• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Raspored hranjenja vaše male djece

Jelovnik vašeg djeteta izgleda puno drugačije u usporedbi s onim kad je bila beba. No, iako se zasićuje s više krute hrane (ili rjeđe doji), ona – i vi – i dalje možete imati koristi od pridržavanja grubog rasporeda prehrane.

Evo kako pronaći onaj koji odgovara vašem slatkišu, plus veličine porcija koje imaju smisla za male želudce.

Koliko često i u koje vrijeme trebam hraniti svoje dijete?

Većina djece u dobi od 1 do 3 godine uspijeva na tri obroka i dva do tri zdrava međuobroka dnevno. Nevjerojatna razina aktivnosti vašeg mališana u kombinaciji s malim trbuščićem znači da mora jesti češće od vas – otprilike svaka dva do tri sata – kako bi ostala opskrbljena.

Planirajte ponudu grickalica u redovno vrijeme svakog dana umjesto na zahtjev. Počnite s prijepodnevnim i poslijepodnevnim obrokom, dodajući treći međuobrok ako stalno imate jako duge pauze između obroka.

Na primjer, oni koji rano ustaju mogli bi grickati nakon buđenja dok svi ne budu spremni za doručak. Mališanima koji idu na spavanje dugo nakon večere (ili koji obično ne jedu puno za večerom) možda će trebati grickalica prije nego što odu na spavanje.

Ključna stvar i s obrocima i zalogajima je dosljednost. Posluživanje hrane u redovitim, predvidljivim terminima sprječava vašu slatkicu da ne postane nervozna jer je previše gladna. (Svi znamo taj osjećaj, zar ne?) Rutina joj također olakšava da zna kada će sljedeće jesti, što je čini manje vjerojatnom da će tražiti danonoćne grickalice.

S druge strane, samo zato što nudite hranu svaki dan u isto vrijeme ne znači da će vaše dijete uvijek jesti istu količinu. Mala djeca su poznata po tome što se guštaju za jednim obrokom ili međuobrokom, a samo grickaju drugi (ili odlučuju da ga potpuno preskoče) — i to je sasvim normalno. Vaš je posao jednostavno osigurati obroke i grickalice u planirano vrijeme i dopustiti vašem djetetu da jede u skladu s njezinim znakovima gladi ili sitosti.

Tabela hranjenja djeteta:Koliko bih trebao hraniti svoje dijete u jednom sjedenju?

Kratak odgovor? Koliko god traži dok ne bude zadovoljna. (Osim ako ne postoji poseban razlog za ograničavanje hrane, na primjer da jedete samo malo ili da je skupa.)

Ali bolje je da počnete s porcijom veličine litre umjesto da gomilate njezin tanjur visoko. Trbuščić vašeg djeteta je sićušan, zapamtite - a ako je još uvijek gladno, sasvim je u redu ponuditi više. Neke tipične veličine posluživanja za početak:

Zrna

• 1/4 do 1/2 kriške kruha
• 1/2 muffina ili bagela
• 1/4 šalice kuhane tjestenine ili žitarica
• 1/4 šalice suhih žitarica
• 1 do 3 krekera

Voće

• 1/2 komada svježeg voća
• 1/4 šalice kuhanog ili konzerviranog voća

Povrće

• 1 žlica kuhanog povrća po godini života
• 1/4 malog sirovog povrća, narezanog na komade primjerene dobi

Mliječni proizvodi

• 1/2 šalice mlijeka
• 1/3 šalice jogurta
• 1/2 unce sira (žlica ribanog sira, polovica kriške ili kocka od 1 inča)

Proteini

• 1 do 2 unce mesa ili tofua (oko dvije do četiri kocke od 1 inča ili 2 do 4 žlice mljevenog mesa)
• 1/2 do 1 jaje
• 2 do 4 žlice graha ili mahunarki
• 1 žlica glatkog maslaca od orašastih plodova (tanko razmažite da spriječite gušenje)

Veličine porcija hrane za malu djecu

Gore navedene veličine porcija mogu se činiti malo lošim u usporedbi s onim što obično jedete. Ali oni su na pravom putu za veličinu trbuščića vašeg djeteta i opće potrebe za kalorijama. Upotrijebite ih kao početnu točku za pronalaženje pravih veličina porcija za svoj mini mješač, imajući na umu da je svako dijete drugačije.

Na primjer, vašem djetetu će možda trebati više hrane ako je vrlo aktivno ili kada prolazi kroz nagli rast. S druge strane, mogu postojati obroci ili grickalice (ili čak puni dani) u kojima se čini da jedva dotiče hranu.

Ne možete uvijek predvidjeti što će vaše dijete jesti ili koliko će poželjeti. (Čak i kada je riječ o nečemu što je obično omiljeno.) Umjesto toga, usredotočite se na ponudu različitih zdravih namirnica primjerenih veličini porcija.

Kada joj gurnete tanjur, dopustite joj da odluči što izgleda dobro i hoće li jesti ili samo malo gricnuti. Prisiljavanje mališana da jedu rijetko uspijeva, a svima isisava zabavu tijekom obroka. Osim toga, potiče vašu slatku da zanemari prirodnu glad i znakove sitosti svog tijela.

Što ako vaš mališan stalno traži još, još, još? Sve dok je dotična hrana zdrava, sasvim je u redu reći da - vaše dijete treba odlučiti kada joj je dosta.

Uzorak rasporeda hranjenja male djece

Predvidljivo vrijeme obroka i međuobroka održava vašu malu epikurejku punom energije, pomažući joj da razina energije i raspoloženje ostanu stabilniji. Jednako važno, daju vašem djetetu osjećaj rutine, tako da zna što može očekivati ​​(i ne moli vas za krekere cijeli dan) i pomažu mu da nauči kakav je osjećaj osjećati se gladnim i sitim.

Najbolji raspored je obično onaj koji uključuje tri obroka i dva do tri međuobroka, s mogućnostima jela u razmacima od dva do tri sata. Trebalo bi odgovarati cjelokupnoj rutini vašeg djeteta, uključujući vrijeme kada obično ustaje, budi se iz drijemanja i odlazi spavati na noć te ide li u dnevnu njegu.

Ako vaše dijete doji, rasporedi u nastavku vjerojatno će izgledati slično, iako bi vaše dijete možda radije dojilo umjesto da jede međuobrok (ili čak i jedno i drugo).

Drugim riječima, idealno vrijeme za obrok i međuobrok različito je za različite obitelji. Sve dok vaš pedijatar smatra da vaše dijete dobiva na težini i dobro raste, nemate razloga za brigu.

Upotrijebite ove uzorke rasporeda kao početnu točku i prilagodite ih tako da rade za vaše dijete.

Jednostavan raspored hranjenja djeteta

• 7:00 ujutro:probudi se
• 7:30 ujutro:Doručak
• 10:00:Jutarnji zalogaj
• 12:30:Ručak
• 13:30:Drijemanje
• 15:30:Popodnevni zalogaj
• 17:30:Večera
• 19:00:Krevet

Raspored hranjenja male djece za one koji rano ustaju

Ako se vaše dijete budi vrlo rano, a vi niste spremni za doručak, možete mu ponuditi mali međuobrok prije doručka kako biste zadovoljili njezin trbuščić koji kruli. Banana ili krekeri od cjelovitog zrna s čašom mlijeka dobar su izbor.

• 6:00 ujutro:buđenje, užina prije doručka
• 7:30 ujutro:Doručak
• 10:00:Jutarnji zalogaj
• 12:30:Ručak
• 13:30:Drijemanje
• 15:30:Popodnevni zalogaj
• 17:30:Večera
• 19:00:Krevet

Raspored hranjenja za noćne sovice

Razmislite o tome da ponudite mali međuobrok nakon večere ako vaše dijete obično ima sat ili više između večere i spavanja. Ponudite isti međuobrok svake večeri i neka bude dosadan - pomislite na tost s bananom ili maslacem od kikirikija od cjelovitih žitarica - kako vaše dijete ne bi bilo u iskušenju preskočiti večeru zbog zabavnog zalogaja.

• 7:00 ujutro:probudi se
• 7:30 ujutro:Doručak
• 10:00:Jutarnji zalogaj
• 12:30:Ručak
• 13:30:Drijemanje
• 15:30:Popodnevni zalogaj
• 17:30:Večera
• 19:30:Užina prije spavanja
• 20:00:Krevet

Raspored hranjenja male djece za dnevni boravak

Je li vaše dijete gladno kad stignete iz vrtića - ali vam još uvijek treba vremena za zajedničku večeru?

Ponuda grickanja prije večere dok kuhate može ukloniti prednost (i pomoći svima da ostanu zdravi). Pokušajte djetetu dati nešto od povrća koje pripremate za večeru:ako ga jedete podalje od stola, može mu smanjiti pritisak, a dovoljno je lagano da joj neće pokvariti apetit za večerom.

• 7:00 ujutro:probudi se
• 7:30 ujutro:Doručak
• 10:00:Jutarnji zalogaj
• 12:30:Ručak
• 13:30:Drijemanje
• 15:30:Popodnevni zalogaj
• 17:30:Zalogaj prije večere
• 18:00:Večera
• 19:00:Krevet