Nutrizione per Preschool genitori

Preschoolers hanno la stessa nutrizione di base ha bisogno che si fa , ma a volte è difficile convincere il bambino a mangiare sano . Ottenere il vostro bambino in età prescolare coinvolti nel fare spuntini e pasti scelte aiuta a imparare sane abitudini alimentari , mentre dandole un crescente senso di indipendenza . Invece di mangiare tutto quello che stai mangiando a pranzo , è necessario pianificare in anticipo per spuntini e il pranzo in modo che il bambino può mangiare sano anche quando lei è via a scuola materna .
Calorie

Non è necessario contare ogni calorie che entra nella bocca del vostro bambino in età prescolare , ma si dovrebbe avere una conoscenza di base di circa quanto si mangia ogni giorno . MayoClinic.com raccomanda prescolare ragazze mangiano tra i 1.200 e 1.800 calorie al giorno e ragazzi mangiano 1.200 a 2.000 calorie , a seconda di quanto velocemente stanno crescendo e quanto l'attività che svolgono durante il giorno hanno . Queste calorie dovrebbe provenire in gran parte da proteine ​​magre di carne , cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi , frutta e verdura . Anche se non si dovrebbe negare il vostro bambino piccole tratta ad alto contenuto calorico , come i gelati di tanto in tanto , mantenendo la sua dieta quotidiana sana aiuta a sviluppare migliori abitudini alimentari come lui cresce .
Breakfast

Partendo la giornata con una colazione nutriente aiuta il vostro soggiorno prescolare concentrati durante l'orario scolastico . Assicurarsi lei ottiene proteine ​​e cereali , così come una porzione di latte e frutta . Ad esempio , cereali fortificati con frutti di bosco e latte o formaggio magro pane tostato e da 4 a 6 once di succo d'arancia dà al vostro bambino in età prescolare il carburante di cui ha bisogno per iniziare la giornata .
Snack

Molte scuole dell'infanzia si chiedono per il confezionamento di snack al giorno per il vostro bambino , ed è facile per inviare opzioni salutari . Ottieni il tuo bambino in età prescolare coinvolti nello scegliere lo snack per il giorno - basta dargli un paio di opzioni tra cui scegliere , come bastoncini di carote con il tuffo basso contenuto di grassi ranch o un basso contenuto di grassi muesli bar, raccomanda il sito HealthyChildren.org <. br>
pranzo

imballaggio suo pranzo significa pensare al futuro e avere opzioni sane e veloci disponibili . Panini sul pane di grano intero , come ad esempio uno con senape , carne deli - affettato , formaggio magro e spinaci , rendono opzioni gustose e semplici . Toss una mela o una banana nella casella di pranzo e boxed , latte magro che non ha bisogno di refrigerazione . Per dessert , provare un piccolo , basso contenuto di grassi farina d'avena raisin biscotto o yogurt a basso contenuto di zucchero . Provate a lavorare tutti i gruppi alimentari nella sua scatola di pranzo , e ricordarle di non condividere il suo cibo perché alcuni bambini della sua classe potrebbe avere allergie alimentari .
Dinner

A cena , tuo figlio dovrebbe mangiare circa 2 once di carne magra con 1/2 tazza di verdure , in particolare verde o verdure giallo scuro . Aggiungi cereali integrali come pasta o riso integrale e un altro piccolo bicchiere di latte magro . Cercate di evitare dolci zuccherati la sera quando il vostro bambino in età prescolare non ha il tempo di bruciare tutte le calorie - . O la spinta di energia che ottiene dallo zucchero

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