• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

4 szakértő tipp a boldog gyerekek neveléséhez – még nehéz időkben is

A kis örömcselekedetek messzire hatnak ilyen időkben. Ha most küzdsz az érzéssel, az oke. De vannak módok, amikkel boldogságot szültesz a családodban, és különösen a gyerekeiddel. Nem kell tökéletes lenned – megjegyzések később –, de megpróbálhatsz boldog lenni.

"Gondolj a boldogsághoz mint egy készségsorozathoz, nem pedig egy szülött személyiségjegyhez," Christine Carter, a Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents szerzője mondta. Természetesen vannak gyerekek, akik vidámabb felnőnek; mások kicsit morcosabbak. De ő az otthonra ösztönzi a szülőket, hogy a boldogságot úgy kezeljék, mint a nyelvtanulást: "Néhány gyerek gyorsan fogja, mások küzdők. De mindannyiunkat meg kell tanítani az alapvető nyelvtant. És mindannyiunknak gyakorolnia kell a nyelvtant, hogy folyékonyá váljunk."

1. Tanítsd a kedvességet.

A gyerekek gyakran a saját igényeikre fókuszálnak, nem a mások segítésére, de hosszú távon az nem teszi őket boldoggá. "Azt gondoljuk, a boldogság abból jön, hogy dolgokat szerezel magadnak," Richard Ryan, Ph.D., pszichológus a Rochesteri Egyetemen. De "kiderül, hogy... az adás hoz többet," teszi hozzá. Egy tanulmány szerint, minél emberek vették részt értelmes tevékenységekben, mint a mások segítsége, annál boldogabbak voltak. A harvardi pszichológus Richard Weissbourd, Ed.D., a következő javaslatokat tette a kedves gyerekek neveléséhez: a mások iránti gondoskodást prioritásnak kell tenni a boldogság felett, adj lehetőséget a gyerekekre a gondoskodás és a hálázat gyakorlására, bővítsd a gyereked aggódási körét a kis baráti és családi körön túl, és legyél erős erkölcsi példakép, vezess példával.

2. Bátorítsd az optimizmust.

A gyerekednek a jó oldalra való nézésének segíthetése megkönnyítheti a nehéz tinédzkori évek átküzdését. Ausztrál kutatók azt találták, a minél optimizmusabb egy 12-13 éves csoport volt, annál kevésbé lett depressziv. De még ha a gyereked nem is természtesen pozitív, megtanulhatja. Amikor probléma merül fel, bátorítsd a gyerekedet, hogy ismerje fel a problémát, és gondolkodjon rajta, mi okozta, és hogyan javíthatja a helyzetet, ahogy Martin Seligman, Ph.D., a Pennsylvania Egyetem Pozitív Pszichológiai Központ igazgatója jelentette. Tartsd észben, hogy a gyereked felveszi a pozitív kilátásodat, így ahelyett, hogy panaszkodsz, hogy a sor a boltban túl hosszú, próbáld meg azt mondani: "Ez a sor olyan gyorsan halad, hamarosan kint leszünk!"

3. Ne tolld a tökéletesítést.

A gyerekedet arra ösztönözni, hogy a legjobbát adja, az egy dolog; az mindent más felett fókuszálni rá, egy más. A pszichológusok azt mondják, fontosabb a gyerekek dicsérni az erőfeszítéséért és a kemény munkaért, nem az intelligenciájukért vagy tehetségükért. A Stanfordi Egyetem pszichológusa, Caroline Dweck, Ph.D., kutatása azt mutatta, ha a gyerekeket az intelligenciájukért dicsérték egy rejtvény megoldásában, kevésbé hajlandóak voltak egy nehezebb feladatot vállalni; akik a kemény munkaért kaptak pozitív visszajelzést, gyakrabban választották a kihívásosabb feladatot. "Azért érzik magukat okosnak, mert valami igazán nehézen dolgoznak, és előrehaladást érnek el," mondja Dweck. Észrevétele, hogy normális, nem mindig lenni tökéletes, egy elengedhetetlen készség a boldogság eléréséhez. "Meg kell tanítanunk a gyerekeket, hogy teljesen oke, ha hibázunk – gyakran a legjobb életleckéket a hibáinkból tanuljuk meg."

4. Erősítsd az akaratereőt.

A jövőbeli siker egyik legnagyobb jele az önfegyelem – a jutalom elhalasztásának képessége. (Főleg most fontos.) Egy jól ismert tanulmány megvizsgálta, hogyan reagálnak az óvodások, ha választaniuk kell: egy marshmallow-t azonnal, vagy kettőt, ha 15 percet várnak. Akik képesek voltak kivárni az időt, és megkapni a kétszeres jutalmat, statisztikailag magasabb szintű sikert és boldogságot értek el évtizedekkel később. A kutatók azt mondják, segíthetsz a gyerekeidnek több akaratereő fejlesztésében a jutalomra fókuszálással, vagy elterelésével valami másra. Az önfegyelem tanulása segíthet a gyerekeknek jobban kezelni a frusztrációt és a stresszt.

Átdolgozva a The Happiness Formula: Simple Habits for a More Joyful Life című könyvből, Alyssa Shaffer szerzője, 2020. március 24-én kiadva a Centennial Books által.