Diete per adolescenti

Con così tanti bambini seduti davanti alla TV per ore, a giocare ai videogiochi invece di essere attivi, a scegliere biscotti invece di uno spuntino sano, e con genitori che optano per il fast food invece di fare la cena, non c'è da meravigliarsi se ci sono così tanti bambini in sovrappeso. Anche se può essere molto difficile e persino straziante - i bambini in sovrappeso tendono a essere bersaglio di bulli e bassa autostima - mettere vostro figlio su una dieta sana e a un ritmo sano può essere fatto.

Fare dieta con vostro figlio

Ci sono alcune buone ragioni per cui un'intera famiglia dovrebbe fare dieta insieme: Prima, se avete un bambino in sovrappeso, è probabile che siate in sovrappeso anche voi. Un ottimo modo per mostrare a vostro figlio corrette abitudini alimentari è fare da esempio. Anche se molti adolescenti possono guidare da soli in un fast food vicino per indulgere, gli adolescenti più giovani non possono. Quindi, se vostro figlio non è abbastanza grande per essere al liceo, le sue cattive abitudini alimentari e stile di vita non sano vengono da casa. Potete facilmente cambiare l'abitudine alimentare di un bambino. Non dovete nemmeno dirgli che è a dieta. Per colazione, iniziate vostro figlio con un cereale ricco di fibre. Per uno spuntino, date a vostro figlio un pezzo di frutta fresca; e per pranzo, permettete a vostro figlio un po' di latte scremato, formaggio a basso contenuto di grassi, un pezzo di frutta e carne per pranzo a basso contenuto di grassi e sodio su pane pita integrale - ma saltate la maionese. Per cena, fate sedere la vostra famiglia insieme a un pasto sano di petto di pollo disossato, senza pelle, grigliato con il grasso tagliato via. Aggiungete un'insalata mista con condimento vinaigrette leggero e verdure al vapore a lato. Le diete alla moda e le diete drastiche non dovrebbero mai essere usate sui bambini; in effetti, una semplice dieta a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati è tutto ciò che è davvero necessario.

Aumentare le attività

Anche se una dieta sana è un ottimo inizio, trovate alcuni modi per aumentare le attività di vostro figlio. Incoraggiate i vostri bambini a giocare fuori con vicini e amici, fateli andare in bicicletta o skateboard. Iscriveteli a diversi sport a scuola che li interessano, o iscriveteli a corsi alla YMCA o palestra locale. Potete anche trasformare questo in un'opportunità per passare più tempo con vostro figlio facendo passeggiate serali insieme, giocando a palla o portandoli al parco nei weekend. Se avete un bambino che sembra ossessionato dalla TV o dai videogiochi, mettete un tapis roulant davanti alla TV. Dite loro che possono guardare la TV solo mentre camminano sul tapis roulant. Per quelli che amano i videogiochi, investite in giochi fitness interattivi.

Programmi di perdita di peso

Per i bambini che lottano con obesità grave, incoraggiare uno stile di vita più sano potrebbe non essere sufficiente. Guardare ai programmi di perdita di peso potrebbe essere necessario per i bambini a rischio di problemi di salute come diabete, ipertensione o colesterolo alto. Ci sono molti programmi diversi fatti per bambini e adolescenti per aiutarli a perdere peso, controllare le loro abitudini alimentari e rimanere attivi e sani. Scegliete tra diversi piani dietetici, piani pasto o anche campi estivi a seconda delle esigenze di vostro figlio. Parlate con il pediatra di vostro figlio prima di iniziarlo su questo tipo di programma di perdita di peso.

Parlare con un medico

Lutto, stress, mancanza di sonno, farmaci, pubertà e problemi medici possono causare l'aumento di peso di vostro figlio. Se vostro figlio è un mangiatore emotivo o mangia a causa della perdita di una persona cara, c'è una buona probabilità che sia anche vittima di bullismo a scuola per i suoi problemi di peso. Quel bullismo può causare mancanza di sonno e stress sul vostro figlio, che può poi farlo tornare al cibo per più conforto. Questo circolo vizioso può causare bambini - e adulti allo stesso modo - a prendere una quantità incontrollabile di peso. In queste circostanze, chiedete l'aiuto di un medico per aiutare vostro figlio. Se vostro figlio ha sperimentato una perdita o è un mangiatore emotivo, portatelo da uno psicologo infantile per risolvere i suoi problemi dall'interno prima di affrontare le sue abitudini alimentari. Per quei bambini che hanno preso peso a causa di problemi medici, farmaci o pubertà, portate vostro figlio dal suo pediatra prima di iniziarlo su una dieta.

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