Hogyan alakítsd ki családodat ezen a nyáron

Jó móka lehet formába hozni a nyáron. Vannak, akik azt mondják, hogy ez könnyebb, mert úgy tűnik, hogy az időjárás mindenkit a szabadban és szórakoztató tevékenységekre késztet. Ha ezen a nyáron szeretnéd formálni a családodat, íme néhány ötlet.

Főzések
 A fizikai tevékenységekkel és az egészséges ételekkel a főzés nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze családja egészséges életmódját. A piknikek abban hasonlítanak, hogy mindenkit kiszállásra és mozgásra ösztönöznek. Tervezhet tevékenységeket, vagy hagyhatja, hogy mindenki rohangáljon a szabadban. Tartson családi focitornát vagy más versenyszerű tevékenységet. Főzhet a kertjében vagy egy megfelelő létesítményekkel rendelkező helyi parkban.
Legyen rendszeres esemény, hogy élvezze az egészséges előnyöket. És ügyeljen arra, hogy egészséges ételeket főzzön – ez fontos a főzés fitnesz szempontjából.

Ülítsen kertet
 A kertészkedés magában foglalja a testmozgást, különösen, ha kerüli az olyan automatikus luxust, mint a gázüzemű talajművelő gépek, a fűnyírók és más motoros felszerelések. A gyerekek általában szeretnek kertészkedni. Próbáljon meg nekik egy speciális telket vagy területet a kertben gondozni. A kertek karbantartást igényelnek, ezért a kertben hetente vagy kéthetente megtartott „családi napok” nemcsak egészségesek, hanem a kert gyarapodásához is szükségesek. Az erőfeszítéseidből származó egészséges ételek javítják családod fitneszútját.

Vegyél részt a közösségedben
 Egy kis kutatás felfedi, mire készül a közösséged ezen a nyáron. Lehet, hogy egy takarítási napot tartanak, vagy egy nyári tevékenységi tábort, vagy más olyan rendezvényt, amely népszerűsíti a wellnesst és a mozgást. Lehetnek adománygyűjtő séták, maratonok vagy túrák a város körül. Jelentkezzen a család ezekre a helyi eseményekre ezen a nyáron.

Keressen olyan tevékenységet, amelyet mindenki élvez
A családtagok általában értékelik, ha véleményt kérnek. Tartson családi találkozót, és beszélje meg, hogy milyen tevékenységeket szeret mindenki. Lehet, hogy a házastársa szeret biciklizni, a legkisebb gyermeke az úszást, a legidősebb pedig a baseballt. Idézze be ezeket a tevékenységeket a családja rutinjába, hogy egyenlő időt szánjon valamire, amit mindenki szeretne csinálni. Még ha ez olyan egyszerű is, mint egy címkézés, az egész család aktívan részt vesz egymás érdekeiben.

Kapcsolódó:Költségmentes, szórakoztató nyári programok az egész családnak

Kóstolja meg az évszakot
 Nyár van! Termés bőven, az őszibaracktól a paradicsomon át a szőlőig. Ne habozzon beépíteni ezeket az egészséges, szezonális ételeket családja étrendjébe. A nyár remek alkalom a grillezett zöldségekre, a fagyos gyümölcsturmixokra és a nagy salátákra.

Maradjon pozitívan
 Igyekezzen a család nyári fitneszprogramja pozitív törekvést tartani. Ha azt mondjuk a családnak, hogy „mindnyájan túl kövérek vagyunk”, ez nem feltétlenül a legjobb módja a részvétellel kapcsolatos lelkesedés felkeltésére. Ahelyett, hogy a testképre összpontosítana, beszéljen a tevékenységek szórakoztatásáról, az egészséges nyári ételek finomságáról, és arról, hogy milyen jó érzés az egész családnak együtt lenni a szabadban.

További javasolt fitnesztevékenységek az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémiától a Healthy Children.org webhelyen

Az Amazon.com eszközei :

A családi fitnesz szórakoztató könyv:Egészséges életmód az egész családnak (KÖNYV)

Jóga családoknak:Lépjen kapcsolatba gyermekeivel (DVD)


Previous:

Next: