Collations santé pour la classe d'âge préscolaire

Quand ce est votre tour de fournir des collations pour la classe d'âge préscolaire de votre enfant , ne paniquez pas - les collations enfants d'âge préscolaire ne ont pas à être compliqué , de temps ou de budget - busting . Préparer le terrain pour une alimentation saine en offrant des morceaux de kid-friendly qui sont sans danger pour la majorité des enfants à manger , puis divisons -les en portions appropriées .
Ce qui constitue une saine ?

Le département américain de l'Agriculture de publication " Dietary Guidelines for Americans , 2010 " recommande que les enfants d'âge 3 à 4 mangent entre 1000 et 1600 calories par jour , selon le sexe , l'âge et le niveau d'activité . Assurez-vous que les collations que vous offrent un ajustement au sein de ces plans de repas en gardant petites portions . Choisissez une collation qui est faible en sucre ajouté , sodium et gras saturés ou trans et la place est riche en vitamines et minéraux , des protéines maigres , graisses insaturées ou glucides complexes .
Allergie Examen

le nombre d'enfants ayant une allergie à l'arachide a triplé entre 1997 et 2008 , selon le groupe de recherche en éducation allergie alimentaire . Vérifiez auprès de l'enseignant de votre enfant d'âge préscolaire pour déterminer si les allergies d'arachide ou de noix sont une préoccupation pour la collation. Si ce est le cas , attention aux aliments que les arachides peuvent être par inadvertance dans . Alors que des collations à base de beurre d'arachide ou les arachides sont évidemment hors-limites , le groupe d'allergie dit que les arachides peuvent être trouvés dans des produits commerciaux de boulangerie, rouleaux impériaux , sauce enchilada et massepain. Lire attentivement la liste des ingrédients , la recherche d' une déclaration qui avertit si le produit peut contenir des arachides . Autres allergènes potentiels incluent le lait , les oeufs et le soja .
Parfait Produce

enfants d'âge préscolaire ont besoin de 1 à 1,5 tasses de fruits et un autre de 1 à 1,5 tasses de légumes chaque jour , et collations sont juste le bon endroit pour ajouter une autre portion . Servir les carottes et trempette comme collation; les enfants aiment souvent les carottes en raison de leur douceur naturelle . Paire carottes ou des tranches de carottes avec un conteneur de houmous ou un pot de salsa . Si ce est une journée chaude , mettre dans des contenants de pommes non sucrée qui ont été gelés durant la nuit pour créer un fruit fondante . Une autre option est de servir " coccinelles sur un journal " - Comme les fourmis -sur-un - journal traditionnels collation faite avec du beurre d'arachide , remplir des bâtonnets de céleri avec du fromage à la crème léger et ajouter une ligne de raisins secs ou des canneberges séchées
Snacks interactifs
<. p> enfants Picky pourrait profiter d'une collation beaucoup plus si ils ont une main dans sa préparation . Avec la bénédiction de l'enseignant , les enfants d'âge préscolaire permettent de créer leur propre yaourt parfait . Acheter un grand contenant de yogourt faible en gras et découper des fruits comme les fraises ou des bananes . Portion le yaourt , fruits et céréales à grains entiers dans des bols et laissez les enfants COUCHE leurs propres ingrédients dans de petites tasses . Vous pouvez aussi les laisser faire leurs propres sandwichs de biscuits - offrir craquelins de grains entiers , faibles en gras des tranches de fromage , des morceaux de charcuterie cut-up et de petits morceaux de laitue et la tomate . Les enfants peuvent superposer leurs " "sandwichs; mais ils le désirent.

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