Koliko mlijeka malo dijete treba piti?
Mlijeko može biti hranjiv dio zdrave ishrane za djecu. Odličan je izvor proteina, masti, kalija, vitamina D i kalcija za djecu koje nemaju alergiju na mliječne proteine ili intoleranciju na laktozu.
Međutim, djeca mogu previše konzumirati i od dobrih stvari. Možete osigurati da vaše dijete pije zdrave količine mlijeka prateći prehrambene smjernice za male djecu te eventualne specifične preporuke vašeg pedijatra.
Od rođenja do prvog godine života, majčino mlijeko ili formula su idealni pića za vašu bebu, sadržeći savršen odnos masti i nutritivnih tvari koje dijete treba.
Prehrambene smjernice za Američane, objavljene 2020. godine od strane U.S. Department of Agriculture (USDA) i Health and Human Services (HHS), preporučuju da bebe starije od 12 mjeseci pređu s majčinog mlijeka ili formule na kravlje mlijeko, iako je nastavak dojenja po želji u redu.
Količina i vrsta mlijeka koju malo dijete treba piti ovisi o dobi.
Koliko mlijeka treba piti dijete od 1 godine?
Dok Prehrambene smjernice ne preporučuju kravlje mlijeko ili biljne alternative kao zamjenu za majčino mlijeko ili formulu za bebe mlađe od 12 mjeseci, kravlje mlijeko nudi značajne prehrambene prednosti nakon te dobi. Mlijeko sadrži protein, kalcij, kalij i vitamin D koje rastućoj maloj djeci trebaju.
Prehrambene smjernice preporučuju da djeca u dobi od 12 do 24 mjeseca piju 14–16 unci (do 2 šalice) cijelog mlijeka dnevno.
Neke male djece na početku ne vole kravlje mlijeko. Da biste povećali njihovu prihvaćljivost, pokušajte ponuditi mješavinu mlijeka s majčinskim mlijekom ili formulom, postupno povećavajući omjer dok ne počnete služiti samo kravlje mlijeko.
Ako vaše dijete ne podnosi kravlje mlijeko (zbog preferencija ili alergije), Prehrambene smjernice preporučuju uporabu obogaćenog, nesladjenog sojinog mlijeka.
Ostale biljne alternative – poput onih od badema, kokosa, konoplje, ovsa i riže – ne preporučuju se za malu djecu, jer obično ne sadrže toliko proteina kao kravlje i sojino mlijeko i možda nisu obogaćene vitaminom D i kalcijem.
Kad se mlijeko uvodi nakon 12 mjeseci života, Prehrambene smjernice preporučuju da se nudi u otvorenoj šalici.
American Academy of Family Physicians (AAFP) preporučuje da djeci starijim od 12 mjeseci nudi prvenstveno vodu i mlijeko. Voćni sok treba ograničiti na najviše 4 unce dnevno, ako uopće. Čokoladeno mlijeko i ostala pića s dodanim aromama, šećerom ili kofeinom također bi se trebala izbjegavati.
Koliko mlijeka treba piti dijete od 2 godine?
Između 24. i 36. mjeseca života, mala djeca bi trebala prijeći na mlijeko s niskim postotkom masti ili bez masti i mogu piti 2 do 2,5 šalice (do 20 unci) dnevno.
Iako Prehrambene smjernice predlažu da djeca od 2 godine mogu imati do 20 unci mlijeka dnevno, dobro je počeo ograničavati konzumaciju mlijeka – posebno ako je vaše dijete uskljivo pijač mlijeka – kako ne bi ometalo razvoj zdravih prehrambenih navika. Neki dvoječaci, posebno brkati jedaci, mogu odabrati mlijeko iskljuivo, isključujući druge hranjive namirnice.
Ograničavanje konzumacije mlijeka uz uvodenje raznovrsne, zdrave ishrane može pomoći djeci da razviju bolje prehrambene navike. No AAFP napominje da, ako vaše dijete jede hranjivo, normalno se razvija i nema obiteljske povijesti gojaznosti, u redu je da konzumira do preporučene dnevne količine mlijeka.
Rizici od previše pijenog mlijeka kod male djece
Dok je mlijeko hranjivo piće za malu djecu, prevelika konzumacija može biti nezdrava. Ispod su glavni rizici od previše pijenog mlijeka.
Zatjecanje
Jedna česta pojava kada djeca previše piju mlijeko je zatjecanje. Budući da je mlijeko sitno ali ne sadrži vlakana, djeca mogu zatjecati pijući previše mlijeka i manje jedući namirnice bogate vlaknima. To može posebno biti problem za malu djecu koja pije više od 16 do 20 unci mlijeka svaki dan.
Mliječna anemija
Mala djeca koja piju prekomjerne količine mlijeka također su riziku od anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Opet je to zato što mlijeko sadrži samo tragove željeza i može zamjeniti hranu bogatu željezom u ishrani. Ako je anemija teška, može biti potreban dodatak željeza.
Loše prehrambene navike
Još jedna briga s malom djecom koja previše pije mlijeko je prekomerni unos kalorija. Ovaj problem je pojačan ako nastave piti cijelo mlijeko nakon 2. godine života. Te dodatne kalorije obično ili dovode do toga da je dijete sito i ne želi jesti druge hranjive namirnice, ili, ako i dalje dobro jedu, dodatne kalorije mogu dovesti do povećanja težine.
Ako dijete pije 32 do 48 unci cijelog mlijeka dnevno, pri 19 kalorija po unci ono uzima oko 600 do 900 kalorija samo iz mlijeka. To je 50–65% procijenjenih 1300 kalorija koje malo dijete treba dnevno, što olakšava previše unos kalorija.
Ako vaše dijete također pije puno soka, može dobiti skoro sve kalorije koje treba iz mlijeka i soka. Problem je u tome da ishrana zasnovana prvenstveno na mlijeku i soku ne daje pravu kombinaciju masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala potrebnih za zdrav rast i razvoj.
Kako smanjiti konzumaciju mlijeka
Dok je vaše dijete dobro jede i nema problema s zatjecanjem, anemijom ili prekomernim povećanjem težine, kako je navedeno gore, zdravo je za njih piti mlijeko (do preporučenog maksimuma od 20 unci) ako to uživaju.
Međutim, ako ste zabrinuti da vaše dijete previše pije mlijeka ili je izloženo riziku od bilo kojeg od gore navedenih problema, postoje stvari koje možete učiniti da smanjite konzumaciju mlijeka kod svog malog djeteta.
- Postupno smanjite unos mlijeka: Jedan jednostavan način da skratite unos mlijeka kod djeteta je jednostavno ne puniti im šalicu do vrha. Umjesto 8 unci u šalici, stavite samo 5 ili 6 unci. Možete ponuditi i vodu.
- Budući model zdravih navika: Vaše dijete gleda i uči od vaših ponašanja. Ako jedete zdravo i ograničavate vlastiti unos mlijeka (i ne previše konzumirate manje zdrava pića poput soka ili gaziranih pića), vaše dijete će vjerojatnije učiniti isto.
- Nudite raznovrsne zdrave obroke i užine: Služite druge hranjive opcije hrane koje mogu potaknuti vaše dijete da jede više kalorija umjesto da ih pije.
- Pređite na mlijeko s manje masti: Ponuda mlijeka s niskim postotkom masti ili bez masti može smanjiti unos masti i kalorija kod djeteta čak i ako nastave piti malo više mlijeka nego što je idealno.
- Razgovarajte s liječnikom o aversiji prema hrani: Zatražite dodatnu pomoć ako vaše dijete ne čini da jede hranu s teksturom i voli piti sve svoje kalorije, jer bi moglo imati aversiju prema hrani.
Osim ograničavanja unosa soka, ostala pića koja bi mala djeca trebala izbjegavati uključuju kofeinirana, sladjena, sportska i umjetno slajena pića.
Riječ od Verywell
Mlijeko može biti zdrava i važna dio ishrane vašeg malog djeteta, dokle god nema negativnih posljedica na njihovo zdravlje i prehrambeni status.
Međutim, važno je pratiti prehrambene navike svog djeteta, poštivati prehrambene preporuke pedijatra i razgovarati s liječnikom ako sumnjate da vaše dijete pije mlijeko iskljuivo, isključujući druge namirnice.
Previous:Može li dijete pojesti previše?
Next:Veličine posluživanja i prehrambene preporuke za malu djecu
-
Obrti zadržavaju djecu zabavljenim i angažiranim i pomažu im vježbati kreativnost — i na kraju, tamo je nešto ugodno za prikazati na frižideru ili zidovima. Ali postoji jedan uvjet kad je riječ o obrtima: Materijali. Sastojci. Čudni materijali koji n -
Razgovor o priči Razgovor o onome što čitate još je jedan način da pomognete djetetu da razvije jezične i mišljenjske vještine. Ne trebate planirati razgovor, raspravljati o svakoj priči, niti očekivati odgovor. Što vam treba: Materijali za čitanje -
Spavanje, uz hranu, zrak i vodu, spada u najviše ljudske prioritete, prema poznatoj hijerarhiji potreba psihologa Abrahama Maslowa. Ali kao što roditelji i skrbnici savršeno znaju, adekvatan iznos spavanja često je teško doći, što može učiniti život
