Helyes étkezési & amp; Mozgási szokások Teens

Az első tinik egészségesen étkezni és a testmozgás lehet ijesztő kihívás a legjobb . Mozgásszegény életmód , könnyen elérhető gyorsétterem és mozgalmas délutáni menetrend egyetlen szert ezen a lehetetlennek tűnő feladatot . Létre egy életre szóló helyes étkezési és mozgási szokások a tizenévesek csinál , amit csak lehet , hogy az étkezések és gyakorolja szórakoztató helyett a házimunkát.
Ki a régivel

A legegyszerűbb módja, hogy a tizenévesek , hogy dolgozzon az egészséges étkezési szokások ez egyszerűen nem hozza junk food a házba . Helytelen étkezési szokások gyakran adódnak időhiány enni a megfelelő étkezés . Amelyek csak egészséges táplálékot álló választási lehetőségeket megszünteti a kísértésnek, hogy legelnek üres kalóriák . Kezdjük azzal kitörli a szekrények és otthona kevésbé, mint a tápláló lehetőségek; Van a tini segíti . A tanítás tinédzserek , hogyan kell olvasni a címkéket , és milyen élelmiszerek elkerülésére , akkor megnyitja az utat a jobb táplálkozással kapcsolatos döntést , amikor nincs otthon . Kerülje a beszerzési cukros reggeli gabonapelyhek és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup megrakott italok és válasszák inkább a teljes kiőrlésű gabonák , friss gyümölcsök és házi gyógyvizek helyett szóda.
Tedd Mealtime Fun

tizenévesek inkább enni egészséges étkezés ők segítettek felkészülni . Ha adsz tizenévesek beleszólása , mit esznek , nem csak tudomást szereznek arról , hogy mi megy be a testüket , ők fejlesztik felmérték az egészséges táplálkozás. Fedezze fel a helyi mezőgazdasági termelő piacon vagy pick- your-own farm szezonális és helyi leletek . Teszik még izgalmasabbá , vállalva, hogy próbál valami újat minden egyes alkalommal . Kihívás a tini , hogy megtalálja több friss alapanyagokból ők soha nem próbáltam , és jön a kreatív lehetőségeket, hogy felkészítse őket a kereső online vagy böngészés szakácskönyvek inspirációt. Bevonásával a teljes család étkezési kiválasztása és előkészítése egy fantasztikus módja , hogy a kötvény , mint egy család , és elősegíti az egészséges étkezési szokásokat .
Exercise , mint egy család

Az edzés , mint egy család lényeges , hogy a tanítás tizenéves egészséges szokások , de ebben a korban nehéz lehet rendezni időt , mint egy család erre. Hogy prioritásként kell eltölteni néhány éjszakát hetente megy a séta , úszás , kocogás , labdáztak , vagy más szabadtéri tevékenység . Dolgoznak ki a tornaterem nem mindenki számára , és semmi esetre sem az egyetlen módja annak, hogy tornáznia; Elindul lassan és munka akár több megerőltető tevékenységek . Is, próbálja korlátozni az időt a tizenéves tölti előtt egy televízió vagy a számítógép képernyőjén , és kérni őket , hogy vegyenek részt a fizikai tevékenység az egész család részt vehet .
Járjanak elöl jó példával

az egészséges étkezési szokások indul haza. Amikor a gyerekek felnőnek, a szüleit nem látta , hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására , hogy nagyobb valószínűséggel , hogy ugyanezt tegyék . Hogy a tápláló ételek és a rendszeres testmozgás része a család mindennapjait . Sokkal könnyebb, hogy egy tini fejleszteni a helyes táplálkozási szokások , ha ez egy családi ügy .

Previous:

Next: