Healthy Snacks facile pour les enfants à faire

Les enfants adorent passer du temps avec leurs parents dans la cuisine . Pour aider à prévenir l'obésité infantile , il est essentiel d'enseigner aux enfants de saines habitudes alimentaires et une bonne prise de décision avec de la nourriture . Une excellente façon de commencer avec de jeunes enfants est en les impliquant dans la fabrication des collations nutritives . Les enfants sont plus susceptibles de choisir et profiter d'une option saine quand ils sont impliqués dans le processus .
Beurre d'arachide Snacks

Un plongeon de beurre d' arachide crémeux est un excellent moyen d'ajouter la nutrition supplémentaire et de la variété à un gosse populaire -Friendly collation . L'enrôlement d'enfants pour aider à mélanger les ingrédients suivants dans un bol moyen : 3/4 tasse faible en gras yogourt à la vanille , 1/2 tasse de beurre d'arachide , 1/3 tasse de raisins secs et 1/2 cuillère à café de cannelle. Fournir à chaque enfant avec son propre bol et les pommes , le céleri et les bretzels pour plongeurs . Pour une gâterie spéciale , essayez de remplacer les raisins secs aux pépites de chocolat miniatures.

crêpes au beurre d'arachide fraises sont une excellente option pour les enfants qui ont toujours faim avant le dîner . La protéine dans le beurre d'arachide gardera pleins et les enfants vont adorer rouler cette gâterie . Ayant des enfants répartis deux cuillerées de beurre d'arachide sur une crêpe acheté en magasin . Si crêpes ne sont pas disponibles , essayez une tortilla de blé entier . Si désiré, arroser de miel pour une gâterie sucrée ajoutée . Haut le beurre d'arachide avec 1/4 tasse de fraises hachées . Roll-up la crêpe et les couper en tranches .
Snacks
fruits

Un parfait est une alternative plus saine à un sundae . Ils font appel à tous les amateurs de crème glacée et de la présentation en couches rend cette collation spéciale supplémentaire pour les enfants . Fournir aux enfants avec de grands verres de servir. Laissez-les choisir comment ils vont superposer leurs parfaits . Fournir granola , du yogourt et plusieurs types de fruits pour les options . Encouragez les jeunes enfants pour faire un modèle comme le yogourt , céréales et fruits . Expérimentez avec différentes saveurs de granola et le yogourt à garder cette collation excitant. Sur une chaude journée d'été , essayez de remplacer le yaourt avec du yogourt glacé faible en gras .

fruits et du fromage brochettes sont une touche créative sur une simple collation . L'utilisation de petits emporte-pièces , permettent aux enfants de couper le cantaloup , le melon miel et d'ananas en formes amusantes . Alors que les enfants travaillent avec des fruits , couper en cubes fromage doux bouchées . Fournir aux enfants avec des brochettes en bois et leur permettre d'ajouter les fruits et le fromage . Si vous le souhaitez , fournir des petits fruits comme les bleuets ou de framboises ainsi . Les jeunes enfants pourront profiter de la création de modèles . Magasin de brochettes supplémentaires dans le réfrigérateur .

Dans les mois d'été , remplacer les sucettes glacées sucrées avec nutritifs pops de yaourt maison . Dans un grand bol , mélanger les enfants ont deux tasses de faible teneur en gras yogourt à la vanille avec une tasse de baies mixtes . Essayez une combinaison de framboises, de fraises , de mûres et de bleuets . Demandez aux enfants Verser le mélange dans des moules à sucettes ou de petits gobelets en papier . Couvrir les tasses ou les moules avec du papier d' aluminium, couper une petite fente dans le haut et insérer une tige de bretzel dans chaque popsicle . Congeler jusqu'à solides et démouler .

Légumes Collations

Pour les enfants qui aiment la crise de croustilles , tentent copeaux de patates douces comme une alternative saine . Émincer deux lavé les patates douces et les placer dans un grand bol . Ajouter deux cuillères à café d'huile , une cuillère à café de sucre et une cuillère à café de cannelle 1/2 dans le bol . Permettre aux enfants de se salir et se mélangent les tranches avec leurs mains . Répartir les tranches sur une plaque de cuisson graissée et cuire au four pendant 25 minutes à 400 degrés , en retournant une fois . Pour les enfants qui préfèrent une puce salé, essayez de remplacer le sucre et la cannelle avec 1/2 cuillère à café de sel.

Les enfants qui ont soif de frites apprécieront cette alternative nutritive . Frites de carottes sont emballés avec des vitamines , mais que l'appel soit croustillant des frites traditionnelles . L'utilisation d'un froissé - coupe , couper les carottes en forme frire - pièces . Permettre aux enfants de mélanger les bâtonnets de carottes avec une cuillère à soupe d' huile d'olive et une pincée de sel et de poivre . Si désiré, ajouter 1/4 cuillère à café de thym ou d'une autre herbe séchée . Répartir les frites sur une plaque à pâtisserie recouverte et cuire au four à 400 degrés pendant 15 à 20 minutes.

Essayez le chou-fleur comme un film popcorn nuit collation saine . Ayant des enfants lancent trois tasses de bouquets de chou-fleur avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive et 1/4 cuillère à café de poivre. Faites griller les fleurons à 450 degrés pendant 20 minutes , en remuant une ou deux fois . Retirer du four et saupoudrer de parmesan râpé .
Collations sur le pouce

Aide amateurs de bonbons choisissent une collation saine portable en leur permettant de faire leurs propres mélanges montagnards . Fournir une grande variété d'ingrédients nutritifs emballés d'encourager la créativité . Noix comme les noix , les arachides et d'amandes fournissent un resserrement satisfaisante tandis que les fruits secs comme les abricots, canneberges, raisins secs dorés ou ananas ajoutent une texture moelleuse . Les enfants pourront également profiter de l'ajout d' une poignée de pop-corn ou de leur céréale préférée au mélange. Permettre aux enfants d' ajouter une cuillère à soupe de pépites de chocolat d'une sucrerie . Agiter les ingrédients dans un sac à sandwich pour une collation nutritive dans la voiture .

Pour une collation unique sur le feu , essayez de faire un ours en peluche sundae . Les enfants vont adorer faire de cette collation nutritive dans un sac . Ouvrir le dessus d'un simple paquet de servir en forme d'ours - Graham cookies. Permettre aux enfants de tomber dans quelques cuillerées de leur yogourt ou le pudding favori. Haut le sundae tranches de bananes , les fraises ou les mandarines . Ajouter une cuillère jetable et cette collation est prêt à aller .

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