Hogyan teljesül Child kalciumigénye
A legtöbb mindenki tudja, a kalcium fontos az erős , egészséges csontok növekedését . De a kalcium is kulcsszerepet játszik az izmok fejlődését , valamint az idegrendszer és az endokrin rendszert . KidsHealth számol be, hogy a legtöbb gyerek nem kap elég kalciumot , főként az összeget a kólát , hogy sok gyerek iszik . A Hivatal Étrend-kiegészítők kimondja, hogy a gyermekek korosztály 4-8 szükség 1000 mg kalciumot , és a gyermek korosztály 9-13 szükség 1300 milligramm .
Amire szüksége van
Tejtermékek
leveles zöldségek
Gabona
kiegészítők ( opcionális ) Matton utasítások
1
bőséges tejtermékek az étkezések és a snack- szor . Amikor a gyermek kéri szóda vacsora, öntsük egy pohár tejet helyett . Egy csésze alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt készülj fel rá , amikor hazaér az iskolából . Ha a gyermek laktóz érzékeny , kalciummal dúsított gyümölcslevek , vagy szójatej is közel hasonló mennyiségű kalcium , mint a tej szerint ChooseMyPlate.gov .
2
Készítsük el a leveles zöldségek , mint a bok choy , kínai kel és a brokkoli másik jó kalcium . Próbáld így a gyermek egy oldala párolt brokkolival olvasztott cheddar sajt, és ő is kap durván egyharmada a kalcium kell neki a napnak.
3
Opt kalciummal dúsított szemek, mint a gabona és a kenyér , és swap ki a gyermek egyéb rendszeres szénhidrát pótlások , hogy magasabb a kalcium . Ellenőrizze a táplálkozási információkat a csomagolás választani , mi jó a család .
4
Kiegészítés a gyermek étrendjét vitaminokkal , ha ő nem kap elég kalciumot rajta keresztül rendszeres táplálkozás . Mindig ellenőrizze a gyerekorvos , hogy megtudja, mely kiegészíti kell használnia.
-
Gyermek dietetikusként töltött éveim alatt sok aggódó szülőt láttam, akik aggódtak amiatt, hogy babáik és válogatós kisgyermekeik nem kapnak elegendő fehérjét. Az elmúlt néhány hónapban azonban egyre több kérdést kaptam az egészséges csecsemők és kis -
Az élet egy kisgyerekkel összezavarodhat. Az ujjfestékektől a szennyeshalmokig úgy tűnik, hogy a házimunkát soha nem lehet elvégezni. Ha bevonja kisgyermekét a takarításba, segítséget kaphat a feladatokhoz, és megtaníthatja gyermekét a kritikus életv -
Zárók, pénzdíjak, kérkedések, idegeskedések és nézelődő bulik – mi mást kívánhatna egy egyetemi kosárlabda-rajongó? A sportfanatikusok minden évben izgatottan várják a March Madness érkezését, és joggal. De még ha újonc vagy a játékban, életleckéket
