• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Zabálásos ételzavar (Binge Eating Disorder)

Mi az a zabálásos ételzavar?

Ha valaha annyit evél karácsonykor, hogy kellemetlenül érezted magad, tudod, mi az a túlevés. Ez nem ritka – a legtöbben előfordul időnként.

A zabálás (binge eating) azonban eltér a sima túlevéstől. A zabálásos ételzavart szenvedők rendszeresen esznek sokkal több ételt, mint az átlag. Gyakran sietve esznek, stressz vagy rossz kedv esetén (nem csak éhségből), és érzik, hogy nem tudnak megállni, még akkor sem, ha kellemetelenül meg vannak dagadva. A zabálás legalább heti egyszer fordul elő, több hónapig tart.

Ennek következtében bűnös, gyalázott vagy értékelhetetlennek érezhetik magukat egy zabálás után. Sok zabáló túlszárú, de normális testsúlyú emberek is szenvedhetnek ebben. A zabálás különbözik a bulimiától: a bulimiás emberek is zabálnak, de utána kiürítik magukat (köhögéssel, laxeativokkal, túlzott edzéssel), hogy ne fogyanak.

A zabálás gyakran a nehéz érzelmek kezelésének vagy elkerülésének kevert módja. A betegek általában nem tudják, mi hajtja őket a túlevésre. Gyakran elégedetlenek a testsúlyukkal, nagy súlyingadozásaik vannak, és gyakran depresszióban丧.

Miért zabálnak emberek?

A szakemberek nem ismerik a pontos okot. Valószínűleg több tényező játszik szerepet: génesek, családi etési szokások, érzelmek, etelési magatartás (pl. kihagyott reggelik). Néhányan az ételt használják maguk megnyugtatására vagy a nehéz érzések kezelésére.

A zabálásos ételzavarral küzdők gyakrabban más mentális problémákkal is küzdnek, mint depresszió, szorongás, pósztraumás stressz zavar (PTSZ) vagy ADHD.

Mik a jelek és tünetek?

Aki zabál, az:

• gyorsan eszik nagy mennyiségű ételt
• elrejt ételdobozokat, csomagolásokat a szobájában
• nagy változásokat mutat a testsúlyában (fel-vagy lefelé)
• kihagy étkezéseket, rendkívüli időben eszik (pl. éjszaka), és egyedül
• érzelmi stresszre (családi konfliktus, elutasítás, iskolai problémák) válaszol evéssel

Hogyan kaphatok segítséget?

Nehéz becsülni, hányan zabálnak, mert sokan bűnösnek vagy meglepve érzik magukat, és nem beszélnek róla, nem keresnek segítséget.

Emiatt sokan csak később kapnak kezelést, de a korai segítség növeli a gyógyulás esélyeit, mielőtt a súlyfelesleghez kapcsolódó egészségügyi problémák kialakulnának.

A legjobb eredmény egy csapatmunka adja: orvos, diétás és terapeuta. A kezelés tartalmazza az éttanácsadást, az orvosi gondoskodást és a beszélgetéstériápiát (egyéni, csoportos, családi). Az orvos gyógyszereket is írhat hat a zabálásra, szorongásra, depresszióra vagy más mentális problémákra.

Önsegítő tippek

• Ne hagyd ki az étkezéseket. Ha túl éhes vagy, nagyobb az esély a túlevésre.
• Gyakorold a tudatos evést. Figyeld, mit eszel, és vedd észre, mikor érzed magad megitt.
• Ismerd fel a kiváltó tényezőket. Készíts tervet arról, hogyan kerülheted el vagy kezelheted azokat, amik zabálást indítanak el.
• Mozogj rendszeresen. A testmozgás jó érzést ad és segít a testsúly fenntartásában.
• Keress módokat a erős érzelmek kezelésére. Kifejezd magad zenén, festménnyen, táncon vagy írással. Beszélj barátoddal vagy megbízható felnőtttel, próbáld meg a jogát, meditációt vagy néhány mély levegőt.

Segít, ha támogató családtagokkal és baratokkal vészed el. Kerüld azokat, akik negatív megjegyzéseket tesznek az evésről vagy a testsúlyról, mert rontják a hangulatot.

Beszélj az orvosoddal, ha úgy érzed, van zabálásos ételzavarod, vagy aggaszt a túlevés és a testsúlyod.

További támogatás és információ online:

• Nemzeti Ételzavarok Egyesülete (NEDA)