3 rituels du coucher qui fonctionnent - avec 3 enfants dont un bébé

Tant de parents, en particulier les nouveaux parents, redoutent absolument la routine nocturne. En tant que maman de trois enfants, y compris notre plus petite et dernière fille Noa, suivre une routine à l'heure du coucher est un MUST dans notre maison. Et après trois enfants, nous avons trouvé une routine que nous aimons tous et qui aide tout le monde à s'installer et à s'endormir vers une nuit de sommeil de rêve et de guérison.

Notre point de vue a été de traiter la détente avant l'heure du coucher comme un temps familial sacré sans travail, films, jeux, télévision et distractions de toutes sortes. Il est temps pour nous de créer des liens et de nous connecter pendant que nous nous reposons lentement. Je compte sur des rituels et des outils pour aider notre heure du coucher à cultiver un sommeil plus fort et plus profond pour TOUS - lorsque nous avons tous un sommeil réparateur, nous sommes plus énergiques le lendemain, plus concentrés et nous nous sentons plus connectés aux moments de notre jour.

Voici mes trois rituels incontournables pour une routine du coucher qui fonctionne avec les enfants :

1. Débranchez au moins deux heures avant de vous préparer à vous coucher.

En règle générale, dans notre maison, nous réduisons au minimum le temps d'écran pendant la semaine, mais cela est particulièrement important avant de se coucher. Au moins deux heures avant l'heure du coucher, nous tous (y compris le mari et moi) éteignons nos écrans - ordinateur, télévision, tablette, téléphone - afin que nous puissions donner à nos yeux et à notre cerveau une chance de se détendre. Nous utilisons également cela comme le temps de nettoyer tous les jouets laissés avant de nous préparer tous pour le lit.

2. Transformez l'heure du bain en soins personnels.

Nous ADORONS l'heure du bain chez nous. Depuis que Kai et Leo sont bébés, il est temps pour eux de se déconnecter de leur journée et de se reconnecter, nourrissant leur lien. Cela leur permet d'être créatifs dans leur imagination avec leurs jouets de bain et d'être à l'abri des distractions.

Maintenant que Noa est ajoutée à l'équation, c'est définitivement plus chaotique, mais toujours plein de joie, de sourires et d'amour. J'utilise le shampooing et nettoyant moussant pour bébé de Burt's Bees car il est composé d'ingrédients naturels et biologiques formulés pour la peau sensible des bébés, et sa mousse crémeuse garde la peau des enfants propre et fraîche.

3. Racontez des histoires et méditez ensemble.

Une fois les pyjamas enfilés, on se brosse les dents et on s'installe tous au lit, on lit des histoires ensemble. J'aime aussi frotter Noa et les garçons avec la lotion ultra-douce pour bébé de Burt's Bees avant de se coucher pour aider à apaiser leur peau, l'hydrater et aider leur corps à s'endormir en douceur. Il s'absorbe rapidement, ce que les enfants adorent, mais c'est mon préféré car il est sans parfum et approuvé par la National Eczema Association, ce qui signifie qu'il est sans danger pour la peau la plus délicate des bébés.

Je vais danser avec Noa avant qu'elle ne s'endorme et lui lire des livres d'images. Mon aîné, Kai, est le lecteur de notre famille et lit tout seul. Mais après avoir passé ensemble ce moment sacré de qualité à partager des histoires, qu'elles soient tirées de livres ou de notre époque, les enfants s'endormiront doucement. Je guide mes garçons à travers une "méditation" douce qui se concentre sur la respiration et ralentit l'esprit.

Le sommeil est si important pour nous tous dans notre famille. Nous le traitons comme tel avec des rituels sacrés et des pratiques de soins personnels qui améliorent la qualité du sommeil et préparent notre corps et notre esprit au repos à venir.

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