• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

5 módja annak, hogy tinédzserét ne igyon energiaitalokat

Aggasztja, hogy tinédzser fia vagy lánya túl sok energiaitalt iszik? A fiatal felnőttek 30-50%-a állítja, hogy rendszeresen fogyasztja ezeket a magas koffeintartalmú, magas cukortartalmú italokat. Mivel az energiaitalok egészségre gyakorolt ​​hatásai a szívdobogástól a fogszuvasodásig terjednek, a szülőknek ésszerű stratégiákra van szükségük, hogy tinédzsereiket csökkentsék.

1. Segíts nekik tájékozott döntést hozni. A tinik gyakran negatívan reagálnak a teljes kitiltásra. A legtöbb tinédzser számára csak vonzóbbá teszi, ha valami alapos ok nélkül megtiltják. Beszélje meg velük, miért szeretné, hogy csökkentsék az energiaitalok fogyasztását. Magyarázza el az egészségügyi kockázatokat; meg kell indokolnia, miért szeretné, hogy csökkentsék a fogyasztásukat. Használjon példákat, amelyekre vonatkozhatnak. Ha azt mondod nekik, hogy „olvastam egy cikket egy magazinban a koffeinről”, sokkal kevésbé hatékony, mint a „múlt pénteken te és a barátaid egész éjjel Monstert ittál, szombaton pedig egész délután arról panaszkodtál, hogy milyen rosszul érzed magad.”

2. Önérdekre hivatkozva. A tizenévesek természetesen hajlamosak magukra gondolni:a megjelenésükre, a jövőjükre, a társadalmi helyzetükre. Aggasztják a külsejüket, vagy azt, hogy mások mit gondolnak majd róluk. Kihasználhatja ezt a normális önmegszállottságot. Mondja el nekik, hogy a túl sok koffein bélingerlékenységet vagy pánikrohamokat okozhat. Az energiaital-gyártók igyekeznek „menőnek” tenni termékeiket; abban semmi menő, ha a bulit a fürdőszobába zárva töltjük, vagy a sarokban sírunk.

3. Használjon kortárs nyomást. Az energiaital-hirdetők egymás közötti nyomást gyakorolnak termékeik eladására. A hirdetéseikben senki sincs egyedül; az italok zenéhez vagy sporttevékenységekhez kapcsolódnak, amelyeken a tizenévesek egy csoport részeként vesznek részt. Ön is használhatja a társak nyomását. Találkozz más szülőkkel, hogy beszélgess a tizenévesek energiaital-fogyasztásáról. Ha a társaik levágják, akkor a fia vagy lánya nagyobb valószínűséggel követi a példáját. Nem sok tinédzser akar különbözni a csoporttól, és csak néhány ember kell ahhoz, hogy egy fordulópontot teremtsen.

4. Legyen felkészülve az érvekre. Talán azt mondják neked:„Soha nem panaszkodtál, amikor Gatorade-ot ittam.” Ne feledje, hogy nagy különbség van a sportital és az energiaital között. A sportitalok pótolják az elveszett folyadékot és ásványi anyagokat; az energiaitalok valójában kiszáradáshoz vezethetnek (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). A tinédzser azt mondhatja, hogy „Soha senki sem halt bele energiaitalok ivásába”. A Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) arról számol be, hogy az energiaitalok több halálesetben is szerepet játszanak. „Az összetevők mind jók neked”:az egyszerű tény az, hogy bár a guarana vagy a taurin kis mennyiségben nem káros, kevés klinikai bizonyíték áll rendelkezésre a nagy mennyiségben történő fogyasztás hosszú távú hatásaira. És ha azt mondják neked, hogy az energiaitalok kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a szokásos Starbucks, ne felejtsd el felhívni a figyelmet arra, hogy nem adsz hét teáskanál cukrot a kávédhoz. Ezután ne öntsön más vegyszereket, amelyek fokozzák a koffein hatását. Nem hűtöd le, hogy gyorsabban megihasd, és nem követed másik három ugyanilyennel.

5. Adjon alternatívákat. Valószínűleg ez a legegyszerűbb módja annak, hogy tinédzserét rávegye az energiaital-fogyasztás csökkentésére. Ügyeljen arra, hogy a hűtőszekrényben bőven legyen gyümölcslé, vitaminos víz vagy jeges tea. Amikor elmagyarázod a tizenéveseknek, hogy miért szeretnéd, hogy csökkentsék az energiaitalok fogyasztását, mindenképpen kérdezd meg őket, milyen alternatív italokat szeretnének. A tinédzserek számára valami, amit választottak, sokkal vonzóbb, mint valami, amit rákényszerítettek.

Ne feledje, hogy nem valószínű, hogy ráveszi a tinédzsereket arra, hogy teljesen lemondjanak az energiaitalokról, de ráveheti vagy befolyásolhatja őket, hogy döntsenek a csökkentéséről. Ha meg tudják hozni ezt a döntést, és alternatív italokat találnak, akkor segítettél nekik egy fontos lépést megtenni az egészségesebb élet felé.

Az interneten:

Az AAP szerint a gyerekeknek nem szabad energiaitalokat fogyasztaniuk, és ritkán van szükségük sportitalokra

Az energiaitalok egészségügyi kockázatot jelentenek a serdülők számára

Egyél úgy, mint egy bajnok:Teljesítménynövelő táplálkozás fiatal sportolódnak A gyerekeknek saját táplálkozási szükségleteik vannak – különösen a sportos gyerekeknek. A legtöbb fiatal sportoló azonban nem eszik megfelelően, hogy versenyezzen. Még ha „egészséges” étrendet is tartanak, gyakran kiegészítik kényelmes, de üres kalóriákkal, amelyek valójában lelassítják őket. Szerencsére megfelelő táplálkozással a fiatal sportolók növelhetik energiájukat, motivációjukat, izomtömeget, leküzdhetik a fáradtságot és javíthatják teljesítményüket. Az „Egyél úgy, mint egy bajnok” segít a szüleiknek:az étrend kialakítása edzéshez, versenyhez és még a szezonon kívüli időszakokhoz is – Találja meg a legjobb étkezési lehetőségeket, akár otthon, akár útközben – A kontraproduktív vagy egészségtelen táplálkozási minták kezelése – Megérti, hol vannak étrend-kiegészítők, sport az italok és a teljesítményfokozó anyagok beleférnek – és nem – És egyebek Egy regisztrált dietetikusra volt szükség, aki gyermek- és serdülőkorú táplálkozásra specializálódott, hogy egy ilyen koncentrált és informatív könyvet írjon, amely táblázatokkal, receptekkel és gyakorlatiasságokkal egészül ki. étkezési és nassolnivaló ötletek, amelyek segíthetnek a sportos fiataloknak enni a győzelemért. Minden nyolc és tizennyolc év közötti aktív gyerek szülőjének kötelező olvasmány.

A Tini étkezési Kiáltvány:A fogyás, a nagyszerű megjelenés és az egészség megőrzésének tíz alapvető lépése Ez a könyv képessé teszi a tinédzsereket arra, hogy intelligens táplálkozási és életmódbeli döntéseket hozzanak, hogy elérjék és megőrizzék egészséges testsúlyukat. Megtanulják azt is, hogyan maradjanak jól feltöltöttek, hogyan érezzék magukat és nézzenek ki nagyszerűen, és hogyan legyenek egészségesek! Ez egy értékes könyv minden tinédzser számára, súlyától függetlenül, aki szeretne megtanulni, hogyan étkezhet egészségesebben, hogyan éljen jobban, és hogy a jövőben jó életminőségben részesüljön. Ez a legjobb könyv az egészséges táplálkozásról és a tizenévesek jóllétéről!

Olvasói vélemény:Azt hiszem, a szerzőnek rengeteg igazán nagyszerű információja van, amit mindenkinek tudnia kell! A végén található receptek nagyon klasszak voltak, és nem is tűntek túl nehéznek – azt hiszem, hamarosan kipróbálhatom a vegetáriánus chilit! És azt is nagyon értékeltem, hogy volt egy egész rovata a vegetáriánus és vegán ételekről, mert sok ember ebben a korcsoportban (beleértve én is) határozottan próbálkozik valami ilyesmivel, szóval jó volt látni, hogy egy egész részt ennek szenteltek. . Úgy gondolom, hogy ez nagyszerű forrás lehet az iskolák számára a tanácsadó irodákban vagy a nővérklinikán. Úgy érzem, hogy a tinédzserek rosszkedvűen gondolkodnak az egészségükről, ezért nehéz lehet rávenni a tizenéveseket, hogy el akarják olvasni ezt, de ha erről beszélnek a tanácsadójukkal vagy a nővérükkel, a nővér javasolhat egy fejezetet, amelyet szupergyorsan olvassa el, mert a fejezetek jól kezelhetők.