Comment faire le petit déjeuner pour un enfant en bas âge
Les tout-petits sont des mangeurs difficiles notoirement , et de les amener à rester assis et mangent réellement plutôt que d'explorer et de jouer peut être un défi . Toutefois , votre enfant devrait être de manger trois repas et deux collations par jour et , et d'établir une routine pour manger le petit déjeuner peut réduire le risque d'obésité de votre enfant et d'améliorer son humeur et d'attention . Lorsque vous faites le petit déjeuner pour votre tout-petit , garder ses besoins nutritionnels à l'esprit et essayer de faire le plaisir de repas pour l'inciter à manger
. Les choses dont vous aurez besoin
Lean protéines comme les œufs et poulet
produits laitiers , tels que le lait , le yogourt et le fromage
Fruits
légumes
grains entiers de céréales
Instructions
1
Offre une variété d'options enrichies de fer . Les tout-petits sont des mangeurs difficiles , leur donnant ainsi plusieurs options va augmenter les chances qu'ils mangent réellement l'un d'eux . Pensez à petit comme un bar apéritif avec plusieurs petites portions de différents aliments , comme les fruits , toasts, céréales , yogourt et de jus .
2
fournir des articles de plusieurs groupes alimentaires . L' American Academy of Pediatrics dit tout-petits ont besoin de deux tasses de lait ou de produits laitiers par jour , deux onces de viande maigre ou de noix , une tasse de fruits, une tasse de légumes et trois onces de grains . En incluant plusieurs options au petit déjeuner , vous aidez votre enfant obtenir tous les groupes d'aliments recommandés pour la journée . HealthyChildren.org suggère un menu de 1/2 tasse de lait , 1/2 tasse de céréales enrichies de fer ou un œuf , 1/3 tasse de fruits , et une tranche moitié des grains entiers pain grillé avec du beurre ou de la gelée échantillon. Vous pouvez expérimenter avec d'autres options à votre enfant peut profiter pour répondre à ces besoins .
3
une attention particulière aux éléments nutritifs importants , tels que la vitamine D et le fer. HealthyChildren.org dit suppléments ne sont pas nécessaires aussi longtemps que votre enfant mange une alimentation variée qui comprend le nombre recommandé de portions de viande et de produits laitiers . Y compris le lait , le yogourt et autres produits laitiers au petit déjeuner peut fournir la vitamine D votre enfant a besoin , et de protéines maigres comme les oeufs ou le poulet peut fournir le fer , les céréales peuvent enrichie de fer . Vous ne avez pas de se en tenir à des aliments de petit déjeuner traditionnel pour le petit déjeuner .
4
Assurez- petit plaisir. Si le petit déjeuner semble un délice , les tout-petits peuvent être plus susceptibles de le manger . À quoi se attendre suggère des plats comme des smoothies , qui peuvent mélanger une variété de fruits, de légumes et de yogourt , ou un parfait arc en ciel , qui alterne des couches de yogourt avec fruits colorés comme les baies et les ananas et de grains entiers granola . Créer moulinets de fraises et du fromage à la crème sur une tortilla de blé entier . Servir le petit déjeuner " "pizzas; avec du fromage et des légumes sur un grain entier muffin anglais . Créer des grimaces sur les fruits et légumes sur les rôties ou des céréales .
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