• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako pomoći djeci da žale gubitak i pronađu radost u neobičnoj prazničnoj sezoni

Ova godina definirana je sveobuhvatnim osjećajem gubitka zbog COVID-a. Događaji i odmori otkazani. Škole i poslovi zatvoreni. Odvojeni smo od svojih ljubljenih, a u nekim slučajevima, morali smo se rasjutiti s njima. Sad moramo shvatiti kako slaviti zimskie praznike u pandemiji.

Bilo da su vaše prazničke slavlja minimalno promijenjene ili potpuno preokrenute, može biti posebno teško za djecu da se nosi s gubitkom normalnosti — posebno nakon mjeseci poremećenog školovanja. Kako se vaša obitelj približava ovoj neobičnoj prazničnoj sezoni, razmislite o ovim savjetima od stručnjaka i roditelja o tome kako se pripremiti za ove izazove i pomoći vašoj djeci da se nosi i pronađe neku radost.

Tražite znake borbe

„Djeca procesiraju emocije drugačije od odraslih, pa onaj što stres, anksioznost i depresija izgledaju kod djece često izgleda drugačije kod odraslih“, kaže dr. Annette Nunez, psihoterapeutkinja u Denvernu koja se specjalizira na radu s djecom s ponašajnim izazovima.

Evo nekih stvari za gledanje u djeci i tinejdžerima:

• Emocionalni Zusammenbruch. Djeca mogu plakati ili imati emocionalne izbijanja iz nikuda zbog čini se malih stvari, kaže Nunez. „Možda ćete vidjeti da one izbijaju ili imaju tantrum ponašanje poput padanja na pod, kopanja, vičanja i plačanja.“

• Žalbe na fizičke bolove i tegobe. Djeca u emocionalnoj tjeskobi mogu se žaliti na fizičke tegobe, kaže Nunez, poput glavobolje, bolova u stomaku ili nedostatka apetita.

• Teškoće sa snom. Dodatno, mogu imati promjene u obrascima spavanja. „Možda djeca imaju teškoće da zaspaju ili se bude u sredini noći, govoreći da imaju kosmare ili noćne strahove“, kaže Nunez.

• Fijnije promjene raspoloženja ili ponašanja u tinejdžera. „S tinejdžerima, to je malo trik“, kaže Kari Kampkis, autorica roditeljstva, govornica i mama četvero djevojčica, bazirana u Birminghamu, Alabama, „budući da su oni ponekad samo u lošem raspoloženju bez razloga. Ali kao roditelji, mi znamo što je normalno a ne normalno za naše dijete, pa bismo zaista trebali paziti.“ To može izgledati kao povučeno ili tišće nego uobičajeno, kaže Kampkis. To se može manifestirati kao iritabilnost, ljutost i izbacivanje. „Ponekad su emocije koje izlaze najfrustriraju nas najviše, ali to je zaista tuga ispod“, objašnjava.

Stvorite prostor za emocije

Dok je sigurno važno osigurati da vaša djeca jedu zdravo i dobivaju fizičku aktivnost, Nunez kaže, kritično je također hraniti njihovo mentalno i emocionalno zdravlje. „Upravo sada, sve je nepredvidljivo, i svaki mjesec izgleda drugačije“, kaže. Čak i ako ne misle tako, djeca napreduju na predvidljivosti, kaže, pa im možda trebaju malo dodatnog TLC-a kad se ova neobična praznička sezona približava.

Ako vaše dijete ima teškoća, Nunez ohrabruje pristupanje s suosjećajem. „Zaista je važno u ovom vremenu da ne postanete frustrirani, već ostanete smireni“, kaže, „i imate otvorene i iskrene razgovore o tome zašto se dijete osjeća emocionalno ili izbacuje.“

Djeca gledaju na vas za smjernice i vodstvo, kaže Nunez. „Ako ne dopustite svom djetetu da se izražava i prođe kroz ove emocije“, objašnjava Nunez, „tada ste nešto zaustavljate njihov emocionalni rast.“

Kad vaš tinejder ili teen izlazi iz reda, lako je izbiti natrag, kaže Kampkis, ali to samo eskalacija situacije. Umjesto toga, ona ohrabruje, pustite vašu djecu da osjećaju svoje osjećaje i dajte im prostor da tuže, žale i razgovaraju.

„Moramo ne uzeti to lično i biti osjetljivi: oni su imali zaista stresnu godinu i anormalnu školsku godinu“, kaže Kampkis. „Kao roditelji, moramo stalno pitati sebe, kako mogu biti izvor snage i smirenja za njih i pomoći im procesuirati njihove osjećaje bez da budem njihov punching bag?“

Budite iskreni ali pozitivni

Mame i tate se bore, ali mi i dalje možemo pomoći stvoriti atmosferu otpornosti i pozitivnosti. „Mi postavljamo ton u našem domu, i način na koji pristupamo tome zaista može stvoriti klimu koju naša obitelj hrani“, kaže Kampkis.

To ne znači uvijek biti Poljana, kaže, već umjesto toga „ulazite u to s stavom da ovo nije idealna situacija, ali mi ćemo to uraditi.“ Kampkis predlaže pokušaj usvojiti pozitivan pristup: „Mi ćemo biti zahvalni za ovu godinu i zahvalni da je naša obitelj zajedno, kako god to izgleda.“

Alyson Phillips je mama dvije male djevojčice u San Clementeu, Kalifornija, i njena najstarija već izražava brigu o praznicima. Ona je pitala hoće li Djed Mraz i dalje doći, hoće li mu biti dozvoljeno donijeti poklone i hoće li morati nositi masku, kaže Phillips.

„Razgovarali smo s njom i rekli da će Djed Mraz apsolutno posjetiti sve dobre djevojčice i dječake, i napravili smo šalu o masci dovoljno velikoj da pokrije njegovu bradu“, kaže. Njena kći također pitala hoće li moći vidjeti svoje rođake i djedove, i Phillips je rekla da je to teže odgovoriti budući da njezina obitelj još uvijek nije sigurna hoće li to biti moguće iz više razloga.

„Rekli smo joj bez obzira na to imat ćemo odličan praznik s pečenjem, gledanjem filmova i postavljanjem ukrasa“, kaže Phillips. „Zajamčili smo joj da ćemo bez obzira imati zabavu.“

Nancy Jamieson, mama četvero djece koja živi u Yuma, Arizona, kaže da je također pronašla da funkcionira postojanje postura realističnog ali pozitivnog. Ona je aktivna mornarica, a njen muž radi za vojsku i daleko je duže razdoblja, pa su navikli na promjene — ali ne ovakve.

Djeca Jamieson su mnogokratno pitala zašto ne mogu učiniti određene stvari, ili zašto njihov tata možda neće biti kod kuće za Božić. Ona ne krije istinu; ona objašnjava situaciju s virusom otvoreno, i ne daje obećanja koje ne može održati. „Što mogu učiniti je da ih ubedim da će sve biti u redu i da ću učiniti da bude posebno za njih.“

Njezina obitelj tipično posjećuje rođake izvan grada tijekom zimskih praznika, pa im dom nije obično ukrašen. Ali ove godine, zbog pandemije, vjerojatno ne mogu napraviti put, a njen muž možda neće stići kući. Jamieson se odlučila ići sve-u na ukrašavanju kuće da bi se osjećalo posebno i dala djeci nešto pozitivno na što se fokusirati.

Planirajte sigurne praznične aktivnosti na koje se nadate

Sad je vrijeme za roditelje da postanu veoma kreativni i iskoristni, kaže Nunez. Možda je ove godine fotografija s Djedom Mrazom izvan stola, pa je korisno doći s novim rutina, kaže Nunez.

Evo nekoliko ideja za početak:

• Uključite djecu u prazničko planiranje i zabavu. Nunez predlaže angažiranje djece u pravljenju i postavljanju prazničnih ukrasa, brainstorming ideja za poklone, radeći praznične rukotvorine, i pravljenje i slanje prazničnih čestitki. Kampkis predlaže pajama party ples ili glupavu noć igara. Njezina obitelj ima karaoke stroj koji pruža beskrajne sate zabave. Možete čak i kolidati, kaže, budući da to može biti na otvorenom i društveno distancirano. Pronađite aktivnosti koje vam pomažu da se povežete i doživite neku radost u teškoj sezoni.

• Odredite dan za posebne praznične rituale. „Odaberite specifičan dan tako da vaše dijete ima nešto na što se nadati“, dodaje Nunez. Možda svake petke pečete praznične kolačiće, ili svake subote imate obiteljski filmski dan s toplim čokoladom, dostavljenim picom i klasičnim filmom. Mali praznički rituali mogu biti veoma smislene za djecu, kaže.

• Uživajte u jednostavnim prazničnim užicima. Dok su tinejdžeri emocionalni i mogu postati veoma tužni, Kampkis kaže, lako je zaboraviti da oni također mogu postati uzbuđeni vrlo lako. Na primjer, njezina djeca su uzbuđena kada njihova omiljena sezonska peppermint sladoled stigne u trgovine svake zime. Ona kaže da ove godine može biti o jednostavnim užicima, poput izleta da se dobije taj sladoled, ali jednostavne radosti mogu biti jednako smislene.

Povežite se s ljubljenima

Jedan od najtežih dijelova pandemije može biti da mnoge obitelji neće moći sigurno se okupljati za praznike. Dok ništa ne nadmašuje zagrljaj, Nunez jako ohrabruje postavljanje ponavljajućih video razgovora za vašu djecu da se povežu s prijateljima ili rođacima koje nedostaju. Možete također pronaći načine da se spojite za velika događaja virtualno. Možda ne možete biti zajedno osobno ove godine, ali zašto ne biste imali zahvalnicu ručak, Hanuka molitve ili Božić razmotavanje poklona preko Zooma?

Ova sezona može biti osobito teška ako vaša obitelj izgubila ljubljenog. Može biti korisno stvoriti neke nove rituale da ih prepoznajete i uključite u praznik, kaže Kampkis. „Pronađite način da budete tužni i tugujete i žalite gubitak te osobe.“

Jedan primjer koji Kampkis dijeli je praznička tradicija prijatelja odlaganja svih Božićnih ukrasa koje joj je njena pokojna majka dala godinama. Ona gradi posebno vrijeme da objesi te ukrase na stablo, sjeća se na svoju majku i procesuira svoju tugu i tugu.

Ovaj tip rituala može ponuditi obiteljima način da napreduju, kaže Kampkis, tako da dožive radost sezone, osobito poslije teške godine.

Potražite pomoć ako problem nastavlja

Ako vaše dijete doživljava emocionalne izbacivanja, poremećaje spavanja ili fizičke probleme koji se nastavljaju, Nunez predlaže prvo obrati se njihovoj školi da vidi je li učitelj primijetio slična ponašanja i da sazna ima li škola ikakvih resursa.

„Ako traje duže od dva tjedna, onda idite na pedijatra i pitate o preporuci terapeuta“, kaže Nunez. Ona dodaje da postoji više telehealth resursa nego ikad zbog pandemije, i licencirani terapeut ili savjetnik može ponuditi strategije za pomaganje regulaciji emocija vašeg djeteta i suočavanje s promenama.

Pronađite podršku za sebe

Biti roditelj je teže nego ikad ove godine, i roditelji trebaju pronaći načine da napune svoje rezervoare također, kaže Nunez. „Bit ćete frustrirani, iscrpljeni i umorni, pa biste trebali osigurati da uzmete vrijeme za sebe na neki način, da se regenerirate da biste imali strpljenje i brigu i suosjećanje da roditelju vaše dijete.“

Krajnje, želite izbjeći da vaš stres procijedi u vašu djecu. „Kad se borimo i osjećamo anksiozni, ne moramo uvijek dijeliti to s našim obiteljima“, kaže Kampkis. Umjesto toga, ona kaže, roditelji bi trebali tražiti podršku od dobrih prijatelja, terapeuta i vlastitih odraslih društvenih mreža. „Treba nam sigurni izlozi gdje možemo ispuštati, procesuirati naše osjećaje i svoj tužni, tako da se okrenemo i budemo jaki za naše obitelji“, kaže.

Nunez jako preporučuje terapiju kao koristan alat za sve dobi upravo sada, osobito kad stope anksioznosti i depresije skaku.

Kao mornarica, Jamieson nikad nije mislila da će tražiti terapiju. Ona je ponosila na svoju sposobnost održavanja karijere dok je odgajala četvero djece većinom sama. Ali stres ove godine bio je drugačiji od svega, i kad je prijateljica proverila s njom nedavno, ona se otvorila i priznala da se bori. Ona shvatila važnost imanja ljudi kojima se može povjerovati i da je u redu ne biti u redu. Zakažala je termin s terapeutom i gleda naprijed na brigu o sebi kako bi bila na svom najboljem za svoju djecu.

COVID je uzeo toliko od nas ove godine, i ova praznička sezona bit će čudna. Ali usprkos žaljenju gubitka naših uobičajenih tradicija, mi i dalje možemo ostaviti prostor za radost. Phillips kaže da je bila iskrena s svojom djecom da pandemija promijenila stvari, ali je odlučna da zadrži praznički duh živim. „Planiramo učiniti što više stvari koje smo uvijek radili koje COVID ne može smetati, i rekli smo našoj 5-godišnjoj da ako ima nešto što želi učiniti ili vidjeti, da nam javi i mi ćemo učiniti što možemo.“