Kako pomoći djeci da tuguju zbog gubitka i pronađu radost u neobičnom blagdanskom razdoblju

Ovu godinu definirao je sveprisutan osjećaj gubitka zbog COVID-a. Događaji i godišnji odmori su otkazani. Škole i tvrtke su zatvorene. Bili smo odvojeni od svojih najmilijih, a u nekim slučajevima morali smo se i oprostiti od njih. Sada moramo smisliti kako proslaviti zimske praznike tijekom pandemije.

Jesu li vaše blagdanske svečanosti su minimalno promijenjeni ili potpuno preokrenuti, djeci može biti posebno teško nositi se s gubitkom normalnosti - osobito nakon mjeseca poremećenog školovanja . Kako se vaša obitelj približava ovom neobičnom blagdanskom razdoblju, razmislite o ovim savjetima stručnjaka i roditelja o tome kako se pripremiti za ove izazove i pomoći svojoj djeci da se nose i pronađu malo radosti.

Potražite znakove borbe

"Djeca drugačije obrađuju emocije od odraslih, pa kako stres, tjeskoba i depresija izgledaju kod djece često izgleda drugačije kod odraslih", kaže dr. Annette Nunez, psihoterapeutkinja iz Denvera specijalizirana za rad s djecom s izazovima u ponašanju.

Evo stvari na koje treba obratiti pažnju kod djece i tinejdžera:

  • Emocionalni padovi. Djeca bi mogla zaplakati ili imati emocionalne izljeve niotkuda zbog naizgled malih stvari, kaže Nunez. "Možda ćete ih vidjeti kako napadaju ili imaju napade bijesa poput pada na pod, udaranja nogama, vrištanja i plača."

  • Pritužbe na fizičke bolove. Djeca u emocionalnoj nevolji mogu se žaliti na fizičke bolesti, kaže Nunez, kao što su glavobolja, želudac ili nedostatak apetita.

  • Problemi sa spavanjem. Osim toga, mogu imati promjene u obrascima spavanja. "Možda djeca imaju problema s odlaskom na spavanje ili buđenjem usred noći, govoreći da imaju noćne more ili noćne strahove", kaže Nunez.

  • Suptilnije promjene raspoloženja ili ponašanja kod tinejdžera. “S tinejdžerima je malo zeznuto”, kaže Kari Kampkis, autorica roditeljstva, govornica i majka četiriju djevojčica, sa sjedištem u Birminghamu, Alabama, “jer su ponekad jednostavno loše raspoloženi bez razloga. Ali mi kao roditelji znamo što je normalno, a što nije normalno za naše dijete, stoga bismo trebali obratiti pozornost.” Ovo bi moglo izgledati kao da se ponašate povučenije ili tiho nego inače, kaže Kampkis. Također se može manifestirati kao razdražljivost, bijes i napad. “Ponekad nas najviše frustriraju emocije koje izađu, ali ispod je zapravo tuga”, objašnjava ona.

Stvorite prostor za emocije

Iako je svakako važno osigurati da vaša djeca jedu zdravo i da su tjelesna, kaže Nunez, ključno je njegovati i njihovo mentalno i emocionalno zdravlje. "Trenutno je sve nepredvidivo i svaki mjesec izgleda drugačije", kaže ona. Čak i ako ne misle tako, djeca napreduju u predvidljivosti, kaže ona, pa će im možda trebati dodatni TLC kako se približava ova neobična blagdanska sezona.

Ako je vašem djetetu teško, Nunez potiče da pristupite sa suosjećanjem. “Za to je vrijeme jako važno ne postati frustrirani, već ostati smiren,” kaže ona, “i voditi otvorene i iskrene razgovore o tome zašto se dijete osjeća emocionalno ili se ponaša izvanredno.”

Djeca od vas traže smjer i vodstvo, kaže Nunez. "Ako ne dopuštate svom djetetu da se izrazi i prođe kroz te emocije", objašnjava Nunez, "onda na neki način usporavate njegov emocionalni rast."

Kada vaš tinejdžer ili tinejdžer napadne, lako je uzvratiti, kaže Kampkis, ali to samo eskalira situaciju. Umjesto toga, ona potiče, pustite svoju djecu da osjete svoje osjećaje i dajte im prostora da budu tužni, tuguju i govore o tome.

"Ne trebamo to shvaćati osobno i biti osjetljivi:imali su stvarno stresnu godinu i nenormalnu školsku godinu", kaže Kampkis. “Kao roditelji, moramo se stalno pitati, kako im mogu biti izvor snage i smirenosti i pomoći im da procesuiraju svoje osjećaje, a da ja ne budem njihova vreća za udaranje?”

Ostanite iskreni, ali pozitivni

Mame i tate također se bore, ali mi još uvijek možemo pomoći u stvaranju atmosfere otpornosti i pozitivnosti. "Mi postavljamo ton u našem domu, a način na koji mu pristupamo može stvarno stvoriti klimu kojom se naša obitelj hrani", kaže Kampkis.

Ovo ne znači uvijek biti Pollyanna, kaže ona, već umjesto toga "uđite u to sa stavom da ovo nije idealna situacija, ali mi ćemo to uspjeti." Kampkis predlaže pokušaj usvajanja pozitivnog pristupa:"Bit ćemo zahvalni za ovu godinu i zahvalni što je naša obitelj na okupu, kako god to izgledalo."

Alyson Phillips majka je dviju mladih djevojčica u San Clementeu u Kaliforniji, a njezina najstarija već izražava zabrinutost zbog blagdana. Pitala je hoće li Djed Mraz ipak doći, smije li donijeti darove i mora li nositi masku, kaže Phillips.

"Razgovarali smo s njom i izjavili da će Djed Božićnjak apsolutno posjetiti sve dobre djevojke i dečke, a našalili smo se da je maska ​​dovoljno velika da pokrije njegovu bradu", kaže ona. Njezina je kći također pitala može li vidjeti svoje rođake i baku i djeda, a Phillips je rekao da je to teže odgovoriti jer njezina obitelj još uvijek nije sigurna hoće li to biti moguće iz više razloga.

"Rekli smo joj bez obzira na sve da ćemo imati sjajan odmor uz pečenje, gledanje filmova i postavljanje ukrasa", kaže Phillips. “Uvjeravali smo je da ćemo se bez obzira na sve zabavljati.”

Nancy Jamieson, majka četvero djece koja živi u Yumi, Arizona, kaže da je također otkrila da djeluje realistično, ali pozitivno. Ona je aktivni marinac, a njezin suprug radi za vojsku i dugo je odsutan, tako da su se navikli mijenjati - ali ne toliko.

Jamiesonova djeca su mnogo puta pitala zašto ne mogu raditi određene stvari ili zašto njihov tata možda nije kod kuće za Božić. Ona ne skriva istinu; iskreno objašnjava situaciju s virusom i ne daje obećanja koja ne može ispuniti. "Ono što mogu učiniti je uvjeriti ih da će sve biti u redu i da ću to učiniti posebnim za njih."

Njezina obitelj obično posjećuje rodbinu izvan grada tijekom zimskih praznika, pa njihov dom obično nije uređen. Ali ove godine, zbog pandemije, vjerojatno neće moći na put, a njezin suprug možda neće stići kući. Jamieson je odlučio dati sve od sebe u uređenju kuće kako bi se osjećala posebnom i dala djeci nešto pozitivno na što se mogu usredotočiti.

Planirajte sigurne blagdanske aktivnosti kojima ćete se radovati

Sada je vrijeme da roditelji postanu vrlo kreativni i snalažljivi, kaže Nunez. Možda ove godine fotografija Djeda Mraza nema na stolu, pa bi bilo korisno osmisliti nove rutine, kaže Nunez.

Evo nekoliko ideja za početak:

  • Uključite djecu u planiranje odmora i zabavu. Nunez predlaže uključivanje djece u izradu i postavljanje blagdanskih ukrasa, razmišljanje o idejama za poklone, izradu blagdanskih rukotvorina te izradu i slanje blagdanskih čestitki. Kampkis predlaže plesnu zabavu u pidžamama ili večer glupe igre. Njezina obitelj ima karaoke aparat koji pruža beskrajne sate zabave. Mogli biste čak i pjevati, kaže, jer to može biti na otvorenom i društveno distancirano. Pronađite aktivnosti koje će vam pomoći da se povežete i doživite malo radosti tijekom teške sezone.

  • Odredite dan za posebne blagdanske rituale. "Odaberite određeni dan tako da se vaše dijete ima čemu radovati", dodaje Nunez. Možda svaki petak pečete blagdanske kolačiće, ili svake subote imate obiteljsku filmsku večer uz vruću čokoladu, dostavljenu pizzu i klasični film. Ovi mali blagdanski rituali mogu biti vrlo značajni za djecu, kaže ona.

  • Uživajte u jednostavnim blagdanskim užicima. Iako su tinejdžeri emotivni i mogu biti jako tužni, kaže Kampkis, lako je zaboraviti da se mogu vrlo lako i uzbuditi. Na primjer, njezina djeca su oduševljena kada njihov omiljeni sezonski sladoled od paprene metvice svake zime stigne u trgovine. Kaže da se ove godine možda radi o jednostavnim užicima, poput putovanja po sladoled, ali jednostavne radosti mogu biti jednako značajne.

Povežite se s voljenim osobama

Jedan od najtežih dijelova pandemije može biti to što se mnoge obitelji neće moći sigurno okupiti za blagdane. Iako ništa nije bolje od zagrljaja, Nunez snažno potiče postavljanje ponavljajućih videochatova za vašu djecu kako bi se povezali s prijateljima ili rođacima koji im nedostaju. Također možete pronaći načine da se okupite za velike događaje virtualno. Možda ove godine ne možete biti zajedno osobno, ali zašto ne biste imali obrok za Dan zahvalnosti, molitvu Hanuke ili božićni dar koji se otvara preko Zooma?

Ova sezona može biti posebno teška ako je vaša obitelj izgubila voljenu osobu. Možda bi bilo od pomoći stvoriti neke nove rituale kako bi ih priznali i uključili u praznik, kaže Kampkis. “Pronađi način da budeš tužan i tugovati i tugovati zbog gubitka te osobe.”

Jedan primjer koji Kampkis dijeli je prijateljičina blagdanska tradicija da ostavi po strani sve božićne ukrase koje joj je pokojna majka darovala tijekom godina. Ona gradi u posebno vrijeme kako bi objesila te ukrase na stablo, sjetila se mame i obrađivala njezinu tugu i tugu.

Ova vrsta rituala može obiteljima ponuditi način da krenu naprijed, kaže Kampkis, kako bi i oni doživjeli radost sezone, posebno nakon teške godine.

Potražite pomoć ako se problem nastavi

Ako vaše dijete iskusi emocionalne izljeve, poremećaje spavanja ili fizičke probleme koji traju, Nunez predlaže da se prvo obratite njihovoj školi kako biste vidjeli je li učitelj primijetio slično ponašanje i da li škola ima resursi.

"Ako potraje dulje od dva tjedna, otiđite pedijatru i pitajte za uputnicu terapeutu", kaže Nunez. Ona dodaje da zbog pandemije postoji više resursa za telezdravstvo nego ikad, a licencirani terapeut ili savjetnik može ponuditi strategije koje će vam pomoći regulirati emocije vašeg djeteta i nositi se s promjenama.

Pronađite podršku za sebe

Ove je godine teže nego ikad biti roditelj, a roditelji također moraju pronaći načine da napune svoje spremnike, kaže Nunez. “Bit ćete frustrirani, iscrpljeni i umorni, stoga biste trebali na neki način odvojiti vrijeme za sebe, na neki način, da se pomladite kako biste imali strpljenja, brige i suosjećanja za roditeljstvo svog djeteta.”

U konačnici, želite izbjeći dopuštanje da vaš stres uđe u vašu djecu. “Kada se borimo i osjećamo tjeskobu, ne moramo to uvijek dijeliti sa svojim obiteljima”, kaže Kampkis. Umjesto toga, kaže ona, roditelji bi trebali tražiti podršku od dobrih prijatelja, terapeuta i vlastitih društvenih mreža za odrasle. "Potrebne su nam sigurne izlaze u kojima možemo dati oduška, procesuirati svoje osjećaje i vlastitu tugu, kako bismo se mogli okrenuti i biti snažni za svoje obitelji", kaže ona.

Nunez toplo preporučuje terapiju kao koristan alat za sve dobne skupine upravo sada, posebno jer stopa anksioznosti i depresije raste.

Kao marinac, Jamieson nikada nije mislila da će potražiti terapiju. Ponosila se svojom sposobnošću da zadrži karijeru dok je četvero djece uglavnom sama odgajala. No stres ove godine bio je drugačiji od bilo kojeg drugog, a kad joj se nedavno javila prijateljica, otvorila se i priznala da se bori. Shvatila je važnost ljudi kojima se možete povjeriti i da je u redu ne biti u redu. Dogovorila je termin kod terapeuta i veseli se što će se pobrinuti za sebe kako bi mogla biti što bolje za svoju djecu.

COVID nam je ove godine uzeo toliko toga, a ovo će blagdansko vrijeme biti čudno. Ali unatoč tugovanju zbog gubitka naših uobičajenih tradicija, još uvijek možemo ostaviti mjesta za radost. Phillips kaže da je bila iskrena prema svojoj djeci da je pandemija promijenila stvari, ali odlučna je održati praznični duh živim. “Planiramo učiniti onoliko stvari u koje smo uvijek radili u koje se COVID ne može miješati, i dali smo do znanja našoj 5-godišnjakinji da, ako nešto želi učiniti ili vidjeti, da nam kaže i mi... Učinit ćemo što možemo.”


Previous:

Next: