Savjeti za hranjenje i prehranu:Vaše dijete od 3 godine

Važno je pomoći svojoj djeci da razviju zdrav stav prema prehrani u ranoj dobi. Do treće godine, djeca su manje vjerojatno da će koristiti jelo - ili ne jesti - da bi prkosila. Općenito, (iako gotovo sigurno ne uvijek), naučiti će bolje komunicirati, sudjelovati i uživati ​​u obiteljskim obrocima.

5 savjeta za roditelje:

  • Prihvatite jake preferencije u vezi s hranom. Vaše trogodišnje dijete može biti oduševljeno jelom, ali može imati vrlo specifične sklonosti prema hrani. Neke se preferencije mogu razlikovati iz dana u dan. Na primjer, vaše dijete može jedan dan progutati određenu hranu, a zatim odgurnuti istu hranu sljedeći dan. Može tražiti određenu hranu nekoliko dana zaredom, a zatim inzistirati da joj se više ne sviđa. Koliko god takvo ponašanje bilo iritantno, vrlo je tipično za trogodišnjaka. Najbolje je ne praviti problem. Umjesto toga, nastavite nuditi raznoliku zdravu hranu, a dijete neka odabere koju će od njih i koliko će jesti.

  • Potaknite, ali nemojte prisiljavati da isprobate novu hranu . Ponudite vrlo male količine nove hrane za vaše dijete („pustolovni zalogaj“), zajedno s drugom hranom koju već voli. Nemojte očekivati ​​da će vaše dijete pojesti punu porciju nepoznate hrane.

  • Ponudite hranjive izbore hrane uz svaki obrok. Kao roditelj, vaš je posao osigurati da vaše trogodišnje dijete ima zdrav izbor hrane za svaki obrok. Nakon što ponudite zdrave opcije za stolom, dopustite mu ili njoj da odluči koliko će jesti. Ako vaše dijete pokazuje izbirljive sklonosti u jedenju – na primjer, opire se povrću – nemojte se obeshrabriti ili frustrirati. Nastavite nuditi raznovrsnu zdravu hranu, čak i ako je vaše dijete prije nije voljelo. Razvijanje okusa za hranu može zahtijevati do 15-20 ponovljenih izlaganja. Ovo je također važno vrijeme za uspostavljanje zdravih grickalica i navika u jelu.

  • Obroci mogu biti jednostavni i hranjivi. Zapamtite, obroci u ovoj dobi ne moraju biti otmjeni. Zapravo, većina trogodišnjaka preferira jednostavniju pripremu. Ako imate samo nekoliko minuta za pripremu obroka, isprobajte jednostavne obroke koji uključuju izvor proteina, cjelovite žitarice, voće, povrće i mliječne proizvode. Na primjer, sendvič s puretinom ili maslacem od kikirikija, porcija mrkve, jabuka i čaša mlijeka. Za pripremu ovakvog jednostavnog ručka potrebno je manje vremena od vožnje kroz restoran brze hrane — a puno je zdravije!

  • Isključite TV—posebno za vrijeme obroka. Televizijsko oglašavanje može biti veliki izazov dobroj prehrani vašeg trogodišnjaka. Na malu djecu lako utječu oglasi za nezdravu hranu poput slatkih žitarica, brze hrane i slatkiša. Najbolji način da se to izbjegne je uvođenje "policijskog sata za medije" u vrijeme obroka i prije spavanja, odlaganje svih uređaja ili njihovo uključivanje u stanicu za punjenje tijekom noći.

Dodatne informacije s HealthyChildren.org:

  • Savjeti za hranjenje i prehranu:djeca od 4 do 5 godina

  • 5 sjajnih razloga za kuhanje sa svojom djecom 

  • Prehrana predškolske djece ne bi trebala biti bez masnoća:evo zašto

  • Uzorak jelovnika za predškolsku djecu

  • 15 savjeta kako preživjeti strašne 3'