Comment faire face à l'incontinence pendant la grossesse
L'incontinence ou la perte involontaire d'urine , est fréquent pendant la grossesse . Il se peut , de temps en temps un inconvénient doux, ou il peut être , un événement régulier plus problématique . La forme la plus courante d'incontinence liée à la grossesse est l'incontinence de stress . Il se développe que l'utérus se dilate , ce qui exerce une pression sur la vessie. Le sphincter de la vessie est souligné , et quand une pression supplémentaire , de rire ou la toux , par exemple , est mis sur la vessie , les fuites d' urine . A condition secondaire , connu comme l'hyperactivité vésicale , peut aussi se développer pendant la grossesse . Avec cette condition, la vessie reçoit les signaux nerveux irréguliers , qui provoquent des muscles de la vessie à serrer. Les personnes ayant une vessie hyperactive ont d'uriner fréquemment , et peuvent avoir des difficultés rendant aux toilettes sans fuites d'urine
. Choses que vous devez
crème barrière, telles que les instructions de la gelée de pétrole ou de beurre de cacao
1
Vérifiez votre alimentation . Certains aliments et les boissons peuvent hyperstimuler ou irriter la vessie , ce qui peut augmenter votre risque de développer l'incontinence pendant la grossesse . Évitez les aliments et les boissons épicée ou acide , comme les tomates , les agrumes et le café .
2
Pratique miction chronométré . Gardez un tableau quotidien de combien de fois vous avez besoin d'uriner de sorte que vous pouvez vous diriger vers la salle de bain avant que le besoin est si urgent que vous avez un accident .
3
Prolonger le temps entre les visites de salle de bains . Une fois que vous êtes à l'aise en rendant aux toilettes dans le temps, étendre progressivement la période de temps entre chaque visite . Cela permet de renforcer le sphincter de la vessie . Ne essayez pas d'aller trop longtemps entre les pauses salle de bains . Trois à quatre heures doit être la limite en dehors vous travaillez vers , et que peut -être pas réaliste pendant la grossesse . Vous voulez bâtir dans un coussin de temps , de sorte que vous ne vous sentez pas enchaîné à la salle de bain pendant votre grossesse .
4
Effectuer des exercices de Kegel . Les exercices de Kegel renforcer les muscles qui soutiennent la vessie , et peut aider à réduire l'incontinence pendant la grossesse ainsi que la chance de l'incontinence de développement plus tard dans la vie . Serrez les muscles du plancher pelvien et maintenez pendant que vous comptez à 10. Détendez-vous , puis répétez . Visez 10 répétitions , trois fois par jour .
5
Appliquer une crème barrière comme la gelée de pétrole ou de beurre de cacao des taches qui deviennent irrités due à l'exposition à des fuites d'urine .
-
Le sommeil peut affecter la concentration, mémoire et comportement. Il nest pas étonnant que la qualité du sommeil de votre enfant ait un impact sur la qualité de son apprentissage. À propos du sommeil et de lapprentissage Un sommeil de bonne qu -
Une maman sur Reddit a parlé du choix incroyablement difficile quelle lui a demandé mari à considérer lors de la planification de la livraison de leur premier enfant. Dans un message désormais viral, la mère a révélé quelle avait dit à son mari que, -
Les assistants personnels peuvent changer votre vie, mais ils peuvent être coûteux. Si vous travaillez pour vous-même ou pour une petite entreprise, ou si vous vous sentez simplement dépassé par votre vie quotidienne, embaucher un assistant personnel
