• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan segíthetek egy barátnak, aki vágja magát?

Legyen egy informált barát

Anna ismét hosszú ujjú pólót viselt a foci mezején alul. Monikának azt mondta, hogy aggódik, hogy túl sok napfényt kap. De mikor Anna felvonta a karját, Monica friss vágásokat látott az előkarján. Amikor látta, hogy Monica nézi őket, Anna valami anyja rózsabokrai elleni kieséséről mesélt.

Tudod, hogy néhány ember – fiúk és lányok egyaránt – célosan vágja saját magát. Lehet, a barátod is az egyike? Ha igen, mit tegyél?

Nehéz megérteni, miért sértene meg valaki önmagát célosan. A vágás – heves eszközzel a saját bőrt célosan megvágni, amíg vérre kel – önmegsérítés egy formája. Az emberek néha a bőrüket égettik meg egy gyulladt cigaretta, gyújtó, vagy gyufa végével. A bőrük nem vágás jeleket mutat, de kis, kerek égési hunyadékok lehetnek.

Néhányan ezt a viselkedésre fordulnak, ha problémákkal vagy fájdalmas érzésekkel küzdenek, és nem találtak mást a megbirkózásra vagy a megkönnyebbülésre.

A legtöbbször az emberek, akik vágni szoknak, nem beszélnek róla, és nem engedik, hogy mások tudják. De néha megbízhatnak egy barátban. Néha egy barát más módon deríti ki.

Az érzéseid

Zavaró lehet megtudni, hogy a barátod vágja magát. Zavart vagy félelmet érezhetsz. Szomorú vagy sajnálhatod, hogy a barátod így fájdalmat okoz magának. Még dühös is lehetsz – vagy úgy érezheted, valami titkot tartott titokban előtted. Nem tudod, mit mondj, hogy mondj-e valamit, vagy van-e bármilyen lehetőséged segíteni egy vágó barátnak.

Segíthet, ha többet tudsz a vágásról, miért csinálják egyesek, és hogyan állhatnak meg. Ez az információ megosztása a barátoddal gondoskodó cselekvő lehet, és segíthet neki az első lépést tenni a gyógyulás felé.

A megértés, miért vágja a barátod, segíthet, hogy támogató légy. De mit tehetsz konkrétan, hogy a barátod abbahagya?

Az első dolog, hogy realisztikus legyél abban, mit érsz el: Bármilyen káros viselkedésnél (alkoholizmus, drogozás, evészavarok) némely emberek nem készen állnak elismerni a problémát és abbahagyni. Ne tedd a fejedbe a felelősség teljesúlyát – a barátod problémája lehet egy hosszú távú, ami szakemberi terapeuta vagy tanácsadó segítségét igényli. Az ifjúkorúakat kezelő terapeuták gyakran tapasztaltak az önmegsérítők kezelésében, és segíthetnek más kérdéseknél vagy érzelmi fájdalmaknál is.

Módok a segítségnyújtásra

Íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz egy vágó barát pomocára:

• Beszélj róla. Megkérdezted a vágásokról és karcolásokról – és lehet, a barátod átváltott a témát. Próbáld újra. Tudasd vele, hogy nem ítéled, és segíteni akarsz, ha tudsz. Ha a barátod még nem akar róla beszélni, csak tudasd vele, az ajánlat áll, és bármikor nyitott a beszélgetésre. Néha segít, ha a barátod tudja, hogy törődsz. Még akkor is, ha a teodoxodat teszed, a barátod nem akar beszélni.
• Mondd el valakinek. Ha a barátod kéri, tartsd titokban a vágást, mondd, nem biztos, hogy tudod, mert törődsz. Mondd el a barátodnak, hogy megérdemli, hogy jobban érezze magát. Aztán mondd el egy felnőttnek, aki segíthet, mint a szüleid, egy iskolai pszichológus vagy tanácsadó, vagy egy tanár/edző, akivel a barátod közel áll. A kezelés segíthet a barátodnak legyőzni a problémát. A barátod először dühös lehet rád. De a tanulmányok azt mutatják, az önmegsérítők 90%-a képes abbahagyni egy év belüli kezelés után.
• Segíts a barátodnak erőforrásokat találni. Próbáld meg segíteni a barátodnak valakit találni, akivel beszélhet, és egy helyet, ahol kezelést kap. Vannak néhány jó könyv és online támogatási csoport a tinédzsereknél, akik önmegsérítést követnek el. Vigyázz: bár néhány weboldal hasznos javaslatokat ad a vágás ösztönének ellenállására, a történetek vagy képek, amiket emberek beküldenek, valójában kiválthatják a vágás vágyát azoknál, akik olvassák vagy látják. És néhány oldal szolidaritás érzését erősíti, ami akadályozhat valakit a segítség kérésében. Semmi nem vicces a vágásban – óvatos athose emberekkel vagy weboldalakkal, akik azt sugallják, hogy van!
• Segíts a barátodnak alternatívákat találni a vágásra. Néhányan azt tapasztalják, az önmegsérítés ösztönözete elvonul, ha nagyon szorítanak egy jégkockát a kezükben, vörös filccsal rajzolnak arra a testes részre, amit vágni szeretnének, sétálnak egy barráttal (veled!), tépnek fel régi újságokat, simogatják a macskát vagy kutyát, hangos zenét hallgatnak és táncolnak, vagy más elterelést vagy kimenetelt keresnek az érzéseiknek. Ezek a stratégiák nem pótolják a szakmai tanácsadást, de röviddávra segíthetnek.
• Érvényesítsd a barátod fájdalmát. Tudasd a vágó barátokkal, hogy megérted, mi megy velük, mondva dolgokat mint: "Az érzéseid néha eláradtatlanul érzhetők. Sokat átéltél – nem csoda, hogy fájdalmod van. Segíteni akarok, hogy olyan módot találj a megbirkózásra, ami nem fájdalmaz téged tovább." Kerüld az olyan kijelentéseket, amik azt sugallják, nem veszed komolyan a barátod fájdalmát (pl. "De ennyire jó az életed" vagy "Nem ennyire rossz", ami elutasítóan hat egy vágóra).
• Légy jó role model. Mindenki átél fájdalmas érzelmeket: fájdalom, düh, veszteség, csalódás, bűntudat, szomorúság. Ez az emberi lény része. A erős érzelmekkel való megbirkózás – ahelyett, hogy rájuk ragaszkodnánk és rosszul éreznénk magunkat – néhány kulcs készséget igényel, mint tudni, hogyan nyugodtasd meg magad, ha felháborodsz, az érzéseket szavakba fogni, és a mindennapi problémák megoldását kidolgozni. Légy az az ember, aki ezt tudja, és a barátod tőled fog tanulni.

Mit kerüld

Íme dolgok, amiket ne csinálj vagy ne mondj:

• Ne adj ultimátumot. A legjobb, amit a barátok tehetnek, az, hogy ott legyenek egymásért, elfogadva és támogatva egymást ítélet nélkül. Kerüld a határidők vagy ultimátumok kijelentését az önmegsérítők felé (pl. ne mondd, hogy nem leszel barátja, ha nem hagyja abba a vágást). Ez a stratégia nem működik, és csak nyomást gyakorol mindkettőtőre. Tudasd a barátoddal, hogy mindig ott leszel beszélgetni.
• Ne erősítsd véletlenül a viselkedést. Néhány ember körében a vágásnak van egyfajta misztikum. Ha aggódsz egy vágó barátodért, ne hagyd, hogy a barátod belegyőzzön abba a gondolatba, hogy a viselkedés erő, lázadás, punk stílus, vagy egyszerűen az ő személyes identitásuk része. Ne jutalmazd a drámát túl sok figyelम्मel.
• Ne csatlakozz hozzá. Néhányan megpróbálnak másokat rávenni a vágásra, hogy a csoport része lehessen, vagy hűsnek tűnjenek. Kihívhatnak, vagy megpróbálnak meggyőzni, hogy vágj, hogy érezd, mi az érzés. Ne hagyd, a társak nyomása behúzzon abba, amit tudsz, nem jó neked. Aki nyomást gyakorol, valószínűleg nem igazi barát.

Mennyire fontos segíteni?

Azok, akik vágni szoknak, általában nem szándékoznak komolyan megsebezni önmagukat, és a vágás általában nem öngyilkosság kísérlet. A legtöbb, aki vágja magát, azt mondja, nem akar meghalni, és tudják, mikor kell abbahagyni.

De még ha az öngyilkosság nem a cél sem, a vágás továbbra is súlyos sérülést vagy halált okozhat. Az önmegsérítők kockáztatják a fertőzéseket, hunyadékokat, és a shockot (vérvesezésből), és halhatnak meg extrém sérülés vagy rosszul beépülő vágások miatt.

Nélkül segítséget, akik vágni szoknak, továbbra is társadalmilag elszigetelődhetnek és depresszióban maradhatnak. Az önmegsérítőknek lehetnek más problémáik is (evészavarok, kényszeres-zavaros rend, bipoláris zavar, határvonali személyiségzavar, vagy súlyos depresszió), amik hosszú távú szakmai gondoskodást igényelnek.

Segítened a barátodnak a vágás problémáival, megnyithatod nála az ajtót más kérdések megoldására is. Az első lépés a segítség kérése általában a legnehezebb.

Mi van, ha a barát elutasítja a segítséget?

Gyakran nehéz segíteni egy vágó barátnak. Lehet, nem látod a változtatást egyből, ha egyáltalán. Néhányan nem készen állnak arra, hogy szembenézzenek, amin mennek át – és nem te hibád.

Néhányan nem készen állnak arra, hogy segítséget kérjenek vagy fogadjanak a bajjaikkal kapcsolatban. Bátoríthatod a barátodat a segítség kérésére, de lehet, nem nyitott az ötletre, legalábbis most nem. Lehet, kell idő, hogy álgondolja, mit mondtál.

Az emberek máshogy reagálnak, ha valaki megpróbál segíteni. De ne félj megpróbálni. Néha az őszinte aggódás pont az, amire az embernek szüksége van. Az elérkezéssel segíthetsz a barátodnak az első lépést tenni a gyógyulás felé.

Néha, ha megpróbálsz segíteni, a barátod dühös lehet, vagy azt mondja, nem érted. Vagy a barátod igazán megköszönheti, hogy törődsz, de mégsem készen áll a segítség fogadására.

Természetes, hogy tehetetlennek, aggodalmassá, szomorúra, vagy felháborodottá érzed magad – főleg ha úgy érzed, te az egyetlen, aki tudja, mi megy a barátoddal. Néha segít, ha megbízol egy felnőttben a helyzetről.

Igazán nehéz lehet, ha a barátod nem engedi, hogy segíts. De ne vedd magadra a terhet, és ne érezd magad felelősségének azért, mert valaki más viselkedése. Néha még a legigazabb barátnak is szünet kell egy intenzív helyzetből. Vigyázz magadra, és ne hagyd, hogy a barátod helyzeté tönkretegyen vagy lejjebb húzzon.