Dormir confortablement pendant la grossesse
Le plus loin que vous obtenez dans votre grossesse , il semble que le plus il est difficile pour vous de dormir . Vos positions habituelles , sur le dos ou le ventre , ne sont pas recommandés ou même confortable. Il est presque impossible de dormir sur le ventre tendu et si vous essayez de dormir sur le dos , vous vous retrouvez la compression de votre veine cave , la veine qui circule sang dans le bas du corps , ce qui diminue le flux sanguin vers votre bébé , selon obstétricien Dr Vera Stucky , dans un article pour Parenting.com . Couché sur le côté est la position recommandée . Somnifères et suivant quelques conseils simples peuvent maximiser votre confort de sommeil
. Choses que vous devez
corps ou coussin de grossesse
Instructions de Egg matelas pad de caisse
1
Achetez un corps ou un oreiller long de la grossesse . La plupart des oreillers pour le corps et la grossesse sont plus longs que la personne moyenne et aider à réaligner votre cou, les hanches et le dos . Ils soutiennent les genoux , le ventre et la tête en même temps , faire dormir sur le côté beaucoup plus confortable . Choisir un oreiller de corps de qualité goody qui est assez ferme pour soutenir votre estomac croissante .
2
Utilisez un matelas alvéolée pour votre lit . Couché sur le côté peut blesser vos épaules et vos hanches sur un lit ferme . Un matelas en mousse , oeuf caisse de style ajoute la bonne quantité de coussin dans ces domaines. Placez-le sur le dessus de votre matelas , mais sous les draps .
3
Évitez de boire de grandes quantités d'eau ou d'autres boissons quelques heures avant le coucher . Ceci permettra de réduire la quantité de fois que vous avez à réveiller de votre sommeil pour se lever, utiliser la salle de bain et essayer d'obtenir à nouveau confortable.
4
Plan et fléchir les jambes et les pieds avant de se coucher . Certaines femmes souffrent de graves crampes dans les jambes la nuit . Droit avant de se coucher , redressez vos jambes et vos pieds vers le haut fléchir à quelques reprises pour aider à garder crampes dans les jambes à la baie. Si vos jambes ont une exploration étrange ou un sentiment contraire inconfortable qui ne va pas disparaître , vous devriez consulter vos médecins , comme vous pourriez avoir le syndrome des jambes sans repos , qui peut se développer chez les femmes enceintes au cours du troisième trimestre.
5
Allongez-vous sur votre gauche . La plupart des médecins recommandent aux femmes enceintes dorment sur le côté gauche , en gardant l'utérus hors du foie . Il améliore également la circulation sanguine vers le placenta et le reste de votre corps, selon pédiatre et auteur, le Dr Bill Sears . Ce est correct si vous vous trouvez sur le dos au milieu de la nuit , cependant . Juste repositionner -vous revenir sur votre côté gauche .
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