• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Milyen élelmiszerek magas Iron Terhesség ?

Iron , nélkülözhetetlen tápanyag szükséges a szervezet számára a túlélést , segít a szervezetnek oxigént juttatni , energiát előállítani és fenntartani az egészséges immunrendszert . A terhesség alatt a vas felszívódását növeli a szervezetben , különösen a harmadik trimeszterben . Fontos, hogy a terhes nők fogyasztanak több élelmi vas , hogy megakadályozzák vérszegénység .
Leírás

A vas egy összetevője a vörös - vérsejtek hogy segítse oxigént juttat a test szöveteiben . Oxigén nélkül , a szervek és a test nem tud megfelelően működni . Iron is fontos szerepet játszik az energia termelésére a szervezetben , segíti az izmok megfelelő működéséhez , és növeli a stresszel szembeni ellenállást és a betegség .
Terhesség

A terhesség alatt a szervezetnek szüksége több élelmi vas annak érdekében, hogy elég vörös vérsejtek az Ön és a baba . Az Egyesült Államok ajánlott napi bevitel ( USRDA ) a terhes nők számára 30 mg vas naponta , vagyis körülbelül három adag vasban gazdag ételek naponta. Terhes nők , akik nem fogyasztanak elegendő táplálékkal bevitt vas veszélyben vannak a vérszegénység kialakulásának .
Vérszegénység

Vérszegénység akkor jelentkezik, amikor a szervezet nem szükséges mennyiségű egészséges vörös - vérsejtek vagy hemoglobin, az oxigént szállító fehérje belsejében vörös vérsejtek . Vérszegénység is okozhatja a rossz bevitel vasban gazdag ételek és a vérveszteség , a pusztulástól a vörös vérsejtek által okozott betegségek és a terhesség . Jelek és tünetek a vérszegénység közé ájulásérzés , fáradt , levert vagy gyenge , bár az is lehetséges , és a közös , hogy vérszegény tünetmentes.
Táplálkozásban

belsőségek, szójabab és a sötét leveles - zöld színű zöldségek , mint például a mángold , spenót , fehérrépa zöldje , mustár zöldje és kelkáposzta a legjobb forrásai a táplálékkal bevitt vas . Sovány húsokat , mint a szarvas; magok; bab; és a zöldség is jó forrásai a táplálékkal bevitt vas . Próbálja beleértve tofu , garbanzo bab, bab , sötétkék bab, szezámmag , tökmag , kelbimbó , shiitake gomba, zöldbab , saláta, spárga , brokkoli be a rendszeres táplálkozás . Továbbá , ízesítőszerek, például kakukkfű , kurkuma , fekete szíj melasz és tahini tartalmaz étrendi vasforrás .
Egyéb megfontolások

C-vitamin segíti a test felszívja a vas , és folsav segíti a test vérsejttermelésének . Próbálja közé élelmiszerek gazdag C-vitamin , mint például a citrusfélék , és a folsav - gazdag élelmiszerek , mint a zöldségek , a diéta , hogy segítsen a felszívódását táplálék vas. Is szem előtt tartja , hogy a koffeintartalmú italok; csokoládé; savkötők; foszfátsókat; élelmiszerek magas kalcium , mint például a tejtermékek; és a túlzott fogyasztása diétás rost csökkenti a vas felszívódását a szervezetben .