Quelles sont les idées de déjeuner saines pour les enfants?

Idées de déjeuner saines pour les enfants:

facile et rapide:

* brochettes de fruits et de légumes: Mélanger les poivrons colorés, les concombres, les tomates cerises, les raisins et les morceaux de melon sur des brochettes.

* Hummus et Veggie Wraps: Répartissez le houmous sur des tortillas de blé entier et remplissez de carottes en tranches, de concombres, d'épinards et de poivrons.

* Parfaits de yaourt: Superposer le yaourt avec du granola, des fruits frais et un filet de miel.

* Oeufs durs: Associez une tranche de pain grillé de blé entier et un côté de fruits.

* fromage et craquelins: Choisissez des craquelins à grains entiers et du fromage faible en gras. Ajoutez des fruits en tranches ou une poignée de raisins.

chaleureux et remplissage:

* Sandwich à la salade de thon: Utilisez du pain de blé entier et ajoutez du céleri haché, de l'oignon et une mayo légère.

* Sandwich à la salade de poulet: Semblable à la salade de thon, mais avec du poulet haché, des raisins et une vinaigrette à base de yaourt légère.

* restes: Emballez une boîte à lunch avec ce que votre famille avait pour le dîner la veille.

* Salade de quinoa: Mélanger le quinoa cuit avec des légumes hachés, des pois chiches et une vinaigrette légère.

* salade de pâtes: Mélanger les pâtes cuites avec des légumes hachés, une vinaigrette légère et du fromage.

amusant et créatif:

* Rolls de sushi à la boîte à lunch: Utilisez des gâteaux de riz ou des enveloppes d'algues avec de l'avocat, du concombre et du fromage à la crème.

* mini pizzas: Utilisez des tortillas de blé entières et garnir de sauce tomate, de fromage faible en gras et de légumes préférés de votre enfant.

* Pizza Fruit &Veggie: Étaler le fromage à la crème sur une tortilla de blé entier et garnir de fruits en tranches et de légumes.

* Sandwichs végétariens arc-en-ciel: Remplissez un rouleau de blé entier avec divers légumes colorés comme les poivrons rouges, les carottes orange, la courge jaune, la laitue verte et les oignons violets.

Conseils pour les boîtes à lunch saines:

* Impliquez votre enfant: Laissez-les choisir parmi une sélection d'options saines et aider à préparer leur déjeuner.

* Emportez une variété de textures et de saveurs: Cela peut aider à garder votre enfant intéressé et engagé avec son déjeuner.

* Inclure une bouteille d'eau: Encouragez votre enfant à rester hydraté tout au long de la journée.

* Pack Snacks pour plus tard: Cela peut aider à prévenir les affres de la faim en milieu d'après-midi.

Rappelez-vous: Ce ne sont que quelques idées pour vous aider à démarrer. Il existe de nombreuses autres options de déjeuner saines et délicieuses pour les enfants. Il est important d'expérimenter et de trouver ce que votre enfant apprécie le plus.

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