Quanto vitamina K Qualora un Kid Prendere
? La vitamina K è spesso trascurato vitamina , anche se gioca un ruolo importante . La vitamina K aiuta il coagulo di sangue per prevenire il sanguinamento eccessivo e per accelerare la guarigione dopo un infortunio . I bambini , in particolare , sono inclini a un sacco di tagli e graffi , quindi è importante che stanno ottenendo i livelli raccomandati di vitamina K nella loro dieta ogni giorno . Raccomandazioni giornaliere variano a seconda dell'età .
Raccomandazioni giornaliere per
Bambini
Quanto vitamina K il vostro bambino ha bisogno dipende da quanti anni ha . Una pubblicazione da Istituti di Medicina raccomanda 2 microgrammi al giorno per bambini da 0 a 6 mesi , di 2,5 microgrammi per bambini dai 7 ai 12 mesi , a 30 microgrammi per bambini da 1 a 3 , 55 microgrammi per bambini da 4 a 8 , 60 microgrammi per bambini da 9 a 13 e 75 microgrammi per bambini da 14 a 18. Gli uomini iniziano ad avere necessità quotidiane superiori rispetto alle donne dopo 18.
fonti naturali di vitamina K
la vitamina K si trova in una varietà di fonti di cibo . Il sito WebMD dice che spinaci , asparagi, broccoli , fagioli, uova , fragole e carne sono tutte ottime fonti naturali di vitamina K. Dr. Andrew Weil raccomanda anche fonti come il tè verde , verdure a foglia verde , come bietole e cavoli , cavolini di Bruxelles , fegato , prodotti lattiero-caseari fermentati come lo yogurt e la soia fermentati come il miso . Dr. Weil dice che non è necessario prendere integratori di vitamina K , e bambini che mangiano una dieta a tutto tondo dovrebbe essere in grado di soddisfare tutte le loro vitamina K quotidiana ha bisogno facilmente . Ci sono abbastanza fonti naturali di vitamina K che anche i bambini che sono i palati più esigenti dovrebbero essere in grado di ottenere la loro dose giornaliera raccomandata .
Di vitamina K carenza
L'Università del Maryland sito dice che è raro per una persona di essere carenti di vitamina K in quanto si trova in una varietà di alimenti e può anche essere fatta da batteri negli intestini . Molti bambini sono dato un colpo di vitamina K alla nascita per affrontare eventuali carenze , che sono più comuni allora . I segni di carenza comprendono eccessivo sanguinamento e lividi . I genitori dovrebbero sempre discutere di questi segni e altre preoccupazioni con un operatore sanitario , invece di tentare di fare un auto-diagnosi .
Rischi
Gli Istituti di medicina dice che senza reazioni avverse hanno stata riportata da supplementazione di vitamina K o del consumo di cibo . Dr. Weil dice anche che, mentre non sono stati riportati casi di tossicità della vitamina K , alcuni effetti collaterali di consumo eccessivo possono includere debolezza o formicolio alle estremità . Qualsiasi integrazione dovrebbe essere discusso con un pediatra per evitare questi o altri rischi potenziali .
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