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Pourquoi il est normal de s'ennuyer en tant que nouvelle maman

En tant que nouvelle maman, il est normal de ressentir une montagne russe d'émotions, de la joie au chagrin en passant par tout le reste. Mais il y a un sentiment courant chez les nouvelles mamans qui n'est pas souvent abordé :l'ennui.

Le fait est que même si votre bébé demande beaucoup d'énergie et d'attention, les tâches de soins infantiles sont assez basiques (du moins au début). Nourrir, changer de couche et se blottir constituent la majorité des tâches de soins du bébé dans les premiers jours. Parfois, cela peut ressembler à une roue de hamster de répétition fastidieuse. De plus, les nourrissons passent jusqu'à 17 heures par jour à dormir. Enchaînées à la maison avec un enfant ivre, de nombreuses mères se demandent quoi faire réellement faire toute la journée.

Lorsque l'ennui vous frappe, ne vous découragez pas. Même après avoir rattrapé certaines corvées et vérifié vos notifications sur les réseaux sociaux pour la énième fois, il existe de nombreuses façons productives de passer de longues heures et de garder l'ennui à distance. Voici quelques options à considérer.

Continuez à apprendre

Chaque jour qui passe, votre bébé apprend tout sur le vaste monde qui l'entoure. Peut-être que vous pouvez aussi suivre un peu d'éducation pour vous-même ! Si vous avez toujours voulu rafraîchir votre espagnol ou apprendre un peu de chinois, essayez une application d'apprentissage des langues comme DuoLingo ou Rosetta Stone. Plongez dans ces programmes pendant que bébé dort ou gardez leurs parties audio en arrière-plan pendant leur réveil. (Bonus :l'exposition à une langue étrangère peut même être bénéfique pour le développement cognitif de votre bébé.)

Une autre option pour votre maman est d'écouter des livres audio. Alors que de nombreux services de livres audio sont payants, d'autres sont disponibles gratuitement. Librivox, par exemple, propose des milliers de titres du domaine public. Revisitez vos classiques préférés ou découvrez ceux que vous n'avez jamais lus auparavant.

Les podcasts sont un autre moyen populaire d'apprendre de nouvelles choses. Choisissez un sujet qui vous intéresse - de la cuisine française à la mécanique automobile - et imprégnez-vous d'environ une demi-heure de connaissances tout en jouant au pattycake avec bébé. Encore une fois, plus votre enfant reçoit d'informations linguistiques, mieux c'est, même si cela ne vient pas directement de vous.

Rattrapez votre retard sur vos médias préférés

Il existe un stéréotype désobligeant selon lequel les mères au foyer passent leur temps à "regarder des feuilletons et à manger des bonbons". Ne laissez pas cette vieille châtaigne boiteuse vous culpabiliser. Pendant que bébé dort, il n'y a pas de honte à se détendre un moment devant votre émission de télévision ou votre film préféré, ou même à parcourir les réseaux sociaux. Si vous limitez ces activités principalement à l'heure de la sieste de bébé, vous serez plus attentif et moins distrait lorsque votre petit sera éveillé.

Sortir 

Sortir est un booster d'humeur presque garanti. Une étude a révélé que les personnes qui passaient du temps à marcher dans la nature avaient une activité réduite dans la zone du cerveau associée à la dépression.

Pour varier les rythmes habituels, essayez de vous promener dans un quartier où vous avez toujours rêvé de vivre ou emmenez bébé dans un parc à l'autre bout de la ville. Le simple fait de quitter votre propre environnement peut vous donner l'impression d'avoir accompli une activité pour la journée.

Pendant que vous êtes à l'extérieur, assurez-vous d'éveiller les sens de bébé en pointant les couleurs et les objets dans la nature. Ce n'est pas grave si vous rencontrez un regard vide. Même s'il ne semble pas que bébé comprenne grand-chose à ce stade, les stimulations visuelles et verbales sont des clés importantes de son développement.

Rencontrer des amis

Vous vous ennuyez à la maison avec bébé ? Laissez-le vous inciter à vous réunir avec des amis. Que vous traîniez avec votre meilleure amie ou assistiez à un groupe de rencontre pour la première fois, obtenir une interaction sociale de toute sorte peut soulager le sentiment de même vieux, même vieux. Si vos amies sont d'autres mères qui ont été à votre place, elles peuvent peut-être vous offrir des conseils (ou une commisération dont vous avez tant besoin).

Pratiquer un passe-temps

Ce n'est pas parce que vous êtes devenue maman que vos intérêts pré-bébé ont cessé d'exister. Suivre vos passe-temps peut non seulement remplir le temps pendant les longues journées avec votre nouvel arrivant, mais aussi vous reconnecter à vous-même.

Bien que vous ne puissiez pas faire absolument tout ce que vous aimiez faire pendant votre temps libre, consacrer du temps à des loisirs peut être compatible avec la présence d'un bébé à bord. Pendant que bébé est éveillé, amenez-le autant que possible dans l'expérience de votre passe-temps. Pendant l'artisanat, brossez ses orteils avec des rubans, des plumes ou des cure-pipes. Si vous jouez du piano, laissez-le taper sur les touches avec vous. Si vous aimez faire du vélo, investissez dans un siège bébé sûr et prenez la route en duo.

Au fil du temps, au fur et à mesure que votre bébé grandit, le fait de maintenir vos propres passe-temps l'aidera à apprendre le concept important selon lequel vous avez une identité en plus d'être « juste » une mère. En outre, cela peut l'encourager à poursuivre ses propres intérêts particuliers.

Bénévolat à domicile

Il est vrai qu'être parent d'un enfant limite vos options d'investissement dans votre communauté, mais il existe des moyens surprenants d'aider les autres dans le confort de votre foyer. Pourquoi ne pas rechercher des opportunités de bénévolat qui peuvent être faites à distance ?

Les militaires d'outre-mer sont toujours heureux de recevoir une lettre de remerciement pour leur service via l'opération Gratitude. Vous avez un talent pour le tricot? Knots of Love est une organisation à but non lucratif qui prend des bonnets et des couvertures tricotés pour les personnes subissant une chimiothérapie. Avec un peu d'effort, vous pouvez généralement trouver un moyen de redonner, même si vous ne pouvez pas quitter la maison très souvent.

Occupez-vous de votre propre esprit

Dans le rythme effréné de la vie moderne, nous ne prenons pas souvent le temps de nous occuper de nos propres besoins émotionnels et spirituels. Peut-être qu'un moment d'ennui est une opportunité pour ces formes de soins personnels. Si vous n'avez jamais essayé une pratique de méditation, envisagez d'écouter un enregistrement guidé pendant l'heure de la tétée de bébé ou en le berçant pour qu'il s'endorme.

La journalisation, le yoga et la prière sont d'autres pratiques à expérimenter, en particulier pendant la sieste. En remplissant votre propre "réservoir" émotionnel et spirituel, vous trouverez peut-être plus de patience et de compassion dans ces moments pas si paisibles de pleurs coliques ou d'éruptions de couches.

Un mot de Verywell 

Lorsque s'occuper de votre bébé est moins qu'excitant, essayez de vous rappeler que l'ennui peut en fait être une bonne chose. Peut-être que cette période plus calme vous donnera la pause dont vous avez besoin pour l'introspection, la poursuite d'un passe-temps longtemps négligé ou la connexion avec des amis. Certaines recherches ont même montré que s'ennuyer peut alimenter la créativité et augmenter la productivité. De plus, avant que vous ne vous en rendiez compte, le rythme de la vie s'accélérera probablement à mesure que votre bébé grandira.

Si, toutefois, un sentiment d'ennui ou d'absence de but ne s'atténue pas, parlez-en à votre médecin. Cela pourrait être un signe de dépression.