Comment utiliser un oreiller de maternité
La grossesse est un moment de joie et d'anticipation que votre corps change et vous aiment avoir que peu de vie qui grandit en vous . Comme votre ventre se développe, vous pourriez vous retrouver ayant plus de douleurs, de l'essoufflement et l'insomnie . Toutes ces choses peuvent faire du mal à trouver une position confortable et de dormir une nuit reposante . Utiliser un oreiller de maternité dans la nuit peut vous aider.
Instructions
1
Allongez-vous sur votre gauche , depuis votre foie est à droite de votre abdomen . Lorsque vous vous allongez sur le côté gauche , il empêche l'utérus de faire pression sur le foie , note KidsHealth . Cette position de sommeil permet également plus de nutriments et de sang pour atteindre votre bébé et le placenta pendant que vous dormez , selon l' Association américaine de grossesse . En outre , dormir sur le côté permet de prendre un peu de pression sur votre dos , ce qui peut rendre votre corps plus détendu .
2
Pliez vos jambes légèrement , tirant vos genoux confortablement vers votre ventre . Cela rend plus facile pour le cœur à faire son travail , transportant le sang de retour de vos jambes et les pieds , depuis cette position minimise les pressions sur la veine cave inférieure , selon KidsHealth .
3
Placez le bas de votre oreiller de maternité entre vos genoux et au milieu de la oreiller sous votre abdomen pour aider à minimiser ou atténuer les maux de dos . Reposez votre tête sur le haut de l'oreiller pour soutenir votre cou et de garder votre colonne vertébrale droite .
4
Placez un autre oreiller derrière votre dos , ou, si votre oreiller de maternité se enroule autour de votre dos , soutenir votre dos avec cette partie de l'oreiller . Il peut vous aider à éviter de rouler plus sur votre dos dans votre sommeil , car cela peut conduire à des maux de dos , une faible pression artérielle et les hémorroïdes - et il peut diminuer la circulation à votre bébé et votre cœur . Si vous ne vous arrive de rouler sur votre dos dans votre sommeil , ne paniquez pas, comme se déplacer pendant votre sommeil est naturel et hors de votre contrôle . Si vous ne tournez vers cette position pendant le sommeil , il va probablement être inconfortable , vous amenant à se réveiller , note KidsHealth . Ensuite, vous pouvez simplement rouler en arrière sur sur votre côté gauche .
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