• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vitamin C za malu djecu

Kad vaše malodjeteto raste, vi žličite pire, nudite prstiću hranu i vježbate s čašom — i želite osigurati da svaki zalogaj ili gutljaj sadrži sve vitamine i minerale koje vaše dijete treba za dobro zdravlje.

Jedan od njih je vitamin C, važan nutrijent za rast i razvoj, kao i onaj koji može pomoći poboljšati imunološki sustav vašeg malenog. Čitajte dalje za više o prednostima vitamina C, kao i koliko bebe i malodjeca trebaju svakodnevno i najbolji izvori hrane.

Što je vitamin C?

Vitamin C, poznat i askorbinskom kiselinom, je nutrijent koji pomaže formiranju krvnih žila, hrskavice, mišića i kolagena pronađenog u kostima.

Vitamin C je također vitalan za tijelovo liječenje. Kao antioksidans, on radi na zaštiti stanica od oštećenja.

Koliko vitamina C bebe i malodjeca trebaju?

Starost vaše bebe ili malodjeteta određuje koliko vitamina C je potrebno svakodnevno za optimalno zdravlje. Evo razlage preporučenih dnevnih količina za dječake i djevojčice tijekom prve tri godine života:

• 0 do 6 mjeseci: 40 mg
• 7 do 12 mjeseci: 50 mg
• 1 do 3 godine: 15 mg

Prednosti vitamina C za malu djecu

Vitamin C je čudovit nutrijent koji igra ulogu u mnogim sustavima tijela. Pogledajte što radi iza kulisa:

Rast i popravak tkiva

Vitamin C gradi i održava kosti, zube, kožu i hrskavicu. Igra ulogu u razvoju tih prvih bisernih bijelih zuba i njezina rastućeg skeleta — ne pominjući liječenje onih neizbježnih rezova i ogrebotina koje vaše malodjeteto dobiti. C također pomaže tijelu formirati krvna žila i kolagen u kostima.

Podrška imunološkom sustavu

Kao što je najpoznatije, vitamin C može pomoći poboljšati obranu vašeg malenog i moguće skratiti trajanje simptoma prehlade.

Važno kemijsko stvaranje

Ovaj antioksidans pomaže u stvaranju neurotransmitera, važnog dijela živčanog sustava, kao i karnitina, kemikalije koja pomaže vašem malenom ostati energičnim.

Antioksidativna zaštita

Vitamin C štiti od slobodnih radikalа, koje se stvaraju kad tijelo procesira hranu ili kad vaše malodjeteto bude izloženo zračenju sunca (ili X-zracima).

Dobri izvori vitamina C za malu djecu

Budući da vitamin C ne stvara tijelo, djeca (i odrasli) ga dobivaju iz hrane koju jedu. Na sreću, vitamin C se nalazi u raznovrsnim malodjeteta-prijateljskim izborima, poput:

• Kivi: 75 mg u ½ čaši
• Brokula: 50 mg u ½ čaši kuhanoj
• Navel narandža komadići: 48 mg u ½ čaši
• Žuta paprika: 47 mg u 5 traka
• Rosenkohli (bruseli): 48 mg u ½ čaši kuhanih
• Jagode: 42 mg u ½ čaši
• Grožđe rajčice: 20 mg u ½ čaši
• Avokado: 23 mg u 1 čaši izmiješenoj

Jesu li dodaci vitamina C dobri za malu djecu?

Kad je riječ o dodacima za malu djecu, Američka akademija pedijatrije (AAP) navodi da ako mala djeca jedu zdravo, uravnoteženu ishranu, onda im ne trebaju dodaci poput praha vitamina C ili žvacljivih gummy-ja. (Jedino izuzetno je vitamin D, koji se preporučuje kao dodatak ispod i iznad 1. godine.)

Nedostatak vitamina C, koji može dovesti do skorbusa, je izuzetno rijetak u Sjedinjenim Američkim Državama i ne uzrokuje brigu. Ako poslužujete normalne, uravnotežene obroke i užine vašoj bebi ili malodjetetu, onda on vjerojatno dobiva pravu količinu C.

Možda ste iskušeni nuditi dodatni vitamin C kad vaše maleno ima nušnu, ali bolje je provjeriti s pedijatrom prije nego dadete vašem djetetu bilo kakvo bezreceptno vitamin dodatak, biljni lijek ili kućnu miješanicu s više C nego u njegovoj redovitoj ishrani.

Razlog? Velike doze vitamina C mogu biti opasne, vodeći do muki, glavobolje i rušavica.

Kockice kivi, malo avokado piré na tostu, kuhana brokula s malo maslaca ili narezane rubine jagode bi trebale podići njene okusne čivice i dati vašem malenom sve vitamin C što treba.