• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Drijemanje za bebe i rutina drijemanja

Ne postoje dvije potpuno iste bebe, a isto vrijedi i za raspored spavanja beba. Koliko dugo vaš mališan spava i koliko često samo je još jedan aspekt individualnosti vaše bebe.

Međutim, uspostavljanje pouzdane dnevne rutine spavanja ne samo da čini bebu manje nervoznom, već može značiti i da svi u kući bolje spavaju noću. Evo što bi roditelji trebali znati o dnevnom spavanju beba i kako stvoriti rutinu drijemanja koja funkcionira.

Koliko dugo beba treba drijemati?

Vrijeme i raspored spavanja vaše bebe promijenit će se gotovo jednako kao i on tijekom prve godine. Vaše će novorođenče spavati između 14 i 17 sati u 24-satnom razdoblju, od čega dobar dio tijekom dana, posebno u tim ranim tjednima i mjesecima.

Ali nemojte se naviknuti na to. Kako vaša beba dostigne prekretnicu od 3 mjeseca, možda će drijemati nekoliko sati odjednom, nekoliko puta dnevno, a zatim se smanjiti na jedan ili dva sata tijekom dva drijemanja kako se bliži svom prvom rođendanu.

Drijemanje pomaže u suzbijanju noćnog nedostatka sna i podržava njegovo cjelokupno zdravlje i razvoj. Dakle, dok odrasli mogu preskočiti svoje drijemanje, dnevno drijemanje nije obavezno za bebu.

Raspored spavanja uvelike varira od bebe do bebe. Ali kada je riječ o duljini drijemanja, bebe se obično dijele u dvije osnovne kategorije:"čudovišne drijemače", koje drijemaju dva do tri sata odjednom (i imaju sretne, dobro odmorne roditelje) i "mačje drijemače, ” koji spavaju kraće – ponekad i samo 30 minuta uzastopno – ali mogu imati češća razdoblja zatvorenih očiju tijekom dana.

Koliko drijemanja treba mojoj bebi?

Broj drijemanja potreban vašoj bebi ovisi o njegovoj dobi. Novorođenčad treba tri do pet drijemanja dnevno ili više. Bebe u dobi od 4 do 6 mjeseci trebaju dva do tri drijemanja dnevno. A bebe od 6-12 mjeseci trebaju dva drijemanja dnevno.

Raspored spavanja za bebu:Koji je najbolji raspored spavanja za bebu?

Iako je svaka beba različita, ona ima tendenciju pada u slične obrasce spavanja, ovisno o dobi i stadiju. Pokušaj odmah uspostaviti raspored drijemanja za vaše pospano malo novorođenče uzaludan je napor i mogao bi ometati dojenje utječući na opskrbu mlijekom.

Međutim, nakon što vaše dijete završi status novorođenčeta, možete početi drijemati kao dio ritma vašeg dana. Starijim bebama treba 12 do 16 sati sna dnevno do prve godine, što znači da će drijemanje biti važan dio života vaše bebe (i vašeg!). Evo osnovne analize brojeva drijemanja prema dobi:

Raspored spavanja za 3 mjeseca

• 3 do 4 drijemanja dnevno
• 30 minuta do 2 sata svaki

Raspored spavanja za 4 mjeseca

• 2 ili 3 drijemanja dnevno
• 1 do 2 sata svaki

5-mjesečni raspored spavanja

• 2 do 3 drijemanja dnevno
• 1 do 2 sata svaki

Raspored spavanja za 6 mjeseci

• 2 do 3 drijemanja dnevno
• 1 do 2 sata svaki

Raspored spavanja za 7-12 mjeseci

• 2 drijemanja dnevno
• 1 do 2 sata svaki, 1 ujutro, 1 poslijepodne

Ovi rasporedi drijemanja za bebe služe kao smjernice jer ne postoje čvrsta pravila o tome koliko bebe trebaju drijemati.

Sve dok vaš ima preporučeni broj sati sna dnevno, nema potrebe brinuti o duljini drijemanja. (Međutim, prekomjerno dugo drijemanje kasno tijekom dana može početi ometati noćni san za starije bebe, što bi moglo značiti prilagođavanje njegove rutine drijemanja tako da bude spremno za spavanje prije spavanja.)

Također, budite sigurni da pratite razdoblja buđenja prikladna za svoju dob između spavanja:

• 0-1 mjesec:45 minuta između drijemanja

• 1-2 mjeseca:45-60 minuta između spavanja

• 2-4 mjeseca:1,5-3 sata između spavanja

• 5-8 mjeseci:2,5-3 sata između spavanja

• 9-12 mjeseci:2,5-4 sata između spavanja

Savjeti kako natjerati bebu na spavanje

Možete poduzeti sljedeće korake kako biste pomogli svojoj bebi da zadrema:

• Uzpostavite rutinu spavanja koja je slična vašoj rutini prije spavanja. Najbolji način da osigurate da je dnevni raspored spavanja vaše bebe donekle pouzdan je da slijedite sličnu rutinu spavanja kao i rutinu prije spavanja koju koristite noću. Također pomaže da ga stavljate na spavanje u otprilike isto vrijeme svake večeri, stavite ga da drijema svaki dan otprilike u isto vrijeme i da imate dosljedno hranjenje i vrijeme za igru.
• Planirajte unaprijed. Vaša će beba bolje spavati tijekom spavanja ako ima udobno i jednolično mjesto za odmor. Iako će tijekom vaše jutarnje šetnje s vremena na vrijeme sigurno zaspati u kolicima, idealno je ako vaša beba zaspi u vlastitoj kolici ili kolijevci. (Kada ste kod kuće, uvijek stavite bebu u njegov krevetić da drijema i ne dopuštajte mu da dulje spava u kolicima ili autosjedalici.)
• Nemojte pretjerati. Prekomjerno planiranje vašeg dana otežava uspostavljanje rasporeda spavanja i znači da ćete žuriti uokolo umjesto da olakšate svojoj bebi spavanje. Dajte sebi i svom malom drijemaču pauzu i izbjegavajte da se previše spakujete u dan.
• Upoznajte znakove pospanosti. Ako trlja oči ili počinje biti nervozan, daje vam do znanja da je vrijeme za spavanje neizbježno. Stavite ga da drijema kada pokaže znakove spremnosti za spavanje:spušteni kapci, zijevanje, nervoza i trljanje očiju.
• Pripazite na osnove. Lakše je zaspati kada vaša beba ima zadovoljene svoje osnovne potrebe. To znači promijeniti pelenu i napuniti trbuščić prije spavanja, tako da drijema što je duže moguće.
• Neka bude ugodno. Novorođenčad i mlađe bebe koje se još ne prevrću najbolje drijemaju u udobnoj kolijevci ili kolijevci, a ne u širokom otvorenom prostoru za spavanje. Za dodatnu udobnost, povijte svog mališana, pogotovo ako spava u krevetiću, a ne u kolicima. Imajte na umu da čak i tijekom spavanja bebe uvijek trebaju biti položene na leđa.
• Kontrolirajte temperaturu. Idealna sobna temperatura za bebe je između 68 i 72 stupnja Fahrenheita, bilo da je ljeti ili zimi. Prehladna soba može rano probuditi vašu bebu iz drijemanja (brrr...gdje je mama? ), dok je prevruća soba čimbenik rizika za SIDS.
• Uđite u san. Dajte svojoj bebi vremena da se opusti prije spavanja. Prekidanje bebe usred igre jer je vrijeme za drijemanje vjerojatno će završiti frustracijom za oboje. Umjesto toga, zatvorite zastore, mazite se i svirajte (ili pjevajte) tihu glazbu kako biste svoje mališane počeli nagovarati u zemlju snova.
• Budite aktivni između spavanja. Što je vaša beba aktivnija kada je budna, to će biti spremnija za odmor prije spavanja. Razgovarajte, gugutajte i pjevajte svojoj bebi kako biste ga zaokupili. Uživajte u dovoljno vremena za trbuščić, a zatim ga premjestite na leđa kako biste promijenili krajolik. Koja god aktivnost koju vaša beba preferira, odlična je za sagorijevanje energije dok je budna, tako da je spremna za odgodu kasnije.
• Pokreni smetnje. Ako se vaša beba probudi prerano u drijemanje, provjerite možete li produljiti vrijeme spavanja nježno ga milujući i izgovarajući umirujuće riječi bez podizanja. To može pomoći vašoj bebi da ponovno zaspi i da se dodatno odmori koja mu je potrebna.
• Ne žrtvujte drijemanje za dobar san. Nećete postići više sna noću odustajanjem od drijemanja tijekom dana. Samo ćete završiti s preumornom bebom koja uopće ne može spavati.

Trebate li pustiti bebu da plače za drijemanje?

Ako vas je vaša beba uvježbala da reagirate na svako cviljenje dok bi trebala drijemati, plakanje bi moglo pomoći da se oboje malo odmorite. Cry it out metoda je samo za bebe koje imaju najmanje 4 do 6 mjeseci. To jednostavno znači da dopuštate bebi koja drijema neko vrijeme plače, a da ne ulazite unutra kako biste je utješili, kako bi se naučila umiriti da spava sama.

Iako mnogi roditelji to smatraju previše uznemirujućim, studije kažu da ova metoda vježbanja spavanja obično poboljšava san u roku od tjedan dana.

Beba neće drijemati. Što trebate učiniti?

Vaša beba se bori protiv spavanja iz istih razloga zbog kojih ne želi spavati noću. Ako vaše novorođenče neće drijemati, možda još nije naviklo spavati na leđima. Stoga učinite dječji krevetić malo ugodnijim:pokušajte ga povijati, staviti ga u super mekanu vreću za spavanje ili mu ponuditi dudu za vrijeme spavanja.

Ako je stariji, možda će mu biti teško smiriti se tijekom podnevne buke i ometanja. Ako je to slučaj, učinite da se njegova soba osjeća više kao noću, uz zamračivanje i aparat za bijeli šum.

Ponekad ga bol pri nicanju zubića može spriječiti da zadrema. Ako prstenovi za zube ne pomažu, pitajte svog pedijatra je li opcija za bebu acetaminofen.

Možda se vaš mali borac za drijemanje previše zabavlja u vrijeme igre i ne želi da završi. Ovdje će vam dobro doći vaša rutina spavanja koja nalikuje vašoj rutini prije spavanja, uz uspavanke, knjigu, hranjenje i maženje. Dopustite svojoj bebi da se pospani, a zatim je nježno spustite na prijeko potreban odmor.

Trening spavanja za drijemanje

Trening spavanja zapravo nije opcija ni za drijemanje ni za spavanje dok beba ne napuni 4 do 6 mjeseci jer mališani jednostavno nisu razvojno spremni. Međutim, možete početi primjenjivati ​​temelje rasporeda dnevnog spavanja rano, usporavanjem kako se vrijeme spavanja približava, prigušivanjem svjetla i pazeći da je bebina soba tiha.

Kada dostigne dob kada možete trenirati spavati, trud je obično vrijedan dugoročne koristi. Pomaže mnogim bebama da brže zaspu i nauče se umiriti natrag zaspati ako se probude noću.

Tipičan pristup treninga spavanja u drijemanju znači odlaganje bebe kada je pospano, ali budno, a zatim napuštanje sobe. Ako plače, a vi koristite Ferberovu metodu, možete se vratiti na brzu provjeru – ali bez podizanja ili hranjenja – svakih nekoliko minuta, povećavajući interval između prijava dok ne zaspi. Možete isprobati i druge metode treninga spavanja ako bolje djeluju.

Kada će beba odspavati?

Baš kad pomislite da ste riješili cijelu rutinu drijemanja, dolazi do krivudave kugle:nakon 6 mjeseci, i opet oko 1. godine, vaša će beba najvjerojatnije izbaciti jedno od svojih drijemanja iz svog dnevnog rasporeda. Točno vrijeme za "odrijemanje" razlikuje se od bebe do bebe, ali općenito govoreći, kada je vaša beba spremna prijeći s tri na dva ili s dva na jedno, to je zato što je spremna.

Bebe prestaju drijemati kako stare, a roditeljima bi bilo pametno prilagoditi svoje rasporede kako bi bili sigurni da spavaju dovoljno noću. Negdje između 3. i 4. godine vaše će dijete u potpunosti odustati od drijemanja. Možda se čini kao nezamisliv gubitak:bez tog popodnevnog drijemanja, kako ćete imati vremena za sebe? Dobra vijest je da kada je vaše dijete spremno odustati od spavanja, vrijeme spavanja postaje lakše. Ako vaše dijete cijeli dan trči punom parom, do večeri će obično biti dovoljno umorno da ode u zemlju snova bez mnogo borbe.

Od najranijih tjedana vaše bebe do kraja prve godine pa do ranog doba, dovoljno kvalitetnog sna jedan je od najvažnijih alata za pravilan razvoj, a to uključuje i dnevni san u obliku drijemanja. Iako raspored spavanja vaše bebe nikada neće biti zacrtan, možete poduzeti korake da ugradite pouzdan ritam u rutinu spavanja vaše bebe, tako da se vaša beba odmori koji mu je potreban u vrijeme spavanja.