• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

10 helppoa kesäkurpitsa-reseptiä taaperoille

Jos etsit taaperoille helppoja valmistavia kesäkurpitsareseptejä, jotka ovat yksinkertaisia ​​mutta herkullisia, olet napsauttanut oikeaa viestiä. Kesäkurpitsa tai kesäkurpitsa on ravitseva vihannes, joka on kasvitieteellisesti hedelmä. Voit lisätä tämän kuitupitoisen ruoan taaperolapsesi ruokavalioon muiden terveellisten välipalojen kanssa täyden ravitsevan aterian saavuttamiseksi.

Munchkin voi nauttia niistä runsaan aterian aikana. Mutta ennen kuin kokeilet mitään reseptiä, katsotaanpa nopeasti joitain mahdollisia terveyshyötyjä, joita kesäkurpitsa voi tarjota osana terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.

Kurpitsan terveyshyödyt taaperoille

Kesäkurpitsaa pidetään hyödyllisenä joidenkin kroonisten sairauksien ehkäisyssä. Tämä kesäkurpitsan ominaisuus johtuu sen ravintoainekoostumuksesta. Kesäkurpitsan säännöllinen nauttiminen voi tarjota taaperollesi seuraavia terveyshyötyjä.

1. Immuniteetti: Kesäkurpitsa sisältää bioaktiivisia yhdisteitä, kuten luteiinia ja beetakaroteenia. Näillä komponenteilla uskotaan olevan mahdollisia antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat vahvistamaan vastustuskykyä. Lisäksi se sisältää kohtuullisen määrän A- ja C-vitamiinia, jotka myös auttavat vahvistamaan vastustuskykyä.

2. Lihastoiminta: Kesäkurpitsassa on huomattava määrä kaliumia. Kalium on tärkeä kivennäisaine, joka auttaa säätelemään nestetasapainoa ja lihasten supistumista.

3. Ruoansulatuskanavan terveys: Kesäkurpitsassa on korkea vesi- ja ravintokuitupitoisuus, mikä saattaa edistää ruoansulatusta.

Kesäkurpitsa myös lisää vaihtelua taaperolapsesi ruokavalioon ja parantaa aterian ravintokoostumusta. Alla on mielenkiintoisia kesäkurpitsareseptejä, joita voit kokeilla taaperollesi.

Kuuraskurpitsareseptejä taaperoille

Jotkut täällä olevat reseptit sisältävät voita ja juustoa. Nämä voidaan jättää pois, jos pikkulapsillasi on liikalihavuusongelmia, kuten rasvamaksasairaus, korkeat triglyseridit ja ylipainoinen BMI. Voit korvata ne terveellisillä vaihtoehdoilla, kuten omenasoseella.

1. Kesäkurpitsa tater tots

Taaperot ovat vielä siinä iässä, että he kokevat erilaisia ​​tekstuureja ja makuja. Tämä resepti on hyvä lisä heidän ruokavalioonsa, jotta he voivat tutkia enemmän. Tämä resepti sisältää maissin, juuston, perunan ja kesäkurpitsan hyvyyden, kaikki yhdessä reseptissä. Taaperosi voi nauttia tämän keskipäivän välipalana tai iltapalana.

Tarvitset:

• 1 kuppi perunaa (silputtuna)
• 1 kesäkurpitsa (raastettuna)
• ¼ kupillista maissijauhoa
• ¼ kupillista cheddarjuustoa (raastettu)
• ½ rkl kosher-suolaa
• ¼ tl paprikajauhetta
• ¼ rkl sipulijauhetta
• 1 muna
• Neitsytoliiviöljy

Miten:

1. Lämmitä uuni 204 °C:seen. Suihkuta uunipannu öljyllä.
2. Aseta kesäkurpitsa ja perunat talouspaperin päälle ja purista vesi pois. Laita vihannekset kulhoon ja lisää muut ainekset.
3. Laita seos voideltuun vuokaan ja paista kullanruskeaksi.
4. Tarjoile nämä tatut kotitekoisen tomaattikastikkeen tai hummuksen kanssa.

2. Kesäkurpitsamurska

Tämä resepti on helppo valmistaa ja helppo ruokkia. Tarjoa se, kun lapsi kaipaa välipalaa.

Tarvitset:

• 3 kesäkurpitsaa (silputtuna)
• 1 sipuli (silputtuna)
• Oliiviöljy
• Savustettu paprika

Miten:

1. Laita vihannekset uunipellille ja ripottele päälle paprika. Lisää päälle oliiviöljyä.
2. Paista sitä uunissa 40 minuuttia ja aseta se sivuun jäähtymään.
3. Sekoita seos tehosekoittimessa tasaiseksi.
4. Tarjoile kulhossa hummuksen tai kotitekoisen kastikkeen kanssa.

3. Juustoinen kesäkurpitsa

Tämä resepti on huulten hivelevä yhdistelmä juustoa, kesäkurpitsaa ja jalapenoa. Taaperolapsesi voi nauttia tästä juustomaisesta kesäkurpitsasta iltapalana. 

Tarvitset:

• 1 rkl voita
• 1 raastettu kesäkurpitsa
• 1 kuppi juustoa
• ¼ kupillista jalapenoa (kuutioituna)
• ¼ kupillista sipulihiutaleita
• ¼ kuppia keitettyjä maissinjyviä

Miten:

1. Sulata voi kattilassa ja lisää kesäkurpitsa. Keitä, kunnes se pehmenee.
2. Lisää loput ainekset ja keitä viisi minuuttia.
3. Tarjoile lämpimänä, jotta taapero voi nauttia makuista.

4. Kesäkurpitsanauhapasta

Pasta on hyvä valinta taaperoille, jotka vielä harjoittelevat vauvan ohjaamaa vieroitusta. Se voidaan tarjoilla aamiaisella, lounaalla tai illallisella. Tämä resepti on ihanteellinen lisä taaperolapsesi ruokavalioon, sillä se löytää oikean tasapainon viljan sekä vihannesten ja juuston välillä.

Tarvitset:  

• 1 kuppi täysjyväpastaa
• 1 kuppi juustoa
• 2 vihreää kesäkurpitsaa (viipaloitu)
• 2 keltaista kesäkurpitsaa (viipaloitu)
• 3 rkl oliiviöljyä
• 4 valkosipulinkynttä (hienonnut)
• 1 kuppi kanalientä
• ¼ kuppia parmesaanijuustoa (raastettua)
• persilja- ja basilikanlehdet (jauhettu)
• Suolaa maun mukaan

Miten:

1. Keitä pasta pakkauksen ohjeiden mukaan.
2. Lämmitä öljy kattilassa. Lisää valkosipuli ja paista kunnes se muuttuu ruskeaksi. Lisää kesäkurpitsa ja kanaliemi.
3. Keitä, kunnes kesäkurpitsa on kypsää.
4. Lisää nyt pasta, juusto, persilja, basilika ja suola. Sekoita hyvin ja keitä viisi minuuttia.
5. Tarjoile kotitekoisen tomaattikastikkeen kanssa.

5. Kesäkurpitsa-suklaakeksejä

Suklaa on useimpien taaperoiden kaikkien aikojen suosikki. Tämä resepti osuu oikeaan sointumaan ja antaa taaperollesi kesäkurpitsan hyvyyden ja suklaan maun. Herkullinen iltapala lasillisen lämmintä maitoa kera on se, mitä taaperosi rakastaa.

Tarvitset:

• ¼ kuppia suolatonta voita
• ¼ kupillista omenasosetta
• 1 muna
• ½ kuppia fariinisokeria
• ⅓ kuppi hunajaa
• 1 rkl vaniljapastaa
• 1 kuppi hirssijauhoa
• 1 kuppi mantelijauhetta
• ½ rkl ruokasoodaa
• ¼ rkl suolaa
• ¼ rkl kanelijauhetta
• 1 kuppi kesäkurpitsaa (raastettuna)
• ½ kuppia suklaahippuja

Miten:

1. Esilämmitä uuni 176 °C:seen.
2. Sekoita voi, muna, omenasose, hunaja, sokeri ja vaniljatahna kulhossa.
3. Lisää ruokasoodaa, mantelijauhetta, jauhoja, suolaa ja kanelijauhetta. Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja sekoita hyvin.
4. Tee taikinasta pieniä keksinmuotoisia paloja ja aseta ne pellille. Lisää päälle suklaahippuja ja paista 30 minuuttia.
5. Tarjoile lämpimän maidon tai pirtelön kanssa.

6. Kesäkurpitsa-omenasose-muffinit

Muffinssit toimivat erinomaisesti taaperoille sormenruoana. Tämä resepti antaa sinulle tyypin, jossa on kesäkurpitsan ja omenasoseen ravitsemukselliset edut yhdessä. Voit tarjoilla näitä ihmeitä aamiaisella tai keskipäivällä.

Tarvitset:

• ¼ kupillista voita
• 3 munaa
• ½ kupillista öljyä
• ½ kuppia makeuttamatonta omenasosetta
• 1 kuppi ruskeaa sokeria
• 2 rkl vaniljapastaa
• 3 kupillista kesäkurpitsaa (raastettuna)
• 2 kuppia täysjyvävehnäjauhoja
• 2 rkl leivinjauhetta
• 1 rkl karkeaa suolaa
• 2 rkl kanelijauhetta
• ½ kuppia suklaahippuja

Miten:

1. Lämmitä uuni 190 °C:seen ja voitele pannu voilla. Pidä pannu sivussa.
2. Sekoita nyt kulhossa munat, öljy, omenasose, leivinjauhe, vaniljatahna ja fariinisokeri.
3. Lisää kesäkurpitsa, täysjyvävehnäjauho, kanelijauhe ja suola. Lisää lopuksi suklaapalat ja sekoita hyvin.
4. Kun kaikki on sekoitettu, kaada seos muffinivuokiin. Aseta nämä vuoat voideltulle pellille ja paista muffinssia kymmenen minuuttia.
5. Tarjoa ne lämpimänä taaperollesi mustikkakreikkalaisen jogurtin kera.

7. Kesäkurpitsasuklaakakku

Suklaan makua rakastetaan kaikenikäisille, eivätkä taaperot ole poikkeus. Sokerilla täytetyn suklaan tarjoaminen on kuitenkin huolenaihe, joka sinulla saattaa olla. Mutta älä huoli, sillä tässä reseptissä käytetään kesäkurpitsan hyvyyttä ja lumoavaa suklaan makua.

Tarvitset:

• ½ kupillista kesäkurpitsaa (raastettua)
• ¼ kupillista suolaamatonta voita
• 2 munaa
• ⅓ kupillinen tavallista jogurttia
• ⅓ kupillinen rypsiöljyä
• ¾ kupillista ruskeaa sokeria
• 2 rkl vaniljapastaa
• 1 ½ kuppi täysjyvävehnäjauhoja
• ½ kupillista kaakaojauhetta
• 1 rkl kanelijauhetta
• 1 rkl ruokasoodaa
• ½ rkl suolaa

Miten:

1. Esilämmitä uuni 176 °C:seen.
2. Vele pannu voilla ja pidä se sivussa.
3. Purista sillä välin vesi kesäkurpitsasta ja pidä se sivussa.
4. Ota nyt kulho ja sekoita kulhossa munat, öljy, jogurtti, sokeri ja vanilja. Sekoita hyvin ja varmista, ettei siihen jää kokkareita.
5. Lisää kaikki kuivat aineet ja kesäkurpitsa. Sekoita hyvin ja kaada seos kattilaan.
6. Paista kymmenen minuuttia.
7. Tarjoile viipale kupillisen lämmintä maitoa kera illalla.

8. Kesäkurpitsakeitto

Keitot ovat sielukkaita ja myös suolistoa rauhoittavia. Tämä kesäkurpitsakeittoresepti ei vain anna ravintoa, vaan se on myös herkullista. Tämä resepti on täydellinen lisä taaperoisen ilta-ateriaan, ja se on avoin kokeiluille, ja se voidaan valmistaa erilaisista kauden vihanneksista sekä kesäkurpitsasta.

Tarvitset:

• 1 peruna (silputtuna)
• 1 kesäkurpitsa (silputtuna)
• ¼ kuppia tuoretta korianteria (silputtuna)
• 1 valkosipulinkynsi
• 1 rkl tavallista jogurttia
• 1 ½ kuppi kasvislientä
• 1 rkl oliiviöljyä

Miten:

1. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota siinä valkosipulia.
2. Lisää perunat ja kesäkurpitsa ja keitä, kunnes kasvikset ovat kypsiä.
3. Lisää liemi ja anna sen kiehua.
4. Sekoita jogurtti ennen tarjoilua.
5. Tarjoile lämpimänä tuoreella silputulla korianterilla koristeltuna.

9. Kesäkurpitsa hash

Tämä resepti on jälleen yksi lisäys lapsesi välipalalistalle. Tämä resepti yhdistää kesäkurpitsan parhaat palat kananmunien kanssa. Tämä runsaasti proteiinia sisältävä resepti on täydellinen tukemaan taaperolapsesi ravitsemustarpeita.

Tarvitset:

• 5 kupillista kesäkurpitsaa (raastettuna)
• 1 punasipuli (kuutioituna)
• ¼ kupillista vettä
• ½ rkl kuivattua paprikaa
• 1 valkosipulinkynsi (jauhettu)
• 1 rkl oliiviöljyä
• Suolaa ja pippuria maun mukaan
• 4 munaa

Miten:

1. Keitä sipulia vedessä viisi minuuttia.
2. Lisää kesäkurpitsa, öljy, valkosipuli, suola, paprika ja pippuri. Keitä kolme minuuttia.
3. Lisää nyt munat. Peitä ja keitä kolme minuuttia.
4. Tarjoile kuumana hummuksen tai kotitekoisen minttukastikkeen kanssa.

10. Kesäkurpitsalastut

Useimmat taaperot rakastavat perunalastuja. Mutta tiesitkö, että myös kesäkurpitsasta voi tehdä perunoita? Kotitekoiset kesäkurpitsalastut voivat olla herkullinen ja rapea välipala lapsellesi.

Tarvitset:

• 1 kesäkurpitsa (viipaloitu)
• ½ kuppia monijyväjauhoja
• 1 muna
• ½ kuppia korppujauhoja
• ½ kupillista juustoa (raastettua)
• suolaa ja pippuria maun mukaan
• 1 kuppi oliiviöljyä

Miten:

1. Laita jauhot, muna ja korppujauhot erillisiin kulhoihin. Lisää suolaa ja pippuria jokaiseen kulhoon.
2. Tee kesäkurpitsasta pieniä palloja ja kasta ne kolmeen kulhoon.
3. Lämmitä öljy kattilassa. Aseta kesäkurpitsapallot ja paina niitä varovasti muodostamaan sirumainen muoto. Paista, kunnes ne muuttuvat kullanruskeiksi.
4. Tarjoile nämä perunat valitsemasi hummuksen tai jogurttidipin kanssa.

Kesäkurpitsa-reseptit taaperoille ovat täydellisiä terveellisiä välipalavaihtoehtoja. Kesäkurpitsa on monipuolinen vihannes, joka on biologisesti hedelmä. Voit valmistaa yksinkertaisen soseen tai keiton ja yhdistää sen juuston, pastan ja jopa suklaan kanssa luodaksesi huulia meikkiviä herkkuja. Kesäkurpitsan sisältämät ravintoaineet ja kuidut ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmälle, lihasten terveydelle ja ruoansulatuskanavalle, kun ne sisällytetään taaperollesi terveelliseen tasapainoiseen ruokavalioon. Tässä mainitut reseptit pakottavat jopa nirsot syöjät tyhjentämään lautasensa hetkessä.