Ruoat & amp ; Juomia terve iho in Teens
Terve iho alkaasisältä . Syömisen runsaasti niasiinia , riboflaviini , kupari ja sinkki voi auttaa estämäänpuhkeamistauseita ihosairauksia . Auta teini ylläpitää hänen ruusuinen hehku tarjoamalla runsaasti terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia sekä smoothiet ja mehut sekoittaasamoja ainesosia . Mehun hedelmät ja vihannekset niiden raaka muodossa pakkauksissaisompi terveys booli kuin ostaa niitä hyllyltä .
Vitamiini B Akne ehkäisy
B-vitamiini toimii elimistössä auttaa korjaus ihokudoksen ja torjua olosuhteissa, akne ja ruusufinni . B3-vitamiini , jota kutsutaan myös niasiinia , toimiitulehdusta rauhoittaa punoitusta ja turvotusta ja edistäätervettä hehkua . Riboflaviini eli B2 , toimii palauttaa ja auttaa elvyttämään vaurioituneen ihon . Foods runsaasti B-vitamiinia sisältävät tomaatit , parsakaali , porkkanat , sienet , munankeltuaiset , pähkinöitä , rusinoita ja avokadot . Kannusta teini syödä useita annosta päivittäin saavuttaa hänen suositeltavasta päiväannoksesta .
Vapailta radikaaleilta vitamiinia
A-vitamiini onantioksidantti , eli se toimii vastoinhapetusprosessien että aiheuttavat sairauksia ja ennenaikaista vanhenemista . Vaikka teini luultavasti ei pohtinut paljon iän paikkoja ja ryppyjä näinä päivinä , hän voi silti hyötyävaikutuksia vitamiinin Foods runsaasti A-vitamiinia vähentäävaikutuksia jokapäiväiseen elävätvähemmän kuin- täydellinen maailma palauttamalla vaurioituneita ihosoluja . Tarjoile teini terveitä helpings lehtivihreästä , kurpitsa , persikat , herneet , punainen paprikaa , ja jos hän on tarpeeksi rohkea , nakatavähän maksan taikinaan .
Edut sinkki , vitamiini C ja proteiini
Sinkki , kun käyttää yhdessä C-vitamiinia , parantaaelastiinin tasot ihoa auttaen sitä näy notkea ja nuorekas . Punainen liha , kala ja siipikarja ovatparasta ruokaa lähteitä sinkki . Muut elintarvikkeet , kuten pekaanipähkinät , nauriit , inkivääri , maapähkinöitä ja koko vehnän jyvä sisältää sinkkiä , muttaimeytyy sinkki parhaiten, kun se pariksiproteiinin lähde . Suositeltu päiväannos sinkkiä teinien vaihtelee 8 mg ja 11 mg päivässä , riippuen iästä . Liika sinkki voi johtaa kuparin puutos .
Copperin terveen värin
Syöminenuuniperuna , iho -on , voi tarjota teinihyödyllistä auttaa ja kuparia ,mineraali joka auttaakehon melaniinin tuotantoa -pigmentti , että värit iho , hiukset ja silmät . Ilman asianmukaista Kuparin , iho voi kääntyä harmaa tai tylsä . Simpukat , pavut , kaakao , luumut , mustapippuri , tumma lehtivihannekset vihreät ja urut lihat , kuten maksa ja munuaiset ovat kaikki hyviä ravinnonlähteistä kuparia .
Veden merkitys
ve kuullutsuosituksen 8 lasillista vettä päivässä parantaa terveyttä . Sama koskeeulkonäköä teini ihoa . Iho onelin, joka tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla . Ilman sitä ,kehon dehydratoituu , aiheuttaen kuivan , kutiava iho , ryppyjä ja ennenaikaista vanhenemista . Kokous hänen päivittäinen suositus vesi on yksi parhaista tavoista teini voi näyttää ja tuntuu paremmalta.
-
Ei ole luultavasti mikään salaisuus, että lapset, jotka ovat saaneet vanhemmat mukaan, ovat onnellisempia, terveempiä ja sopeutuneempia ja menestyvät erinomaisesti koulutuksessaan ja koulun ulkopuolisissa harrastuksissaan. Se voi lisätä heidän kognit -
Se on tuskallista, mutta se on totta:lapset saavat peräpukamia. Ja vaikka ne eivät ehkä ole yhtä ilmeisiä kuin naarmuuntunut polvi tai mustelma kyynärpää, lapsesi epämukavuuden pitäisi olla enemmän kuin ilmeistä. Peräpukamat ovat peräsuolen ja peräau -
Ehkä putosi kelkistä koetellulla vauvan unirutiinillasi, tai ehkä yöt ovat aina tuntuneet hieman perheellesi, tahtomattaan. Joka tapauksessa nukkumaanmenorutiinin käyttöönotto taaperollesi auttaa häntä valmistautumaan nukkumaan, miinus (suurin osa) t
