Exprimer le lait maternel au travail

Se réadapter à votre routine de travail précédente peut être déjà assez difficile sans tenir compte d'un horaire d'allaitement. Heureusement, vous avez pris le temps de préparer votre bébé, votre soignant, vos collègues et vous-même à cette nouvelle situation, vous effectuez donc la transition de la meilleure façon possible. Reprendre le travail au milieu de la semaine de travail permettra à chacun de s'adapter plus facilement au changement, car cela vous offrira une période d'essai de deux ou trois jours avant d'entreprendre une semaine de travail complète. Prévoyez à l'avance d'emporter certains objets pour travailler avec vous chaque jour. Beaucoup de femmes préparent tout ensemble la veille. Vous aurez besoin de votre tire-lait, d'une glacière pour transporter et peut-être conserver le lait maternel, et d'un déjeuner ou de collations pour vous aider à conserver votre énergie. Vous pouvez également porter des coussinets d'allaitement et emporter une blouse ou un blazer propre en cas de fuite ou de renversement de lait.

Le premier jour de retour au travail, vérifiez auprès de votre superviseur; rappelez-lui votre accord concernant votre horaire d'allaitement et assurez-vous que l'espace alloué à l'expression du lait est toujours disponible. (Si possible, rendez-vous pendant votre congé de maternité pour vérifier l'espace et finaliser les arrangements. Cela vous apaisera l'esprit lors de cette première journée chargée.) Lorsque vous commencez vos premières séances de pompage, essayez de vous détendre et de ne pas penser à l'espace. des personnes vous attendent à l'extérieur de la salle. Tout stress pourrait retarder votre réflexe d'éjection ou réduire votre production de lait, retardant encore plus votre retour. Essayer de faire de la paperasse ou de travailler sur ordinateur à votre bureau ou de passer des appels téléphoniques pendant que vous tirez votre lait n'est généralement pas efficace. Penser à votre bébé – à quel point il sera réconforté en buvant votre lait maternel et à quel point votre lait est bon pour lui – peut vous aider à vous détendre et à démarrer votre montée de lait. Certaines femmes trouvent que regarder une photo de leur bébé ou même écouter une cassette de son cri de faim fonctionne comme un charme.

Au fur et à mesure que vous vous adapterez à votre nouvelle routine, vous apprendrez des façons d'intégrer votre horaire d'expression dans votre journée. Cela deviendra plus facile à mesure que vos collègues s'habitueront à vos brèves absences une à trois fois par jour et verront que vous pouvez toujours être productif malgré elles. Vous apprendrez à vous échapper discrètement d'une réunion qui a duré longtemps et qui interfère avec votre horaire de pompage, tout comme un autre collègue pourrait s'excuser pour aller aux toilettes. Vous découvrirez peut-être même à quel point il est facile de se remettre d'un problème ou d'en rire (une tache de lait sur un chemisier ou une séance d'expression interrompue) avec l'aide d'amis solidaires et empathiques.

Pendant que vous continuez à exprimer votre lait maternel au travail, surveillez la quantité que vous produisez. La diminution de la production de lait est un problème courant pour les mères qui travaillent et est le plus souvent le résultat de séances d'expression sautées ou d'une durée insuffisante. De plus, le pompage peut ne pas exprimer autant de lait qu'un bébé peut obtenir d'une séance d'allaitement s'il est un allaitant efficace.

Pour augmenter votre production, pompez plus fréquemment pendant au moins dix minutes par séance, même si votre lait cesse de couler avant. Lorsque vous êtes à la maison avec votre bébé, offrez-lui le sein au moins toutes les deux ou trois heures. S'il dort toute la nuit, pensez à le réveiller à l'heure du coucher pour une alimentation supplémentaire. Le week-end, allaitez exclusivement et allaitez chaque fois qu'il montre un intérêt.

Une fois que votre production de lait a de nouveau augmenté, maintenez votre approvisionnement en buvant une quantité adéquate de liquides, en vous reposant suffisamment et en vous relaxant le plus possible pendant les séances d'expression. N'oubliez pas qu'écourter une séance pour reprendre le travail quelques minutes plus tôt ne vaut pas le coût en termes de relation d'allaitement à long terme avec votre bébé. Si ces suggestions ne vous aident pas, contactez votre pédiatre ou votre spécialiste en lactation pour obtenir des conseils supplémentaires.


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