Hogyan lehet, hogy a kosárlabda Létra Sprint

Ahhoz, hogy hatékony kosárlabdázó , akkor kell a jó fizikai állapotban . Egy játékban , minden játékosnak képesnek kell lennie arra , hogy futni sebességgel , irányt változtatni, és kap vissza a végsebessége . Cikkünk a kondicionáló fúró úgynevezett " Létra Sprint " , amely segít minden játékos kap megfelelő állapotban a játékok .
Amire szüksége van
Kosárlabda Bíróság
utasítások
1

Álljon mindkét lábával mögött az alapvonal ( az alapvonal az out- of- határokat vonal fut mögött a kosárban) .
2

Sprint egyenesen a szabaddobást vonal és érintse meg ezt a vonalat .
3

változás irányát és sprint vissza a kiindulási ahonnan elindultál , és érintse meg a vonalat .
4

változás irányát és sprint ki a felére bíróság vonalon és érintse meg a vonalat .
5

változás irányát és sprint vissza a kiindulási és érintse meg a vonalat .
6

változás irányát és sprint , hogy a szabad dobja vonal , a másik oldalán felét bíróság , és érintse meg a vonalat .
7

változás irányát és sprint vissza a kiindulási és érintse meg a vonalat .
8

változás irányát és sprint a teljes hossza a bíróság a túlsó alapvonal és érintse meg a vonalat .
9

változás irányát és sprint vissza a kiinduló alap . Befejezte az egyik létrán , ha átlépik , hogy a kiindulási .
10

Ismételje meg ezeket a lépéseket, hogy növelje a fizikai kondicionáló .

Previous:

Next: