• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Bebe drmljavine i rutina drmljavanja

Nema dvije iste bebe, i isto vrijedi za rasporede spavanja beba. Koliko dugo vaše malo dijete drmljava i koliko često je samo još jedan aspekt individualnosti vaše bebe.

To ipak, uspostavljanje pouzdanog dnevnog rasporeda spavanja ne samo da čini bebu manje razljutljivom, može značiti da svi u kući bolje spavaju noću. Evo što roditelji trebaju znati o dnevnom spavanju beba i kako stvoriti rutinu drmljavanja koja funkcionira.

Koliko dugo bi beba trebala drmljavati?

Vrijeme i rasporedi drmljavanja vaše bebe bit će se mijenjali gotovo onoliko koliko i ona tijekom prve godine. Vaše novorođenče će spavati između 14 i 17 sati u 24-satnom periodu, dobru djelu toga danju, osobito u onim ranim tjednima i mjesecima.

Ali ne navikavajte na to. Kada vaša beba dosegne pomak od 3 mjeseca, ona može drmljavati nekoliko sati u nizu, nekoliko puta dnevno, pa zatim skratiti na jedan ili dva sata preko dvije drmljavine kako se bliži prvoj godinišljici.

Drmljavine pomažu nadoknaditi deficit spavanja noću i podupiru njezino opće zdravlje i razvoj. Dakle, dok odrasli mogu preskočiti svoje drmljavine, dnevno drmljavanje nije opcionalno za bebu.

Rasporedi drmljavanja se mnogo razlikuju od bebe do bebe. Ali kad je riječ o duljini drmljavina, bebe se općenito dijele u dvije osnovne kategorije: "čudovište drmljavaca", koji drmljavaju dva do tri sata u nizu (i imaju sretne, dobro odmorene roditelje), i "mačke drmljavce", koji spavaju kraća razdoblja – ponekad samo 30 minuta u nizu – ali mogu imati češće razdoblija šutja tijekom dana.

Koliko drmljavina moja beba treba?

Broj drmljavina koje vaša beba treba ovisi o njezinoj dobi. Novorođenčad trebaju tri do pet drmljavina dnevno ili više. Bebe u rasponu 4 do 6 mjeseci trebaju dvije do tri drmljavine dnevno. A bebe od 6 do 12 mjeseci trebaju dvije drmljavine dnevno.

Raspored drmljavanja bebe: Koji je najbolji raspored drmljavanja za bebu?

Iako je svaka beba drugačija, one se općenito uvrstavaju u slične obrasce spavanja, ovisno o dobi i stadiju. Pokušaj uspostavljanja rasporeda drmljavanja odmah za vaše spavano novorođenče je maran napor, i može smetati dojenju utječući na vašu dojilju.

Jednom kad vaše malo dijete "diplomira" iz statusa novorođenčeta, možete početi učiniti drmljavine dio ritma vašeg dana. Starije bebe trebaju 12 do 16 sati spavanja dnevno do 1. godine, što znači da će drmljavine biti važan dio života vaše bebe (i vašeg!). Evo osnovnog pregleda brojeva drmljavanja po dobi:

Raspored drmljavanja za 3-mjesečno dijete

• 3 do 4 drmljavine dnevno
• 30 minuta do 2 sata svaka

Raspored drmljavanja za 4-mjesečno dijete

• 2 ili 3 drmljavine dnevno
• 1 do 2 sata svaka

Raspored drmljavanja za 5-mjesečno dijete

• 2 do 3 drmljavine dnevno
• 1 do 2 sata svaka

Raspored drmljavanja za 6-mjesečno dijete

• 2 do 3 drmljavine dnevno
• 1 do 2 sata svaka

Raspored drmljavanja za 7-12-mjesečnu djecu

• 2 drmljavine dnevno
• 1 do 2 sata svaka, 1 ujutro, 1 popodne

Ovi rasporedi drmljavanja bebe su namijenjeni kao usmjerenje, jer nema tvrda pravila o tome koliko bebe bi trebale drmljavati.

Dok vaša beba dostigne preporučeni broj sati spavanja dnevno, nema razloga za brigu zbog duljine drmljavine. (Preduge drmljavine kasno popodne mogu početi smetati noćnom spavanju starijih beba, međutim, što bi moglo značiti prilagodbu njezine rutine drmljavanja tako da je spremna za spavanje u vrijeme za spavanje.)

Također, osigurajte da pratite odgovarajuća razdoblja budnosti za vašu bebu između drmljavina:

• 0-1 mjesec: 45 minuta između drmljavina
• 1-2 mjeseca: 45-60 minuta između drmljavina
• 2-4 mjeseca: 1,5-3 sata između drmljavina
• 5-8 mjeseci: 2,5-3 sata između drmljavina
• 9-12 mjeseci: 2,5-4 sata između drmljavina

Savjeti da dovodite bebu u drmljavinu

Možete preduzeti sljedeće korake kako pomoći vašoj bebi da drmljava:

• Uspostavite rutinu za drmljavanje sličnu onoj za noćni mir. Najbolji način da osigurate da je dnevni raspored spavanja vaše bebe nešto pouzdan je pratiti sličnu rutinu za drmljavanje onoj koju koristite noću. Također pomaže ako je polažete u spavanje oko istog vremena svake noći, polažete ga za drmljavine oko istog vremena svakog dana, i imate dosljedna vremena hranjenja i igranja.
• Planirajte unaprijed. Vaša beba će bolje spavati tijekom drmljavine ako ima udobno, dosljedno mjesto za odmor. Iako će sigurno zadrmljati u kolica ponekad tijekom vaše jutarnje šetnje, idealno je ako vaša beba zaspaje u svojoj bazini ili leglji. (Kod kuće, uvijek polagajte bebu u leglju da drmljava, i ne dopustite joj da duže spava u kolica ili autosedilu.)
• Ne preopterećujte raspored. Preopterećen raspored dana otežava uspostavljanje rasporeda spavanja i znači da ćete trčati umjesto da lagano uvedete bebu u drmljavinu. Dajte sebi i svom malom drmljavcu pauzu, i izbjegavajte pokušaje previše stvari stisnuti u dan.
• Poznajte znake umora. Ako trlje oči ili počinje postati brbljiv, on vam javlja da je drmljavina blizu. Polagajte ga u drmljavinu kad pokaže znake spremnosti za spavanje: teške kvake, zvijeđanje, razljutljivost i trljanje oči.
• Razbijte se s osnovama. Zaspavanje je lakše kad su osnovne potrebe vaše bebe zadovoljene. To znači mijenjanje pelene i punjenje trbuha prije drmljavine, tako da drmljava što duže moguće.
• Držite to ugodno. Novorođenčad i mlađe bebe koje se još ne okrenu najlješe drmljavaju u ugodnoj bazini ili kolevci umjesto u prostranom spavaćem prostoru. Za dodatnu udobnost, pvlačite vaše malo dijete, osobito ako spava u leglji umjesto u bazini. Napomenite da bebe čak i tijekom drmljavine uvijek trebaju biti položene na leđa.
• Kontrolirajte temperaturu. Idealna temperatura sobe za bebe je između 20 i 22 stupnja Celzijusa, bilo ljeto ili zima. Prehladna soba može probuditi vašu bebu rano iz drmljavine (brrr...gdje je mama?), dok pretopla soba je čimbenik rizika za SIDS.
• Ulagajte lagano u drmljavinu. Dajte bebi vrijeme da se opusti prije drmljavine. Prekidanje bebe usred igre jer je vrijeme za drmljavinu vjerojatno će završiti frustracijom za obojicu. Umjesto toga, zatvorite rolete, grckajte i pjevajte (ili svirate) tikvu glazbu da počnete ljestiti vaše malo dijete u zemlju snova.
• Budite aktivni između drmljavina. Čim je vaša beba aktivnija kad je budna, to će biti spremnija za odmor kada dođe vrijeme drmljavine. Razgovarajte, cikajte i pjevajte bebi da je zadržite angažiranom. Uživajte u puno vremena na trbuh pa je premjestite na leđa za promjenu scene. Bilo koja aktivnost koju beba favorizira odlična je za trošenje energije dok je budna kako bi bila spremna da drmljava kasnije.
• Intervenirajte. Ako se beba probudi previše rano u drmljavinu, pogledajte možete li produžiti drmljavinu nježnim gladkanjem i govorenjem utješnih riječi bez podizanja. To može pomoći bebi da se vrati u spavanje i da dobije dodatni odmor koji treba.
• Ne žrtvujte drmljavine za dobar noćni mir. Nećete osvojiti više spavanja noću odricanjem drmljavina tijekom dana. Samo ćete dobiti pretumorenu bebu koja ne može spavati uopće.

Trebali biste li pustiti bebu da plače za drmljavine?

Ako vas vaša beba natrenirala da reagirate na svaki ćut dok bi trebala drmljavati, metoda "plači do zaspavanja" možda pomaže abojici da dobijete neki odmor. Metoda "plači do zaspavanja" je samo za bebe koje su najmanje 4 do 6 mjeseci stari. To jednostavno znači da dopustite drmljajućoj bebi da plače razdoblja vremena bez ulaska da je utjesite, tako da nauči sama se usmirititi u spavanje.

Iako mnogi roditelji to smatraju previše tjeskobnim, studije kažu da ova metoda treniranja spavanja obično poboljšava spavanje unutar tjedna dana.

Beba neće drmljavati. Što biste trebali učiniti?

Vaša beba se bori s vremenom drmljavanja iz istih razloga zašto ne želi ići u spavanje noću. Ako vaše novorođenče neće drmljavati, to može biti zato što nije naviknuta spavati na leđima. Stoga učinite iskustvo leglije malo ugodnijim: pokušajte pvlačenje, stavljanje u super meki spavaći vrećica ili nudite sucic za vrijeme drmljavine.

Ako je starija, može joj biti teško smiriti se usred podnevnih buke i odmetanja. Ako je to slučaj, učinite njezinu sobu slicnom onoj noću, s rolama za potpunu tamu i uređajem za bijeli šum.

Ponekad bol od izlaska zuba može spriječiti je u zaspavanju. Ako prstenovi za izlazak zuba ne rade, pitajte pedijatra je li bebi acetaminofen opcija.

Možda vaš mali borac protiv drmljavanja previše uživa u vrijeme igre i ne želi da završi. Vaša rutina za drmljavanje koja slici onoj za noćni mir dobit će ovdje, s uspavanjama, knjigom, hranjenjem i grckanjem. Dopustite bebi da postane zadrmljana, pa je nježno polagajte za malo nužan odmor.

Treniranje spavanja za drmljavine

Treniranje spavanja zaista nije opcija ni za drmljavine niti za noćni mir dok beba nema 4 do 6 mjeseci jer su malence samo razvojno spremne. Međutim, možete početi primjenjivati temelj rasporeda za dnevno spavanje rano, usporavajući kako se drmljavina približava, prigušujući svjetla, i osiguravajući da je bebinu soba tiha.

Jednom kad dosegne dob kada možete trenirati spavanje, napor se obično isplati dugoročnim prednostima. Pomaže mnogim bebi da brže zaspnu i nauče se usmirititi natrag u spavanje ako se probude noću.

Tipičan pristup treniranju spavanja za drmljavine znači polaganje bebe kad je zadrmljana ali budna, zatim izlazak iz sobe. Ako plače i koristite Ferberovu metodu, možete se vratiti za brzu provjeru – ali bez podizanja niti hranjenja – na svakih nekoliko minuta, povećavajući interval između provjera dok ne zaspne. Možete probati i druge metode treniranja spavanja ako bolje funkcioniraju.

Kada beba prestaje s drmljavinama?

Upravo kad mislite da ste savladali cijelu rutinu drmljavanja, evo krivulje: Nakon 6. mjeseca, i opet oko 1. godine, vaša beba najvjerojatnije će odustati od jedne od svojih drmljavina iz dnevnog rasporeda. Točno vrijeme za "odustajanje od drmljavine" varira od bebe do bebe, ali općenito govoreći, kada je vaša beba spremna preći s tri drmljavine na dvije ili s dvije na jednu, to je zato što je spremna.

Bebe odustaju od drmljavina kako stariju, a roditelji bi bili mudri da prilagode svoje rasporede da osigura dovoljno noćnog spavanja. Negdje između 3. i 4. godine, vaše malčko će odustati od drmljavina u potpunosti. To može izgledati kao nepregledljiv gubitak: Bez one popodnevne drmljavine, kako ćete imati vrijeme za sebe? Dobre vijesti su da kad je vaše dijete spremno odustati od vremena drmljavanja, vrijeme za spavanje postaje lakše. Ako vaše malčko trči punom parom cijeli dan, navečer će obično biti dovoljno umorno da zadrmlji bez previše borbe.

Od najranijih tjedana vaše bebe do kraja prve godine i u malčkaštvo, dovoljno kvalitetnog spavanja jedan je od najvažnijih alata za pravi razvoj, i to uključuje dnevno spavanje u obliku drmljavina. Dok raspored drmljavanja vaše bebe nikada neće biti utvrđen u kamenu, možete preduzeti korake da ugradite pouzdan ritam u rutinu spavanja vaše bebe, tako da vaša beba dobiva odmor koji treba u vrijeme drmljavanja.