Pourquoi les enfants en croissance devraient-ils prendre plus de régime riche en graisses qu'une personne de 50 ans?
Voici une ventilation:
Les enfants en croissance ont besoin de graisses adéquates:
* Développement du cerveau: Les graisses, en particulier les acides gras oméga-3, sont cruciaux pour le développement du cerveau, l'apprentissage et la fonction cognitive.
* Production d'hormones: Les graisses sont essentielles pour la production d'hormones qui régulent la croissance et le développement.
* énergie: Les graisses sont une source d'énergie concentrée, ce qui est vital pour les corps actifs des enfants.
* Absorption des vitamines: Certaines vitamines, comme A, D, E et K, sont solubles et nécessitent des graisses pour une bonne absorption.
Les adultes de plus de 50 ont besoin d'une alimentation équilibrée:
* Santé cardiovasculaire: À mesure que les gens vieillissent, leur risque de maladie cardiaque augmente. Un régime riche en graisses saturées et trans peut contribuer à ce risque.
* Gestion du poids: Le métabolisme ralentit avec l'âge, ce qui facilite le poids. Une alimentation riche en graisses saines peut aider à la satiété et empêcher la suralimentation.
La clé est l'équilibre:
* Type de matières grasses: Les enfants et les adultes ont besoin de graisses saines comme celles trouvées dans l'huile d'olive, les avocats, les noix et les poissons gras. Les graisses malsaines comme celles trouvées dans les aliments transformés et les aliments frits devraient être limités pour tout le monde.
* Besoins caloriques: Les besoins en calories globaux d'un enfant en croissance sont plus élevés que ceux d'un adulte. Cela signifie que les enfants consommeront naturellement plus de graisses simplement parce qu'ils mangent plus dans l'ensemble.
En conclusion:
Il ne s'agit pas de manger plus gras, mais pour obtenir le à droite type de graisse dans les quantités de droits . Les enfants et les adultes devraient se concentrer sur une alimentation équilibrée avec de nombreuses graisses, fruits, légumes et grains entiers. Consultez un médecin ou un diététiste enregistré pour des conseils alimentaires personnalisés.
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