• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Problemi izbirljivih jedača:čime nahraniti izbirljivo dijete

Podiže li se vaš mali nemir kad god mu servira novu hranu (pa čak i tada, jedva je gricka)? Ne samo da izbirljivo nepce vašeg djeteta vrijeme obroka čini monotonim, već možete biti i zabrinuti da ono ne dobiva potrebne hranjive tvari.

Evo nekoliko načina kako navesti izbirljive osobe da jedu nešto novo za promjenu.

Zašto je moje dijete odjednom tako izbirljivo?

Izbirljiva jela sastavni je dio djetetstva. Kao i kod mnogih drugih savršeno normalnih, ali uznemirujućih ponašanja mališana, rastuća potreba vašeg djeteta za neovisnošću i kontrolom (da, čak i u ovoj dobi) glavni je čimbenik koji pridonosi — a vrijeme za obrok je jedino mjesto na kojem može izvršiti određenu kontrolu.

Mnoga su mala djeca također otporna na promjene — a isprobavanje nove hrane velika je promjena — dok drugi imaju samo osjetljive okusne pupoljke i zasad više vole jesti bljutavu hranu.

Savjeti kako natjerati izbirljivog djeteta da jede

Vaše će dijete vjerojatno uskoro prerasti svoje izbirljive prehrambene navike. Ali u međuvremenu, postoje načini da svoje dijete navedete da završi s obrokom.

Uključite svoje dijete u pripremu hrane

Vaš izbirljivi jedeč možda će biti puno više zainteresiran za isprobavanje nečeg novog ako je dao ruku u sastavljanju. Odvedite svoje dijete u kupovinu u trgovinu ili na farmersku tržnicu i dopustite mu da pomogne odabrati hranu koju bi želio jesti.

Nazad kod kuće, neka pomogne u pripremi obroka. Čak i malo dijete može umiješati voće u jogurt ili prskati senf na kruh.

Ili pokušajte posaditi biljni ili povrtnjak u kutu svog dvorišta ili na prozorskoj dasci. Neka vaše dijete pomaže zalijevati biljke i gledajte kako niču. Potaknite ga da kuša ono što je uzgojio.

Dajte mu opcije

Napunite tanjur svog izbirljivog jela s nekoliko različitih namirnica, iako bi barem jedna od njih trebala biti nešto što voli jesti. Zatim ga potaknite da istražuje jednu od novih namirnica – pokupite je, dotaknite je i pomirišite – kako bi mu postala poznatija.

Ili mu pokušajte ponuditi dvije različite opcije:"Želiš li banane ili breskve uz žitarice?" Dopuštajući vašem djetetu da bira što će jesti, zadovoljavate njegov apetit za autonomijom.

Ne budite previše nasilni

Dobro je potaknuti svoje dijete da "kuša" novu (ili staru) hranu. Ali ako odbije, nemojte ga pritiskati, podmititi ili mu čak reći da "pokuša još jedan zalogaj". Nećete pobijediti u ovoj bitci, a držanje na svom mjestu može vam se vratiti i umjesto toga odbiti vaše dijete na hranu.

Zapamtite:Vi ste odgovorni za posluživanje hrane - vaše je dijete odgovorno za to koliko je odluči pojesti.

Probajte "uvezivanje hrane" (ili "premošćivanje hrane")

To jednostavno znači posluživanje hrane koja je slična. Na primjer, ako vaše dijete jede dinju, pokušajte mu poslužiti malo zrele dinje od medljike - može se odmah uvući. Ako voli torteline, može uzeti i raviole u toj zdjelici. Ako je ljubitelj narezanih tikvica, stavite mu na tanjur neke vrlo tanke kriške krastavca bez sjemenki.

Predstavite hranu na nov način

Možda mrkva kuhana na pari nije njegova stvar, ali mrkva u pireu može mu zazvoniti. Je li jogurt zabranjen? Pokušajte mu dati napitak od jogurta ili jogurt koji se može cijediti u tubi. Mališan koji ne voli teksturu tofua može uživati ​​u ubacivanju pirea od soje u usta.

Organizirajte sastanak (hrana)

Djeca puno uče od druge djece njihove dobi. Dogovorite sastanak za ručak s prijateljima svojih izbirljivih jela i saznajte što vole jesti - zatim ih pozovite i neka budu dobri uzori. Hrana uvijek izgleda bolje na tuđem tanjuru - pogotovo kada dolazi s pečatom odobrenja najboljeg prijatelja.

Dajte hrani drugo ime

Ako vaše dijete voli brokulu, ali okreće nos na cvjetaču, nazovite meko kuhanu cvjetaču "bijela brokula". Ili udovoljite ljubavi svog djeteta prema pire krumpiru tako što ćete slatki krumpir nazvati "narančastim krumpirom".

Možda ćete čak moći nagovoriti svog mališana da jede quiche od povrća tako što ćete ga nazvati "pita". Kasnije, nakon što mu se sviđa hrana — ili kada završi srednju školu, što god dođe prije — možete mu otkriti prava imena.

Napravite "food art"

Sendvič izrezan na četiri kvadrata i dalje je isti stari dosadni sendvič. No, oblikovati ga u snjegovića rezačem za kolačiće ili ukrasiti kruh "licem" - očima krastavca, nosom od bobica, ustima crvene paprike i isjeckanom žutom tikvom za kosu - može ga učiniti privlačnijim. Tko zna, ovaj sendvič lik iz crtića mogao bi navesti vaše dijete da zagrize.

Postavite dobar primjer

Djeca uče gledajući svoje roditelje. Stoga odglumite svoj entuzijazam za hranu koja je dobra za vas koja se poslužuje u vrijeme obroka. ("Mmm ... rajčice u ovoj salati su tako ukusne!")

Ne odustaj

Samo zato što je vaše dijete odbilo nešto prvi put kada ste mu to ponudili ne znači da to neće pojesti sljedeći put. Nastavite posluživati ​​tu novu hranu i na kraju, kada vam postane poznat prizor, vaš će se mališan možda odvažiti kušati.

Ipak, budite strpljivi. Može proći do 15 pokušaja prije nego što se vaš izbirljivi jedelac navikne na novi okus.

Najbolja hrana za izbirljivu malu djecu

Koliko god bilo lako sastaviti još jednu zdjelu tjestenine, pokušajte proširiti kulinarske horizonte svog mališana nizom šarenog voća i povrća (koje je prepuno hranjivih tvari), mesa bogatog željezom i zdrave cjelovite žitarice.

Samo pazite da hranu izrežete na dovoljno male komadiće da vaše dijete nije u opasnosti od gušenja.

Kako biste povećali interes vašeg djeteta za njegove obroke, pokušajte pojačati okuse začinima (poput cimeta), začinskim biljem i limunovim sokom.

Evo nekoliko favorita izbirljivih jedača:

• Jabuke
• Avokado
• Banane
• Grah
• Borovnice
• Sir
• Piletina
• Krastavci
• Jaja
• Paprike
• Maline
• Losos
• Jagode
• Kruh od cjelovitog zrna
• Jogurt

Kada razgovarati s djetetovim liječnikom o izbirljivoj prehrani

Sve dok vaše dijete unosi dovoljno kalorija - i ne živi na pufovima od sira - tragovi hrane nisu štetni za njegovo dugoročno zdravlje. Zapamtite, također, da ste kao roditelj vaša odgovornost poslužiti zdravu hranu svom djetetu — ali na njemu je da odluči koliko želi jesti.

Apetiti djece se usporavaju u dojenačkoj dobi u odnosu na vrijeme kada su bila bebe. Međutim, ako primijetite da vaše dijete ne dobiva na težini ili se čini slabim, letargičnim ili neobično razdražljivim, razgovarajte sa svojim pedijatrom, koji vam može pomoći da vaše dijete dobije sve potrebne hranjive tvari.