Healthy Dopo - Scuola Snacks for Kids

Dopo la scuola , i bambini tornano a casa affamati , ma con orari per andare prima di cena , è necessario fornire con spuntini a marea loro fame fino a quel momento . Questi snack pomeridiani sono un modo ideale per incorporare più nutrizione nella dieta del bambino . Non solo mano il vostro bambino un sacchetto di patatine dopo la scuola; servirla uno spuntino sia arginare la fame e aumentare la nutrizione .
Homemade Snack Mix

Invece di alto contenuto di grassi , ricchi di zuccheri muesli o trail mix , rendere il proprio mix utilizzando cibi preferiti del vostro bambino . Mescolare popcorn , semi di girasole , mirtilli secchi e secchi , pezzi di cereali basso contenuto di zucchero in una grande borsa . Chiudere il sacchetto e agitare per unire gli ingredienti . Dategli un pugno di questo mix spuntino dopo la scuola .
Bean Dip e verdura

Al posto del vecchio standby di burro di arachidi , fare il proprio fagioli o piselli tuffo per servire con la carota , sedano e peperone bastoni . Frullate una lattina di ceci basso contenuto di sodio , piselli o fagioli bianchi in un robot da cucina . Aggiungere il liquido dalla lattina finché la miscela è liscia . Mescolare la salsa in purè di piselli per una versione più bassa di grassi guacamole , o mescolare 1 cucchiaio . di burro di arachidi nei ceci purea per un tocco in casa su hummus . Mescolare in altre spezie e aromi , se lo desideri .
Pizzette

Dare al bambino gli ingredienti per una pizza personali che lasciano ancora spazio per la cena . Stendere la salsa di pizza oltre la metà di un muffin inglese o bagel e cospargere formaggio. Cuocere la pizza per tre minuti , o fino a quando il formaggio si scioglie . Il bambino può anche aggiungere condimenti vegetali . Utilizzare grano intero muffin inglesi , basso contenuto di sodio salsa di pizza e formaggio ridotto contenuto di grassi per renderlo ancora più sano .
Smoothie

Prima di scuola , sbucciare una banana e congelarlo . Dopo la scuola , mettere la banana in un frullatore con yogurt e fragole o pesche . Frullate il composto fino al liscio e spumoso . La banana frozen dà questa sana trattare una texture frullato -like. Cambia il sapore di questo frullato con l'aggiunta di miele , succhi di frutta , sciroppo di cioccolato o caramello alla miscela .

Bear " Cookies "

Invece di biscotti zuccherati , fare semplici "cookies " con pane di grano intero e formine per biscotti a forma di orso . Premere il cookie cutter in una fetta di pane . Tostare il pane nel forno fino al fresco , se lo si desidera . Distribuire burro di arachidi su tutta la superficie del pezzo a forma di orso di pane . Decorare l'orso con uvetta lungo il centro del " petto " per i pulsanti , due uvetta per gli occhi e un pezzo di mela o di peperoncino per il sorriso . Cospargere 1 cucchiaino . di zucchero sopra la parte superiore dell'orso " cookie" per la dolcezza supplementare , se lo si desidera .

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