Come aiutare il vostro bambino inizia a mangiare destro

Come il bambino a mangiare una dieta sana ed equilibrata è importante - anche se a volte difficile . Come genitore , è possibile sostenere la crescita e lo sviluppo del bambino , insegnando il suo cibo e la nutrizione dalla più tenera età . Fai parte sana di mangiare della vostra routine quotidiana , e incorporare il divertimento , per quanto possibile . In combinazione con una regolare attività fisica , una buona alimentazione è la chiave per vivere uno stile di vita complessivamente sano .
Istruzioni
1

Fai mangiare sano una priorità . Ricordate che , come il genitore , si ha il controllo totale su quali alimenti si mantiene e servire nella vostra casa . Evitare l'acquisto di cibi spazzatura , come i cookies , bibite e patatine . Invece , fornire frutta, verdura , noci e basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari senza grassi come snack .
2

Crea un calendario pasto per il vostro bambino . I bambini dovrebbero mangiare almeno tre pasti e due spuntini al giorno e bere molti liquidi , inclusi acqua e basso contenuto di grassi o latte scremato . Anticipare il vostro bambino bisogno di mangiare ogni tre o quattro ore per impedirgli di diventare troppo affamati . Più spesso che no , la fame rende i bambini irritabili o irritabile .
3

incoraggiare il bambino a mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno . A colazione , aggiungere le fette di frutta fresca per la sua farina d'avena o di cereali . Servire insalate e verdure con il pranzo o la cena . Fornire 100 per cento di succo di frutta o di verdura per lei da bere con o tra i pasti .
4

Consentire al bambino di scegliere ciò che mangia dai pasti offerti. Invece di ammucchiare cibo nel piatto , servire porzioni di dimensioni adeguate e gli permettono di ottenere di più se vuole . Un'altra opzione è quella di lasciare il vostro bambino decidere quanto mangerà consentendogli servire se stesso . Non offrire un sostituto sano quando si rifiuta di mangiare quello che si sta servendo . Per quanto allettante come può essere , resistere costringendo il bambino a mangiare tutto ciò che è nel piatto . Insegnargli ad essere più consapevole del suo corpo incoraggiandolo a smettere di mangiare quando si sente pieno .
5

Servire nuovi cibi più volte per il vostro bambino . Introdurre nuovi cibi lentamente invece di servire un intero pasto di cibi sconosciuti . Se lei non prende di nuovi alimenti subito , modificarli leggermente ogni volta che li servono. In questo le permetterà di avere un certo numero di diverse opportunità di sviluppare un gusto per loro . Incoraggiate vostro figlio a provare nuovi cibi , invece di ordinare dal menu per bambini quando si mangia in ristoranti .
6

Lasciate che il vostro aiuto bambino a pianificare e preparare pasti e spuntini . Lo Includere in attività come la realizzazione di una lista della spesa , andare al negozio e scegliendo prodotti . Consentire al bambino di lavarsi o tagliare le verdure per i pasti , a seconda della sua età e livello di maturità . Assicurati di sorvegliare il vostro bambino, se gli permette di usare coltelli o altri utensili taglienti .
7

Modello Alimentazione sana per il vostro bambino e impostare il miglior esempio possibile. Evitare di saltare i pasti - soprattutto la colazione - e scegliere cibi nutrienti da mangiare . Essere consapevoli di mangiare a tavola e non spuntini mindlessly quando si guarda la TV o utilizzare il computer .

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