• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako razgovarati sa svojom djecom o COVID-19, od holističkog dječjeg psihologa

Kako se koronavirus nastavlja širiti, mnoge škole, sportski timovi i druga okupljanja u zajednici poduzimaju mjere opreza, poput socijalnog distanciranja. Ove promjene, u kombinaciji s dezinformacijama, mogu biti zastrašujuće i zbunjujuće za djecu—pa koji je najbolji način da roditelji razgovaraju sa svojom djecom o COVID-19?

Konzultirali smo holističku dječju psihologinju Nicole Beurkens, dr. sc., CNS kako bismo otkrili najbolje načine informiranja djece, bez utjecanja straha.

Kako mogu odgovoriti ako moja djeca pitaju o COVID-19?

"Ako vaše dijete postavlja pitanja, to je odlična polazna točka", rekao nam je Beurkens. Odgovarajte na pitanja koja postavljaju, ali nemojte pretjerivati ​​s informacijama.

“Najveći način da izbjegnete stvaranje straha i tjeskobe kod bilo koga, a posebno kod male djece,” rekla je, “je da se držite činjenica.” Ako tražite izvore pouzdanih informacija, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) mogu biti korisni.

Što ako moja djeca nisu pitala?

Prema Beurkensu, jako je važno biti otvoren i iskren s djecom u vezi s koronavirusom. "Ne želimo sakriti ništa što se događa", rekla je, "ali također želimo biti činjenični, a ne alarmantni."

Ako ne postavljaju nikakva pitanja, jedan od načina da to postavite je da kažete "jeste li čuli za ovo?" i procijeniti kakvo je njihovo znanje.

Uvijek pristupajte temi s razvojno prikladnog stajališta, što znači da bi se način na koji razgovarate sa svojim trogodišnjakom trebao razlikovati od načina na koji razgovarate sa svojim šesnaestogodišnjakom.

Kako mogu pomoći smiriti strahove svog djeteta?

Anksioznost i strah najčešće se javljaju kada se osjećamo izvan kontrole. Jedan od najboljih načina za ublažavanje tih osjećaja je fokusiranje na ono što možemo kontrolirati. Neke stvari koje možete pomoći svojoj djeci da preuzmu kontrolu uključuju:

1. Marljivo pranje ruku
2. Piju puno vode i jedu voće i povrće kako bi svoje tijelo održali zdravim
3. Ostati kod kuće iz škole ako se osjećaju bolesno ili se kloniti prijatelja koji se osjećaju bolesni
4. Dobar san

Što možemo učiniti kao roditelji?

Jedna od najvažnijih stvari koje roditelji mogu učiniti jest kontrolirati vlastitu tjeskobu u vezi s COVID-19. “Budite uzor da ne reagirate pretjerano, ostanite racionalni i smireni,” rekao je Beurkens, “jer će djeca procijeniti i oponašati koliko su njihovi roditelji pod stresom.”

Ne samo da je upravljanje stresom važno za mentalno zdravlje naše djece, već može podržati i naše fizičko zdravlje. Zapravo, "stres je stvar broj jedan koja potiskuje naš imunološki sustav i povećava vjerojatnost da ćemo se razboljeti", rekla je. “To je ironija cijele ove stvari.”

Uz upravljanje stresom, san, prehrana i održavanje zdravog mikrobioma mogu pomoći u jačanju našeg imunološkog sustava. Ako se i dalje osjećate tjeskobno, isprobajte ovu tehniku ​​od 90 sekundi da biste se osjećali mirnije.