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Come Insegnare ai Bambini a Leggere un'Etichetta Alimentare

Insegnare informazioni nutrizionali ai bambini in giovane età incoraggia abitudini sane per il futuro. Passare attraverso ogni parte dell'etichetta nutrizionale con esempi di contenuti sani e non sani darà ai bambini gli strumenti di cui hanno bisogno per fare scelte alimentari sagge.

Cose che Serviranno

• Scatola di cereali

• Misurini

Istruzioni

1. Guarda la porzione sulla scatola di cereali.

2. Dai a tuo figlio un misurino per misurare una porzione di cereali. Questo familiarizzerà tuo figlio con l'aspetto di una porzione.

3. Discuti con il bambino la differenza tra calorie e grassi. Esempi di cose che puoi dire al bambino sono che hai bisogno di calorie e grassi per sopravvivere e possono essere molto positivi se mangiati correttamente. Danno al corpo energia e resistenza, insieme ai carboidrati. Quando un cibo ha più calorie, carboidrati e grassi di quanti il corpo possa bruciare in un giorno, causano aumento di peso.

4. Chiedi al bambino di individuare calorie e grassi sull'etichetta nutrizionale.

5. Di' a tuo figlio cosa sono grassi saturi, grassi trans, colesterolo e zuccheri, come questi elementi sono bulli per il corpo perché tolgono valore nutrizionale e causano aumento di peso, e dovrebbero essere mangiati in piccole quantità o evitati quando possibile.

6. Chiedi a tuo figlio di individuare grassi saturi, grassi trans, colesterolo e zuccheri sull'etichetta nutrizionale e di leggere le percentuali di ciascuno per determinare se la quantità inclusa nei cereali è piccola o grande.

7. Discuti con tuo figlio vitamine, fibre e minerali. Questi elementi sono eroi per il corpo, dando al bambino forza e aiutando il corpo a funzionare correttamente.

8. Chiedi al bambino di individuare la quantità di vitamine, fibre e minerali in una porzione. La sezione valori giornalieri sull'etichetta alimentare può darti una buona idea di quante vitamine e minerali giornalieri il bambino sta ottenendo con questa porzione, ma tieni a mente che queste percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie.

9. Leggi insieme l'elenco degli ingredienti dei cereali, dicendo ad alta voce se ogni elemento è sano o no. Per elementi che non conosci, cercali per educare te stesso e tuo figlio su di essi e scoprire gli effetti che questi elementi possono avere sul corpo.