Comment se remettre en forme après avoir eu un bébé

Bon, si vous êtes une de ces femmes qui ne ont gagné £ 15 allé vous avez enceinte, alors ce ne est pas pour vous. Vous voyez, je ai été dans sacrément bonne forme toute ma vie - jamais été en surpoids , travaillé régulièrement et mangé sain. Mais bon sang ! Quand je suis tombée enceinte , je suis resté sur le excercize régulier et une alimentation saine et encore gagné cinquante livres !!! Je ai été choqué . Je ne me sentais pas la graisse , juste enceinte. Et je me sentais sacrément sexy et féminine. Et je ai pensé pour sûr que je laisserais tout ce poids à l'hôpital . Mais je ne ai pas . Donc, voici une partie de ce que je ai appris à propos de l'enlever
. Les choses dont vous aurez besoin
Patience Self - dicipline
Hope

Instructions
1

Laissez votre corps à guérir . Si un accouchement par voie vaginale ou césarienne , votre corps a besoin pour récupérer. Ce peut être une période déchirante parce que vous êtes vraiment voyez votre corps pour la première fois sans ce ventre impressionnant, et la réalisation de Uh Oh , il est assez loin de ce que vous avez commencé à partir . Ce est très bien . Donnez-vous le temps de guérir et entrer dans la rythmn de votre bébé .
2

Figure sur la logistique de excercise . Tout le monde est différent - vous restez à la maison , vous êtes de retour au travail , vous avez plusieurs enfants . Pour chaque personne , il ya un plan . Croyez-moi . Ce est juste une question de déterminer ce qui fonctionne pour vous. Un tapis roulant , une poussette de jogging utilisé , un vieux DVD d'entraînement .
3

À seulement 30 minutes . Si vous pouvez donner ce que vous-même tous les jours , ce serait l'idéal . Si vous essayez de tous les jours et retrouvez avec 3-4 fois par semaine , ce est bien. Trouver du temps pour vous-même peut sembler impossible , mais je vous promets , ce ne est pas . Je rentre du travail et de prendre ma fille pour une promenade pendant 20-30 minutes . Ce est mon temps de descendre de la journée de travail . Parfois, mon mari va la regarder le matin donc je excercise . Je sais que vous êtes épuisé . Mais ici, ce est le secret - excercising chaque jour vous donne plus d'énergie . Essayez-le . Vous pouvez vivre mieux sur les 4-6 heures de sommeil vous obtenez tous les soirs et les 10-12 heures de votre travaillent chaque jour comme une maman à temps plein ou travaillant hors du foyer .
4

Prenez le temps de ton trop . Brûler la graisse est d'autant plus facile par la construction de la masse musculaire . Et autant que nous souhaitons tous nous avions les entraîneurs personnels et les nounous des mamans de célébrités , la plupart d'entre nous ne . Donc, pour garder les choses simples . Commencez avec 25 push ups et des redressements assis . Puis virer sur 5-10 plus d'une semaine et de travailler votre chemin jusqu'à 100. Si vous pouvez réellement rompre et de prendre un cours de yoga ou de tonification classe , tant mieux .
5

Surveillez votre alimentation . Lorsque vous êtes enceinte , vous êtes encouragés à livrer , et la plupart d'entre nous. Mais la bonne chose au sujet de manger pendant la grossesse , ce est que vous en apprendre davantage sur la nutrition que jamais parce que vous devenez hyper - conscience de ce que vous mettez dans votre corps . Gardez cette pratique , parce que maintenant vous devez prendre soin de vous pour VOUS . Continuant à manger des aliments frais et sains sans soja hydrogénée ou le sucre raffiné est grande . Il suffit de couper les parties dans la moitié de sorte que vous pouvez finalement brûler plus de calories que vous mangez ... le seul moyen infaillible pour perdre du poids .
6

Donnez-vous du temps . Votre corps ne va pas regarder juste comme avant vous avez enceinte tout de suite . Je ai encore cette dernière putain de £ 5 et ma fille a presque un an. Mais je suis actif, je suis en bonne santé et je sais que je vais y arriver . Vous aussi .

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