Ne Enfants éviter de manger dîner se ils connaissent une collation au coucher Is Coming

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Bedtime collations peuvent aider à garder les enfants se sentir rassasié et satisfait jusqu'au matin , mais ils peuvent également garder certains enfants de se sentir motivés pour manger leur repas du soir . Ellyn Satter , une diététiste et le thérapeute enregistré, note que les parents sont responsables que pour offrir des aliments sains à intervalles réguliers et que les parents ne devraient pas forcer les enfants à manger ce que proposent les parents. Au lieu de cela , les parents devraient faire confiance aux enfants de connaître leurs propres corps . En tant que tel , si vous souhaitez offrir une collation au coucher mais veulent toujours vos enfants à manger leur dîner, vous devez planifier vos repas et collations à bon escient.
Snack Choix

Si vous êtes préoccupé par la promesse d'une collation au coucher débauchage vos enfants après le dîner , offrir des collations nutritives que les enfants aiment , mais qui ne sont pas leur nourriture préférée . Collations Bedtime ne devraient pas inclure la crème glacée , des biscuits ou autres sucreries . Satter recommande collations qui incluent des protéines, des glucides et des lipides , comme les noix ou beurre de noix , du yogourt , de fromage ou de houmous . Offrir des fruits sur le côté pour un doux, si vous le souhaitez , ou mélanger un smoothie rapide des yaourts et des fruits , et de cacher des épinards à l'intérieur pour rattraper les légumes qu'ils ont manqué pendant le dîner .
Snack annexe

Prenez de la mystique de collations coucher par la planification d'avoir une collation au coucher tous les jours . Les enfants seront moins susceptibles de laisser de la nourriture dans leur assiette et ensuite prier pour les collations se ils savent que une collation au coucher fait partie de leur routine . Planifiez la collation , mais insistent sur le fait que les enfants sont assis à la table à manger le snack . Si vous autorisez les enfants à grignoter pendant le temps de l'histoire ou même dans leurs chambres , ils peuvent être plus susceptibles de sauter le dîner juste pour le plaisir d'avoir une collation à l'extérieur de la salle à manger .
Repas Choix

vous n'êtes pas un court pour cuisiner et vos enfants ne devraient pas vous traiter comme un, mais vous devriez essayer de vous assurer que vous offrez au moins un aliment à l'heure du dîner que vos enfants bénéficient , si vous attendent à ce qu'ils mangent. Satter recommande de garder les repas agréable, mais continuer à offrir de nouveaux aliments et les aliments les moins favorisées , avec leurs favoris , afin que les enfants peuvent apprendre à manger une variété . Demandez à vos enfants pour l'entrée sur les repas , ou même de leur permettre de prendre des virages planification des repas . Prenez-les à l'épicerie avec vous et de les inclure dans la préparation des aliments . Même les jeunes enfants peuvent aider à des tâches de préparation des repas plus petits . Gardez la collation au coucher moins attrayant que le repas du soir en choisissant repas que vos enfants bénéficient effectivement de manger .
Repas annexe

Si vos enfants connaissent une collation au coucher est très bientôt après le dîner , ils peuvent être disposés pour conjurer les affres de la faim jusqu'à ce qu'il arrive tout en laissant intacte leur dîner . Toutefois, si vous êtes en mesure de planifier un repas plus tôt dans la soirée , afin qu'ils sachent le snack ne sera pas arriver rapidement, ils sont plus susceptibles de manger leur repas même se ils savent une collation au coucher est à venir plus tard. Les horaires de travail et à l'école et les activités parascolaires peuvent faire soirées se sont précipités déjà , ce qui rend difficile d'étaler le dîner et collations assez . Si ce est le cas pour votre famille , pensez à le dîner et le snack partie d'une plus grande repas , sauf que vous servez en deux parties , ce qui rend d'autant plus important pour votre enfant de choisir votre collation à la santé à l'esprit .

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