Miten auttaa lapsia vihassa: 7 avainvinkkiä tunteen hallintaan

Vihan tunte on normaali tunne, jota kaikki kokemme, ja pandemian aika on tehnyt sen erityisen vaikeaksi hallita. Maskivaatimukset, eristäytyminen, menetykset ja epävarmuus ovat saaneet kaiken ikäiset ilmaisemaan frustrationsa ja vihaa. Siitä huolimatta, että lapset kokivat eniten sekaannusta sosiaalisissa ja oppimisympäristöissään – ja jotka ovat vähiten varusteltu säätelemään tunteitaan vastauksessa.

Ana Diaz-Zubieta, Miamiin perustuva kliininen lastenpsykologi, sanoo: "Fyysinen ja/tai verbaalinen aggressio usein muuttuu ensimmäisen puolustuslinjaksi lapselle, jolla on vaikeuksia selviytyä frustraatiosta tai jolla puuttavat oikeat ongelmanratkaisutaidot elämän haasteisiin, vaikeuksiin tai negatiivisiin tunteisiin."

Taaperot lankeavat lattialle potkaisten ja huutaen, teinit ja nuoret huutavat ja iskivät ovia. Kun tunteet saavuttavat kiehumispisteen, jotkut lapset eivät tiedä, mitä tehdä. Vanhemmat ja hoitajat tarvitsevat tietää, miten käsitellä viha-ongelmia lapsilla, jotta vihattuneet tunteet eivät muutu aggressiivisten käyttäytymismallien kaltaisiksi, kuten sylkemiseksi, lyömiseksi tai potkaistavaksi.

Miksi pandeemia on luonut enemmän tunneellisia haasteita lapsille

Sosiaalisen kontakin puute monilla tavoilla on lisännyt frustratiotunteita. Lapset on pakotettu luopumasta kyyneleistä ja leikkipäivistä vertaistensa kanssa. He näkevät enemmän maskia kasvoja kuin hymyileviä kasvoja kaduilla ja luokkahuoneissaan. Neacol Robinson, Ohiosta kotoisin oleva psykiatrisen terveyden hoitosairaanhoitaja sanoo, "Pandemian elinolot ovat kutsuneet eristäytymistä, ja ihmiset ovat sosiaalisia olioita. Ihmisen kosketus on erittäin voimakas ja tapa ilmaista rakkautta ja huolta." Toisin sanoen, lapset tarvitsevat rakastettavuutta, jotta he voivat selviytyä.

Vihan selviytymistaitojen tarjoaminen lapsille pandemian aikana on vaikeaa. "Uskon, että pandemian selkeimmistä haasteista lapsille ja perheille", sanoo Diaz, "on se, että tällä aikana kaikki käyvät haastavia aikoja samanaikaisesti. Kun kaikki kamppailevat jossain määrin, se on muuttunut haasteellisemmaksi löytää vakaa tuki. Lapset ja nuoret saattavat olla vanhemmat, opettajat, veljet/siskot ja ystävät, jotka ovat stressaammat kuin keskiarvo."

Miten vanhemmat ja hoitajat voivat auttaa lapsia hallitsemaan vihaa

Huolimme stressistä, jota kaikki käymme läpi, on yhä tiettyjä tapoja, joilla aikuiset voivat auttaa lapsia.

1. Anna lapsen tietää, että on okei tuntea vihaa

Diaz sanoo, lapsille sanominen, että on "okei tuntea vihaa" on tärkeä askel auttaakseen heitä ymmärtämään eron tunteen ja sopivan vastauksen välillä. Hän sanoo, "Ajan ottaminen keskustelemaan ja löytämään strategioita voi auttaa lasta tuntemaan itsensä vähemmän yltäkylläisenä vihastaan."

2. Auta lapsia tunnistamaan vihansa lähteen

Iästä riippumatta lapset eivät aina tiedä, mikä tekee heistä vihaisia. Robinson sanoo, "Lapset, joilla on vihan hallintaongelmia, on kuultava, joten kuuntele vihjeitä frustratiolähteestä on avain." Kun lapset pystyvät tunnistamaan frustrationsa lähteen, on helpompi aikuisille osoittaa empatiaa ja lapsille tuntea kuullun ja ymmärretyksi.

3. Mallinta terveellisiä tapoja käsitellä vihaisia tunteita

Lapset saavat viittauksia aikuisilta, joten mallintaa, miten hallita vihaisia tunteita, auttaa lapsia tekemään samoin. Diaz sanoo, "Lapset tarvitsevat nähdä terveellisiä esityksiä tunteiden hallinnasta. Lapset tarvitsevat myös vaihtoehdon negatiivisille vasteilleen, johon he voivat luottaa." Tästä syystä on tärkeää, että aikuiset tarkistavat omat tunteensa.

4. Anna lapsen tietää, kun sinun on askelten tai

Kun tunteet ovat korkealla, joskus paras vastaus on tauko. Kristen Coggin, 8-, 5- ja 22-kuukausisen äiti, sanoo, että kun lapsellansa on vihan hallintaongelmia, hänellä on suurin haaste "hallita sitä, miten käsittelen epämukavuutta, jonka tunnen hetkessä." Hän sanoo, että askelten ottaminen on auttanut hetkissä, joissa hän on tarvinnut itsesäätelyä. Hän sanoo lapsilleen, "Tarvitsen muutaman minuutin, koska olen frustrunut." Kun aikuiset ilmaisevat tunteelliset tarpeensa, se auttaa lapsia tekemään samoin.

5. Opeta selviytymisstrategiat, kun lapset ovat onnellisia

Kuumen hetkessä validointi voi olla tärkeämpää kuin opetus. Charisse A. Sims, opettaja ja kuuden lapsen äiti, joiden iät vaihtelevat 3-11 vuoteen, sanoo, "Yksi yleinen virhe, jonka teemme lastemme kanssa, on yrittää opettaa ja antaa heille työkaluja suurten tunteiden hetkissä. Minä harjoittelen ja opetan säännöllisesti erilaisia hengitys- ja rauhutusmenetelmiä, kun lapseni ovat onnellisia, joten se kiinnittyy, on innostavaa – ja jotta he tietävät, miten se tehdään ilman, että heidän on yritettävä oppia jotain uutta keskellä erittäin vaikeaa aikaa."

6. Auta lapsia keksimään vaihtoehtoisia tapoja ilmaista vihaansa

Kun lapset rauhallistuvat, Sims ehdottaa työskentelemään lapsien kanssa auttaakseen heitä keksimään vaihtoehtoisen vastauksen tunteilleen. "Riippuen heidän iästään, saatan kutsua heitä liittymään ajatteluprosessiin ratkaisemaan 'Miten?' tai [kysymään] 'Mitä muuta voimme tehdä?' Tai minä tarjoan valintoja."

7. Näytä lapsille, että huolet

Sims sanoo, joskus hän kysyy heti lapsiltaan kyyneleitä. "Puristuksella saan myös rauhoitettua sen hermoston, joka tekee heidän ruumiinsa vihaiseksi."

Tasheba Berry-McLaren, Next 2 Mom Learning Centerin omistaja ja toimija Miamiissa, sanoo, että lapsenhoidon tarjoajat, jotka muodostavat yhteyden hoitaessaan lapsia, pärjäävät paremmin auttaessaan heitä hallitsemaan tunteitaan. "Sinun on rakennettava suhde lasten kanssa, jotta he ymmärtävät ja tuntevat yhteyden sinuun. Usein lapset puhuvat fyysisesti sinulle käyttäytymisensä kautta. He haluavat vain rakkautta. He haluavat tuntea sidon kenellekään, ja he haluavat tuntea turvallisuuden."

Milloin hakea ammattilaista apua

Viha on normaali tunne, mutta joskus se voi päätyä pisteeseen, jossa vanhemmat tarvitsevat hakea ammattilaista apua tukeen. Diaz sanoo, "Kun lapsella on vaikea hallita viha-tunnetta, merkkimerkki on se, että lapsen suhteet ovat merkittävästi, negatiivisesti vaikuttuneet. Jos lappi fyysisesti loukkaa itsensä tai toisia, jos he näyttävät jatkuvia purkauksia tai muita käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat heidän arkeen (koulu, negatiivinen vaikutus suhteisiin) tai jos ongelmat näyttävät kasvanneen merkittävästi ilman selitystä, nämä ovat merkkejä siitä, että ammattilainen apu on perusteltua."

Previous:

Next: