Turvallisuusvinkkejä:Lentopallo

Lentopallo on yksi turvallisimmista urheilulajeista, mutta loukkaantumisia voi sattua. Jotta asiat olisivat mahdollisimman turvallisia lentopalloa pelattaessa, noudata näitä vinkkejä.

Turvallinen lentopallovarustus

Käytä oikeaa vaihteistoa:

  • Polvisuojat suojaavat polvia liukuvien tai putoavien.
  • Pehmustetut shortsit suojaavat lantiota, kun sukellat palloa varten.
  • Muut pehmusteet ja olkaimet, kuten kyynärpäät tai kyynärvarret, nilkka- tai rannekkeet, tai peukalon lastut.
  • Lentopallokengät takaavat hyvän pidon kuntosalilla ja ylimääräiset pehmusteet mukavuuden lisäämiseksi.
  • Suusuojat hampaiden suojaamiseksi, huulet, posket, ja kieli.
  • Reseptisuojalasit pelaajille, jotka käyttävät laseja ja särkymättömiä aurinkolaseja pelatessaan ulkona.
  • Urheilulliset kannattajat pojille ja urheiluliivit tytöille tuen ja mukavuuden vuoksi.

Turvallinen lentopalloharjoittelu

Loukkaantumisten estämiseksi harjoittelun aikana, pelaajien tulee:

  • Hanki urheilullinen fyysinen ennen harjoitteluohjelman aloittamista.
  • Ole hyvässä kunnossa ennen lentopalloa.
  • Lämmitä ja venytä aina ennen harjoituksia ja otteluita.
  • Käytä oikeaa tekniikkaa. Jos tekniikka huolestuttaa, koulutettu ohjaaja voi auttaa.
  • Lopeta harjoittelu, jos he loukkaantuvat tai tuntevat kipua. Heidän on tarkistettava urheilukouluttaja, valmentaja, lääkäri, tai sairaanhoitaja ennen kuin palaat kentälle.
  • Pelaa eri urheilulajeja ympäri vuoden välttääksesi liikavammoja.

Previous:

Next:

  • Telttailu vauvan kanssa - parhaat temput ja vinkit
    Telttailu vauvan kanssa - parhaat temput ja vinkit
    Minusta tuntuu, että ihmisryhmiä on kolme:ne, jotka rakastavat telttailua, jotka sietävät leiriytymistä, ja ne, jotka mieluummin työntävät palavaa kuumaa s’more -tikkua silmämunaansa kuin vapaaehtoisesti. Olen elinikäinen telttailun ystävä ja teen ka
  • Syntymäpäivä:vauvasi ensimmäiset 24 tuntia
    Syntymäpäivä:vauvasi ensimmäiset 24 tuntia
    Vauvan ensimmäiset tunnit Ensimmäinen päiväsi vauvan kanssa on jännittävä (ja tunteellinen), kun lääkärit ja sairaanhoitajat tutkivat hänet varmistaakseen, että hän on terve – ja opettavat sinulle hänen hoidon perusasiat. Tietäen mitä odottaa, teke
  • Nämä ovat uniharjoittelun plussat ja miinukset asiantuntijoiden mukaan
    Nämä ovat uniharjoittelun plussat ja miinukset asiantuntijoiden mukaan
    Kun olet vauvan vanhempi, kohtaat lukemattomia kuumia näppäimiä. On olemassa imetys vs. pulloruokinta, päivähoidot vs. lastenhoitajat (puhumattakaan työstä ja kotona olemisesta) ja kiinteän ruoan käyttöönoton ajoitus (ja tekniikka). Mutta harvat aihe