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Trucs et astuces pour les gaz post-partum et les ballonnements

Vous avez enfin accouché, et en plus de l'excitation de rencontrer votre bébé, c'est agréable de se sentir un peu plus léger et d'être soulagé de ces maux et douleurs de fin de grossesse. Mais au bout d'un jour ou deux, un nouveau malaise apparaît :vous avez des gaz, des ballonnements et ce n'est pas amusant du tout.

Tout le monde n'en parle pas, mais avoir des gaz et des ballonnements est un phénomène assez courant après avoir eu un bébé. Certains parents n'en ressentent qu'une petite partie, mais pour certains, cela peut être assez débilitant.

"Je n'ai même pas eu le temps de traiter mon nouveau bébé avant d'être submergée par des crampes intenses et des malaises intestinaux", a déclaré Melinda Jameson, mère de deux enfants et fondatrice de SuperWAHM. "Dans les semaines qui ont suivi, j'ai eu de gros problèmes pour contrôler mes gaz et j'avais constamment l'impression que mon estomac allait exploser, et je ne portais même plus de bébé à l'intérieur."

Heureusement, que vos symptômes soient légers, modérés ou graves, il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager l'inconfort des gaz et des ballonnements post-partum. Voyons ce qui cause ces symptômes et, surtout, ce que vous pouvez faire pour obtenir un certain soulagement.

Causes potentielles des gaz post-partum et des ballonnements

Après l'accouchement, votre corps subit de nombreux changements, hormonaux et physiques. Non seulement cela, mais vos niveaux d'activité changent, votre alimentation peut changer et vous pouvez prendre certains médicaments et suppléments qui peuvent modifier le fonctionnement de vos intestins.

Voici quelques-unes des principales causes de gaz et de ballonnements post-partum.

Constipation 

Le principal contributeur aux gaz et aux ballonnements post-partum est probablement la constipation, qui est courante après les accouchements par voie vaginale et par césarienne. La constipation peut provoquer ces symptômes, car lorsque vos intestins ne bougent pas, des bactéries s'accumulent dans votre tube digestif, entraînant des gaz et des ballonnements.

Johanna Allen, infirmière sage-femme certifiée (CNM), APRN, MSN, de Viva Eve, affirme que la constipation post-partum résulte généralement d'une combinaison de déshydratation après la grossesse, d'une consommation réduite de fibres et de la sédentarité.

"Le corps est dans un état de récupération après la naissance et a des besoins accrus en hydratation", explique-t-elle. "Si vous allaitez, les besoins en hydratation du corps sont encore plus élevés."

Chirurgie en C

Vous pourriez être plus sujet aux gaz et aux ballonnements si vous avez eu une césarienne, dit Jennifer Wu, MD, OB / GYN à l'hôpital Lenox Hill. "Avec une intervention chirurgicale telle qu'une césarienne, les intestins peuvent être lents à bouger par la suite", explique le Dr Wu.

Cela peut être particulièrement vrai si votre césarienne a été réalisée sous anesthésie générale, explique le Dr Wu. "Les ballonnements et la distension se produisent souvent", explique-t-elle.

Médicaments contre la douleur

Parfois, les analgésiques que vous prenez après une césarienne ou pour gérer la douleur après un accouchement vaginal peuvent ralentir votre digestion, entraînant des symptômes tels que des gaz et des ballonnements. Selon l'American Academy of Family Physicians, toute sorte d'anesthésie pendant l'accouchement ou les analgésiques qui vous sont administrés après la naissance peuvent ralentir vos intestins. Cela peut alors entraîner les symptômes révélateurs de gaz et de ballonnements.

Il existe plusieurs options différentes pour soulager la douleur post-partum et certaines peuvent être plus susceptibles de provoquer des gaz et des ballonnements que d'autres. Discutez avec un fournisseur de soins de santé des alternatives qui pourraient s'offrir à vous.

Suppléments

Si vous perdez de grandes quantités de sang pendant l'accouchement, vous recevrez souvent des suppléments de fer pour rétablir votre taux d'hémoglobine, explique le Dr Wu. Le problème est que ces suppléments peuvent faire des ravages sur votre système digestif. "Le fer cause de nombreux problèmes digestifs tels que ballonnements et constipation", déclare le Dr Wu.

Si tel est le cas pour vous, vous pouvez envisager de demander à votre médecin quels autres suppléments ou options sont disponibles pour vous.

Déchirures vaginales/rectales et lésions du plancher pelvien

Si vous avez subi des déchirures vaginales ou rectales après l'accouchement ou si vous avez subi une épisiotomie, vous pouvez avoir peur de vous évacuer, ce qui peut entraîner de la constipation, des gaz et des ballonnements.

De plus, si vous avez eu un prolapsus vaginal ou anal après l'accouchement, vous pourriez avoir des taux accrus de gaz et de ballonnements, explique Alexis May Kimble, D.O., urogynécologue agréé et directeur médical du Kimble Center.

"Les gaz peuvent être très normaux après la grossesse et peuvent disparaître pendant la période post-partum", explique le Dr Kimble. "Cependant, cela pourrait aussi être le signe avant-coureur d'une blessure obstétricale non reconnue du sphincter anal, du périnée ou du plancher vaginal." Le Dr Kimble recommande de consulter un médecin si les gaz incontrôlés sont persistants et ne peuvent être soulagés.

Remèdes contre les gaz et les ballonnements post-partum

Les gaz et les ballonnements puent définitivement (à plus d'un titre !), mais la bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options pour soulager vos symptômes. Nous avons contacté des experts médicaux et des parents en post-partum pour obtenir des conseils éprouvés.

Exercice

Si vous voulez faire bouger vos intestins et éliminer tous ces gaz et ballonnements de votre système, vous devez faire bouger votre corps.

Bien sûr, puisque vous vous remettez de l'accouchement, vous devrez y aller doucement. "Essayez de marcher lentement dans votre maison un peu chaque jour, en faisant attention à votre corps et en cessant toute activité en cas d'essoufflement ou de vertiges", suggère Allen.

Vous pouvez parler à un fournisseur de soins de santé de l'augmentation progressive, dit Allen, et de nombreux parents après l'accouchement peuvent être en mesure de faire de courtes promenades quelques semaines seulement après l'accouchement, ce qui peut aider énormément en cas de gaz et de ballonnements.

Yoga depuis le lit d'hôpital

Bien que vous ne soyez peut-être pas autorisé à faire de l'exercice intensif au cours des premiers jours suivant l'accouchement, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas bouger votre corps de manière petite mais efficace. Jenna Fletcher, mère de trois enfants, a partagé son meilleur conseil pour soulager les gaz et les ballonnements dans les premiers jours suivant l'accouchement :le yoga doux.

"J'ai eu les pires gaz après ma dernière césarienne", explique Fletcher. Elle dit que la douleur a commencé le lendemain de sa césarienne et n'a pas été soulagée par des tactiques comme des médicaments contre les gaz et une hydratation supplémentaire. Les infirmières de l'hôpital ont cependant recommandé de bouger, et c'était la réponse pour Fletcher.

"Ils m'ont dit de bouger autant que possible", a-t-elle déclaré. "Finalement, j'ai fini par faire la pose de chat/vache du yoga sur mon lit d'hôpital et ça a fait bouger les choses."

Augmentez votre consommation de fibres

Étant donné que la constipation contribue fortement aux gaz et aux ballonnements pendant le post-partum, de nombreux parents post-partum sont encouragés à augmenter leur apport en fibres pour faire bouger leurs intestins et diminuer les symptômes inconfortables.

Jameson dit que c'était la clé pour elle en termes de soulagement des symptômes. "Mes symptômes semblaient s'aggraver chaque fois que j'essayais de satisfaire une envie de crème glacée ou de fromages", a-t-elle déclaré. "Alors, j'ai limité mes aliments à des choses faciles à digérer, j'avais une tonne de fibres et j'ai bu plus d'eau que dans toute ma vie !"

Prenez des médicaments contre les gaz

Faire des choses comme augmenter votre apport en fibres et éviter les aliments gazeux comme les haricots et le brocoli peut aider à lutter contre les gaz, explique le Dr Wu. Mais la vérité est que parfois la meilleure façon de soulager les symptômes de gaz est de prendre des médicaments, et il n'y a pas de honte à cela.

Le Dr Wu recommande Mylicon (nom de marque, Gas-X) pour les parents en post-partum. Selon Lactmed, une base de données sur l'allaitement et les médicaments parrainée par le National Center for Biotechnology Information, l'ingrédient actif de Mylicon (siméthicone) est compatible avec l'allaitement, car il ne passe pas dans le lait maternel.

Bien sûr, que vous allaitiez ou non, vous devriez parler à un fournisseur de soins de santé avant de prendre tout nouveau médicament.

Positions d'élimination des gaz

Carrie Murphy, une doula et maman, a été surprise par son expérience avec les gaz post-partum et les ballonnements. "J'ai été doula pendant six ans avant d'accoucher et les gaz post-partum étaient une chose dont je n'avais aucune idée jusqu'à ce que j'en fasse l'expérience", dit-elle. "C'était tellement ennuyeux."

Le soulagement est venu pour elle d'une combinaison de choses, y compris des médicaments contre les gaz et la consommation de thé. Mais elle a également trouvé utile d'essayer différentes positions du corps. "J'ai passé beaucoup de temps avec mes jambes repliées sur mon ventre pour le libérer", a-t-elle expliqué.

Selon les recherches, la position dans laquelle se trouve votre corps peut influencer votre capacité à évacuer efficacement les gaz. Les positions debout, les exercices, les accroupissements et la pose de l'enfant sont tous d'excellents moyens d'évacuer ce gaz de votre corps.

Fluides chauds et coussin chauffant

Boire des liquides chauds est un excellent moyen de soulager la constipation, les gaz et les ballonnements. C'était la clé pour Samantha Angoletta, une mère de quatre enfants qui a souffert de gaz intenses et de ballonnements après l'accouchement. Elle a partagé que ses symptômes gazeux étaient les pires avec son premier enfant, qui a été son accouchement le plus long et le plus difficile.

"Ce qui m'a le plus aidé, c'est de boire des liquides chauds - des tisanes, du bouillon et du café décaféiné", a-t-elle déclaré. Tout ce qui est chaud semblait vraiment aider, a-t-elle partagé, y compris les bains chauds et l'utilisation d'un coussin chauffant.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

La plupart des cas de gaz et de ballonnements post-partum sont typiques et se résoudront avec le temps (et beaucoup de gaz !), et avec quelques interventions pour éclaircir les choses. Mais parfois, les gaz et les ballonnements peuvent indiquer un problème médical et nécessiteront des soins médicaux.

Le Dr Wu dit que si votre gaz ne semble pas pouvoir se déplacer du tout, vous devriez en parler à votre fournisseur de soins de santé.

"S'il n'y a pas de gaz qui passe après l'accouchement, en particulier après la chirurgie et que les bruits intestinaux sont très silencieux, cela peut être préoccupant pour l'iléus ou les intestins paralysés", explique-t-elle. "Jusqu'à ce que les choses bougent à nouveau, le patient peut être très malade."

Une autre complication rare mais grave à surveiller est l'occlusion intestinale, qui peut survenir après une intervention chirurgicale, explique le Dr Wu. Les symptômes de l'occlusion intestinale comprennent des douleurs gazeuses sévères, de la constipation, des vomissements, un gonflement abdominal et l'incapacité à évacuer les gaz. Vous devriez absolument consulter un médecin si vous présentez ces symptômes, prévient-elle.

Un mot de Verywell

Les gaz et les ballonnements post-partum peuvent être absolument inconfortables et parfois atroces, mais la plupart des cas disparaissent avec le temps ou avec des remèdes simples. Jameson exhorte les nouveaux parents à garder les choses en perspective et à avoir de l'espoir. «Soyez patient», dit-elle. "L'accouchement a des conséquences néfastes sur votre corps, mais les gaz et les ballonnements ne dureront pas éternellement."

Bien sûr, si vos symptômes ne disparaissent pas même avec des interventions, ou si vos symptômes sont graves, vous ne devriez pas hésiter à contacter un fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils et de l'aide.