucchero di canna o sciroppo . Prova cereali freddi ( grano intero è meglio ) con il latte e un pezzo di frutta . Sciogliere una fetta di formaggio su un pezzo di pane tostato e servire con succo di frutta . Warm up con farina d'avena , zucchero di canna e frutti di bosco o servire frittelle di grano con sciroppo o conserve di frutta e yogurt .
Pranzo

includono cereali , verdura , frutta , latticini e carne nel pranzo del vostro bambino . Prova di tacchino , prosciutto , tonno e panini di pollo con una varietà di formaggi e verdure . Questi possono essere serviti su pane di grano , focacce o tortillas . Stendere due cucchiai ciascuno di burro di arachidi e gelatina su pane di grano . Provare con un formaggio e pomodoro panino alla griglia . Aggiungere un pezzo di frutta per un sandwich di tacchino o di baby carote con un panino al burro di arachidi . Provare una porzione di pasta di grano papillon con salsa marinara o un burrito di fagioli . Servire il pranzo con succo di frutta , acqua , latte o latte al cioccolato .
Dinner

Fai strisce di pollo sani e gustosi . Immergere le offerte di pollo in albumi e poi immergerli in una miscela di parmigiano e pangrattato e cuocere in forno . Servite con ranch o salsa marinara e frutta e verdura preferiti del vostro bambino . Fai mini pizze con crosta di grano , salsa , carni e basso contenuto di grassi mozzarella . Acquistare un assortimento di verdure , come olive, funghi , cipolle e peperoni e chiedete a vostro figlio di scegliere due per la sua pizza . Fare hamburger di tacchino o hamburger; zucchine finemente chop , cipolle o peperoni e mescolare nella carne; si potrebbe intrufolarsi in verdure extra senza il vostro bambino sapere . Prendi un vassoio di verdure con salsa e chiedete a vostro figlio di scegliere almeno due diversi tipi di verdure a cena .
Cose da ricordare

Continua a servire cibi che i vostri figli affermano non mi piace . I bambini si rifiutano spesso un nuovo alimento più volte prima di provarlo . Usare cautela con succo; se vi servono troppo spesso il bambino può sentirsi pieno e perdere altri nutrienti . Controllare le linee guida USDA per servire dimensioni appropriate per le diverse età , peso e altezza . Ricordate che MyPyramid è una linea guida; fare il meglio che si può , ma non preoccupatevi se il bambino non mangia perfettamente tutti i giorni .