Kako bititrudna Vegetarijanski
Oko 20 milijuna Amerikanaca slijediti neki oblik vegetarijanske prehrane , u skladu s University of Rochester Medical Center . Osobe koje slijede vegetarijansku prehranu imaju niže stope hipertenzije i dijabetesa tipa 2 , i niže razine kolesterola LDL od ne- vegetarijanaca , u skladu s American Dietetic Association . Smetnje vegetarijansku prehranu ne bi ga više izazovan da se sve prehranu koja vam je potrebna , osobito kad ste trudni . Iako je svibanj biti više izazov , to je apsolutno moguće zadovoljiti svoje prehrambene ciljeve jesti vegetarijansku prehranu tijekom trudnoće . Hrvatska Upute
1
Razgovarajte sa svojim liječnikom . On ima pristup vašim medicinsku dokumentaciju , uključujući i krvne testove , i zna ako imate tendenciju anemije ili drugih nedostataka hranjivih vezane . Važno je da vaš liječnik zna da slijedi vegetarijansku prehranu . On vam može dati konkretne preporuke o hrani i dodataka koji najbolje odgovara vašoj situaciji .
2
Jedite puno proteina . Prosječni Amerikanac dobiva dovoljno proteina u svojoj prehrani , ali vegetarijanci imaju više ograničen bazen izvora proteina , tako da , naravno, troše manje . Ako jedete jaja i mliječnih proizvoda , ne bi trebali imati puno problema smjernice sastanak proteina . Trudnice vegani mogu dobiti protein iz graha , ostalih mahunarki i soje .
3
Dodatak prehrani s B12 . Ovaj vitamin je dostupan samo iz životinjskih izvora , tako da jedete hranu s dodatkom B12 ili uzeti B12 dopuniti . Većina žitarica i mnogi proizvodi od soje su utvrđeni B12 .
4
Budite kreativni kada je u potrazi za izvorima kalcija . Iako mliječni ječest izvor kalcija , mnoge vrste zelenila - kao što su kelj i senf zelje - također su izvrsni izvori . Sojino mlijeko i kukuruz tortilje sklopio s vapnom , koja sadrži kalcijev karbonat , kalcij i druge hrane bogate .
5
kombinirati izvore željeza s vitaminom C. željeza iz biljaka se ne apsorbira lako kao da je iz životinjskih izvora , ali vitamin C poboljšava apsorpciju . Jedite biljne izvore željeza , kao što su leća , grah i lisnato povrće . Uključite namirnice bogate vitaminom C , kao što su dinje , brokule i rajčice .
-
Višestruke inteligencije Stil učenja:logički - matematički Ljudi koji preferiraju ovaj dar traže obrasce kada rješavaju probleme. Ova inteligencija je vrlo važna u školi i pri polaganju standardiziranih testova. Neki školski predmeti mogu biti tešk -
Ovo je prijelomni trenutak za američke obitelji. Dok ovo pišem, Kongres pregovara o detaljima mreže socijalne sigurnosti vrijedne više bilijuna dolara poznate kao Zakon o povratu boljeg razvoja. Zašto je ovo važno? Jer u središtu svega su potencijaln -
Razmišljate o dijeljenju skrbnika? Svakako napravite domaću zadaću:Dionice za dadilje i dogovori o zajedničkoj skrbi mogu biti podložni različitim zahtjevima za licenciranje ili zabranjeni u određenim državama i jurisdikcijama. Istražite lokalne zako
