Caffeina & amp ; I disturbi del sonno nei bambini
Anche il minimo consumo di caffeina ha mostrato di influenzare negativamente il sonno di un bambino . E 'importante per i genitori di monitorare il consumo di caffeina nei bambini per prevenire disturbi del sonno e una varietà di altri problemi di salute .
Caffeina e disturbi del sonno
Dopo l'ingestione , la caffeina entra nel flusso sanguigno attraverso lo stomaco e l'intestino tenue e può avere un effetto stimolante in appena 15 minuti. È importante notare che nessuna necessità nutrizionale è soddisfatta dal consumo di caffeina . Tuttavia , possono verificarsi effetti negativi del sonno , e secondo la National Sleep Foundation , anche il consumo moderato di caffeina possono provocare insonnia . Uno studio nel Journal of Pediatrics riferisce che circa un bambino su quattro che hanno consumato caffeina dormivano meno di nove ore per notte . I bambini più grandi , di età da 8 a 12 anni , dormivano una media di 8,47 ore a notte , che è al di sotto del minimo proposto dai Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie nove ore .
Fonti di caffeina
la caffeina si trova naturalmente in più di 60 impianti e in una varietà di bevande e alimenti . Alcune fonti di caffeina sono ampiamente conosciuti come caffè , cioccolato , tè e bevande energetiche . Tuttavia , la caffeina si annida anche in altri luoghi più cospicui . Una compressa di freddo sollievo farmaco può contenere 30 mg di caffeina . Misurare il consumo di caffeina può essere difficile . Nel Journal of Pediatrics studio , i genitori di bambini di età da 8 a 12 sono stati pensati per consumare in media 23 milligrammi di caffeina . Tuttavia , una volta che il consumo di caffeina è stato calcolato , i bambini nello studio sono stati in media di 109 milligrammi al giorno . Ricerca di fonti di caffeina nascoste da etichette di lettura è essenziale per il corretto monitoraggio caffeina nei bambini .
Quantità sicure di caffeina
KidsHealth sottolinea che se gli Stati Uniti non hanno caffeina le linee guida per i bambini , i funzionari della sanità canadese fanno. Un bambino di età da 10 a 12 dovrebbe consumare non più di 85 milligrammi di caffeina al giorno e anche meno se più giovane di 10. In effetti , uno studio pubblicato sul Journal of Pediatrics dimostra che il consumo di caffeina e ore dormivano erano significativamente correlati . Anche solo 52 milligrammi di caffeina hanno avuto un effetto negativo sul sonno del bambino .
Altre considerazioni
I disturbi del sonno sono comuni nei bambini che consumano caffeina , ma ci sono altri problemi di salute associati con il consumo di caffeina . Troppa caffeina può causare dolori di stomaco, mal di testa e un battito cardiaco di corsa . I bambini con problemi di cuore non dovrebbero bere caffeina perché è noto per influenzare la frequenza cardiaca e costringere il cuore a lavorare di più rispetto al normale . La caffeina può anche causare eccessiva minzione , irritabilità e ansia .
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