Lean Green Pita Dippers

Megjegyzés:Szüksége lesz egy felnőtt segítségére, mert ez a recept magában foglalja a konyhai robotgép használatát és a darabolást. Végezze el ezt a könnyű ebédet kedvenc felvágott zöldségei vagy mellé saláta hozzáadásával.

Elkészítési idő:10 perc

Amire szükséged van:

  • 4 teljes kiőrlésű pitát
  • 1 csésze zsírmentes sima görög joghurt
  • 1/2 csésze friss vagy fagyasztott spenót
  • 1/4 uborka, szeletelt
  • csipet só
  • 1/2 teáskanál fekete bors

Szükséges felszerelés:

  • Konyhai robotgép vagy turmixgép
  • Kés
  • Sütőlap

Mit kell tenni:

  1. Melegítse elő a sütőt 400 ° F -ra.
  2. Kérjen felnőtt segítséget ebben a lépésben:Helyezzen joghurtot, spenót, uborka, só, és borsozzuk a konyhai robotgépbe vagy a turmixgépbe. Folyamatos simításig, körülbelül 1 perc.
  3. Tegyük egy tálba, és tegyük hűtőbe, amíg elkészülnek a chipsek.
  4. Vágja a pitát 8 karikára.
  5. Rendezzük a pita ékeket egy tepsibe egy rétegben.
  6. Permetezéssel permetezzük, és enyhén megszórjuk fokhagymaporral.
  7. 5 percig, vagy világos aranybarnára és ropogósra sütjük.
  8. Használja a pita ékeket a joghurtos mártogatáshoz!

Táplálkozási elemzés (adagonként):

  • 210 kalória
  • 12 g fehérje
  • 1,5 g zsír
  • 0g ült. zsír
  • 38 g szénhidrát
  • 5 g rost
  • 0 mg koleszterin
  • 410 mg nátrium
  • 4 g cukrot

Szolgál:4

Adagolási méret:8 chips és 1/2 csésze mártás

Megjegyzés:A táplálkozási elemzés az alkalmazott összetevők márkájától függően változhat.

Previous:

Next: