Miten Boostimmuunijärjestelmän Nuoria
Auttaa teini huolehtia terveydestään auttaa heitä itsenäistyä aikuisia . Omalla tavallaan , teini-ikäiset ovat alla niin paljon painetta kuin aikuiset . Heidän ruumiinsa muuttuvat ja kasvavat , käyttämällä ravinteet nopeasti . Heillä on paineita suorittaa koulussa ja urheilu . Teens ovat myös käsittelee sosiaalisia rasituksia . Nämä kaikki yhdistyvät verottaateini immuunijärjestelmää . Vanhemmat voivat auttaa teini suojella terveyttään kannustamalla tapoja, jotka edistävätvahvan immuunijärjestelmän .
Ohjeet
1
Onko teidän teini syödäterveellistä ruokavaliota . Varmista, että teini saa paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia . Käytä kokonaisuutena eikä käsiteltyjä jyviä . Tarjoile vähärasvaista lihaa ja pitäälapsen ruokavaliota vähän tyydyttyneitä rasvoja .
2
Hanki riittävästi unta . Mukaan Mayo Clinic , teinit tarvitsevat noin yhdeksän tuntia unta joka yö . Kuitenkin heidän aivonsa ovat muuttumassa ja tämä siirtyynuoren sisäisen kellon . Monet teini-ikäiset on taipumus pysyä myöhemmin ja haluavat nukkua myöhemmin aamulla . Usein tämä ei ole mahdollista aikaisin aamulla kouluun tai viikonloppu työpaikkoja . Auttaa teini luoda hyvän unen tottumukset paitsi parantaa hänen immuunijärjestelmä, mutta se auttaa myös estämään unelias ajo .
3
Ota täydentää. Vaikkaparas ruokavalio , monet teini-ikäiset eivät saa kaiken tarvitsemansa ruokaa . Mukaan AskDrSears.com , vitamiineja C ja E , ja bioflavonoid , seleeni , sinkki ja karotenoideja , kaikki vahvistaa immuunijärjestelmää taistelemaan infektio . Vaikka C-vitamiini on niin helppo kuluttaaoranssi, toiset voi olla vaikeampaa . Harkita teinihyvä monivitamiini . Muut liitteet harkitsemaan ovat omega - 3 -rasvahappoja , kuten kalassa ja risiiniöljyä ja valkosipuli .
4
Liikunta päivittäin . Liikunta auttaa sydän-järjestelmä , joka ruokkiimuualla kehossa . Mukaan Harvard Medical School , kohtuullinen liikunta tukeetervettä kehitystä jokaisen solunimmuunijärjestelmää .
5
Opeta teini miten käsitellä stressiä . Vaikka lyhyen aikavälin rasitukset eivät juurikaan vaikuta immuunijärjestelmää , pitkäaikainen tai krooninen stressi lisää kortisolin . Vaikka ihmisen tutkimukset ovat vielä kesken , Harvard Medical School on tutkinutkasvu kortisolin hiirillä ja totesi, ettähormoni estäätuotannon T - soluista ,tärkeä osa tervettä immuunijärjestelmää .
-
Kesä on hauskanpidon aikaa; koulu loppuu ja sää on täydellinen. Mutta turvallisuus on tärkeää ottaa huomioon aina, kun poistut kotoa. Lämmin sää lisää vesionnettomuuksien ja kuumuuteen liittyvien sairauksien määrää. Muihin ulkoiluun, kuten patikointi -
Ero viiltojen, kolhujen ja mustelmien välillä Haava ja mustelma, turvotuksen kanssa tai ilman, ovat periaatteessa sama asia, paitsi että toinen tapahtuu kehon pinnalla ja toinen pinnan alla, ihon alla olevassa pehmytkudoksessa. Kolarit ja mustelmat -
Kanadalainen äiti Jennifer Abma ajatteli, että lastensa pitäminen sisällä, poissa kuumuudesta, suojelisi heitä. Mutta hänen 3-vuotias tyttärensä sai lämpöhalvauksen aivan omassa makuuhuoneessaan. Tämä oli minun iltani, tämä oli pelottavin hetki, jon
