• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Znaci pretumorene bebe

Dovesti bebu u spavanje u najboljim okolnostima može biti teško, ali kad je vaše malo dijete pretumoreno, to može biti još teže. To je zato što pretumorene bebe teže smiruju za spavanje, spavaju samo prekidano i češće se bude cijelu noć.

Rezultat? Pretumorene bebe tjeskno spavaju manje i gore, što ih čini jošumorijima, što nastavlja ciklus umorno-pretumoreno. I može biti posebno teško trenirati spavanje pretumorene bebe.

Kako možete prepoznati je li vaša beba pretumorena? Evo znakova, plus savjeti kako usmjeriti vašu bebu ka boljim navikama spavanja.

Znaci pretumorene bebe

Bebe koje ne spavaju dovoljno i koje ostanu budne duže nego što mogu podnijeti, na kraju dožive stresni odgovor – porast adrenalina i kortizola – što im otežava opuštanje za spavanje.

Ponekad je očito da je vaša beba pretumorena … a ponekad su znaci suptilni. Evo na što gledati u vašem malencu:

• Ona teško smiruje za spavanje.
• Ona drmljava samo kratke "mačke drmljavine" umjesto punih drmljavina.
• Ona ne dobiva puno spavanja noću.
• Ona je vrlo brbljiva ili razljutljiva.
• Ona je manje sposobna nositi s frustracijom ili bolju.
• Ona je sklonija kolapsima (kod starije bebe).
• Ona zaspaje u nasumičnim vremenima tijekom dana (na stolici za jedu kad jede, na primjer, ili čim udari u kolica, čak i ako nije vrijeme za drmljavinu).

Kako spriječiti da vaša beba postane pretumorena

Općenito, osigurajte da davate vašoj bebi dovoljno prilika da zadovolji svoje potrebe za spavanjem. Evo koliko spavanja beba treba po dobi:

• Beba od 1 mjeseca bi trebala dobiti oko 14 do 17 sati spavanja dnevno. To će se obično razložiti na oko osam do devet sati noću (s budnošću bebe na svakih tri sata za hranjenje i povratak u spavanje) i drugih sedam do devet sati u drmljavinama tijekom dana.
• Beba od 2 mjeseca bi trebala ukupno oko 12 do 16 sati spavanja dnevno. Očekujte da će dobiti približno osam do 10 sati noću (budući na svakih četiri do šest sati za hranjenje) i četiri do osam u drmljavinama.
• Beba od 3 mjeseca bi trebala dobiti oko devet do 10 sati noću (opet, s nekim noćnim hranjenjima) i nekoliko drmljavina od 90 minuta do dva sata svaka tijekom dana.
• Do 4. mjeseca, vaša beba bi trebala spavati između 12 i 15 sati dnevno, s dvije ili tri dnevne drmljavine koje ukupno iznose oko tri do četiri sata, i oko 10 do 11 sati spavanja noću (s manje hranjenja noću).
• Kad vaša beba približi 6. mjesec, ona bi trebala spavati oko devet do 11 sati noću, s dvije duže drmljavine tijekom dana. Ona je sada sposobna "spavati cijelom noću" – ili spavati šest do osam sati u nizu većinu noći.

U savršenom scenariju, zaustavili biste pretumoreno stanje vaše bebe prije nego zapne. Ovi savjeti za prevenciju pretumoreno stanja bebe mogu pomoći:

• Promatrajte znakove spavanja. Oni uključuju trljanje oči, razljutljivost, vučenje ušesa ili kose, zvijeđanje i sl., i odmah reagirajte dovodeći bebu u drmljavinu ili u spavanje pri prvom znaku da je umorna.

• Pratite doslednu rutinu prije spavanja svake noći. To pomaže bebi prijelaz iz vremena budnosti u vrijeme spavanja. Koristite skraćenu verziju prije drmljavina. (Međutim, ovo zaista nije prikladno za novorođenčad.)

• Ne previše stimulirajte bebu prije vremena spavanja. To znači zaustavljanje igranja u pola sata ili tako prije spavanja, i napor da držite bebu u tišem području, daleko od TV-a ili radija.

Kako uvesti pretumorenu bebu u spavanje

Sigurno, teže će biti uvesti pretumorenu bebu u krevet, ali to nije nemoguće. Evo nekih strategija za pokušaj:

• Upoznajte uzorke spavanja vaše bebe i pokušajte je uvesti oko pola sata prije njezine uobičajene vremena za spavanje. Mnogo toga ovisi o dobi. Bebe imaju i "prozore budnosti", koji su količine vremena koje mogu podneti budne i variraju po dobi. Novorođenčad su zaista budne samo oko tri minute svakog sata, bebe od 1 mjeseca mogu ostati budne do jednog sata, a bebe od 3 mjeseca teoretski mogu ostati budne do dva sata. Među time, svaka beba je drugačija.

• Prođite kroz uobičajenu rutinu bebe za spavanje. Obično to znači hranjenje, kupku, knjigu, uspavanke i grckanje. To je njezina oznaka da je vrijeme za spavanje.

• Pvlačite bebu i držite je u tamnoj sobi bez zvuka ili druge stimulacije. (Ovo je prikladno samo dok beba ima oko 8 tjedana.)

Hoće li treniranje spavanja pomoći bebi koja je uvijek pretumorena?

Ako je vaša beba stalno pretumorena, vjerojatno ćete naići na teškoće ako pokušate trenirati spavanje. (Napomena: Stručnjaci preporučuju odgoditi treniranje spavanja dok beba ne izađe iz stadija novorođenčeta.)

Vaš najbolji plan djelovanja je vratiti bebu na pravu stazu radeći sve što možete da spava puni broj sati (ili blizu toga) koji treba za njezinu dob prije nego krenete na misiju treniranja spavanja.

Praćenje dosljednog rasporeda drmljavanja i spavanja, ograničenje stimulacije prije spavanja i imanje postavljene rutine prije spavanja mogu sve pomoći.

Zapamtite, lakše je trenirati spavanje bebi koja nije pretumorena, jednostavno zato što pretumorene bebe uopće lošije spavaju i teže zaspavaju.

Kako zvuči plak pretumorene bebe?

Vjerojatno ste svjesni da vaša beba koristi različite plačeve za komunikaciju različitih potreba. Postoji gladni plak, bolni plak, i da, umorni plak.

Umorni plak je žalostiv, nosan, neprekidni plak koji raste u intenzitetu. Plak pretumorene bebe je sličan umornom plaku, i često je praćen drugim simptomima pretumoreno stanja, poput teškoća smirivanja ili lakog frustriranja.

Pažljivo promatranje vaše bebe i brzi odgovor na znakove spavanja su važni, jer to može pomoći spriječiti da vaša spavaća glava postane pretumorena u prvom mjestu. I osiguravanje da beba dovoljno spava danju i noću bit će daleko u rješavanju vašeg problema s pretomorenom bebo. Kad ste jednom vratili bebu na pravu stazu, mirnije noći su na orizontu.