• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan tartsuk egyensúlyban a családi életet a COVID-19 idején egy LMFT segítségével

Az életed felborult a COVID-19 világjárvány idején. Otthon össze van kötve, egyre nő a feszültség, ahogy a családtagok másképp kezelik a stresszt. A gazdasági nyomás szorongást okoz. És napi döntéseket kell hozni az élelmiszer-beszerzéssel, a biztonsággal és az idős családtagokkal való foglalkozással kapcsolatban. Ennek ellenére sok a pozitívum is. Az emberek az online találkozókon keresztül újítják meg kapcsolataikat barátaikkal és családtagjaikkal. Olyan elfeledett hobbikat elevenítenek fel, mint a festészet, varrás és kertészkedés. A fiatal felnőttek távoli helyekről térnek haza, és újra kapcsolatba lépnek a szülőkkel.

Kreativitás és szándék kell ahhoz, hogy nyugodtan átvészeljük ezt a vihart, de lehetséges. Íme néhány tipp, amellyel elkerülheti azokat a dolgokat, amelyek a szorongást az egekbe szúrják, és összpontosítson a pozitív életre.

Kiegyensúlyozott megközelítés a szorongás csökkentésére.

Még a legerősebb ember is küzdeni fog a társadalomban és az életmódban jelenleg zajló változásokkal. Mi a kulcsa annak, hogy Ön és családja érzelmileg egészséges maradjon? Íme néhány tipp a BALANCED mozaikszó alapján, hogy nyugodt maradjon, és a lábad szilárdan ülve maradjon:

• Legyen jelen. Kerülje a „mi lenne, ha?” ami ijesztő forgatókönyvekhez vezethet a fejedben. Ehelyett összpontosítsa gondolatait a mai szükségletekre, és maradjon a pillanatban.
• Nyugtázás tötletek és érzések. Figyeld meg, hogy „gondolataim jelenleg aggasztóak” és „szorongós vagyok”. Ne hagyd, hogy az érzések eluralkodjanak rajtad, hanem vizsgáld meg a félelem mögött meghúzódó okokat. Ha semmit sem tudsz javítani, gyakorold, hogy elengedd az érzéseidet.
• Nevess. A vicces mémek, videók és filmek most remek gyógymódok. Oszd meg őket barátaiddal, vagy nézd meg a családdal kapcsolatteremtő tevékenységként.
• Ismerje meg a kihívásokat. Vedd észre, ha kihívások vannak az életedben, és nézz szembe velük. Ezután magabiztos megerősítő szavakat mondj magadnak. Okos vagy és bírod őket.
• Felmérés szükséges. Készítsen előre tervet arról, hogyan elégítheti ki saját és partnere vagy családja igényeit. Csökkenti a szorongást, ha görbegolyók jönnek.
• Irányított művelet. Csak arra koncentrálj, amit most irányíthatsz. Tegyen lépéseket a problémák megoldására, ahelyett, hogy aggódna miattuk.
• Vegyél részt fizikai tevékenységben. Edzést végezzen partnerével, fedezze fel a természetet, vagy rendezzen táncestet a gyerekekkel, hogy elűzze a stresszt.
• Fizikai távolság, nem érzelmi. A társadalmi távolságtartás nem jelenti azt, hogy érzelmileg elzárkózol a barátoktól és a családtól. A nyugtalanító időkben az emberek kapcsolatra vágynak. Lépjen kapcsolatba régi barátjával vagy egy tágabb családtagjával telefonon vagy egy meetings alkalmazáson keresztül.

Összességében rendben van, ha most nem embernek érzi magát az összes vegyes és változó érzelmével együtt, amelyekre hajlamos. Ha egy kiegyensúlyozott megközelítésre alapozza magát, az segít élvezni a pillanatot, és hatékonyan kezelni a mai problémákat, amelyek mára elegendőek.