• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten perustaa taaperolle nukkumaisuoritus

Ehkä olet pudonnut kärryltä kokeillulla ja todennetulla vauvan unisuorituksellasi, tai ehkä yöt ovat aina tuntuneet hieman sekaannetueilta perheellesi. Jotenkin tai toisella tavalla, taaperollesi nukkumaisuorituksen perustaminen auttaa saamaan hänet valmiiksi uneen, ilman (paljon) taistelua.

Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää aloittamisesta, sekä parhaat nukkumaisuorituksen aktiviteetit pikkuruunillesi.

Milloin kannattaa aloittaa nukkumaisuorituksen taaperolla?

On koskaan liian aikaisin aloittaa nukkumaisuoritus lapsellesi. Faktasta, monet asiantuntijat suosittelevat yösuorituksen aloittamista muutaman kuukauden iässä, kun vauva alkaa kehittää johdonmukaisen nukkumaikataulun, koska se voi kannustaa vauvoja rauhoittumaan ja valmistautumaan uneen.

Joten jos et ole vielä perustanut nukkumaisuoritusta taaperollesi, nyt on hyvä aika aloittaa! Te molemmat tulitte nauttimaan lohdusta ja ennustettavuudesta, joka tulee muutamista rauhallistavista tottumuksista, jotka ohjaavat päivän loppua.

Miksi nukkumaisuoritus on tärkeä taaperollesi?

Vaikka taaperosi ei ole nukkumisen suurfiilis, on suuri todennäköisyys, että hän nauttii yöllisestä esinukkumaisuunnitelmasta. Vakiintuneiden aktiviteettien joukko syöttää hänen tarpeensa ennustettavuuteen auttaakseen häntä tuntea itsensä turvalliseksi ja varmaksi – ja antaa hänelle kontrollin tunteen.

Voin yhtä tärkeää? Saatat huomata, että rutiini tekee nukkumisesta hieman sujuvamman ja vähemmän protestoi vaan. Rauhoittavat, hiljaiset aktiviteetit kannustavat taaperosi tuntemaan itsensä rauhalliseksi sn sn sen sijaan, että se häntä herättäisi, mikä voi asettaa pohjan uneelle. Lisäksi hän on vähemmän todennäköinen antamaan sinulle vastarintaa, kun hän tietää, mitä tulee.

Ja vaikka rutiini ei ehkä muuta taaperosi täydelliseksi unijaksi, on hyvä mahdollisuus, että se antaa kaikille perheessäsi enemmän tarvitsemaansa unta. Ennustettava iltaprosessi auttaa taaperosi menemään nukkumaan ajoissa, mikä voi pitkälle helpottaa ongelmia kuten yliväsymys, yöllinen herääminen tai liian aikainen herääminen aamulla.

Paras nukkumaisuoritus taaperollesi

Paras taaperon nukkumaisuoritus on se, joka toimii lapsellesi ja perheellesi. Mutta yleisesti ottaen yöllinen rauhoittuminen pitäisi olla rauhoittava, ennustettava ja tarpeeksi pitkä, jotta pikkuruinen saa aikaa siirtyä pyörivästä rauhoittuneeksi. Voit haluta:

• Olla johdonmukainen aloitus- ja lopetusaika. Rauhoittava yösuoritus kestää tyypillisesti 30–45 minuuttia, tai enintään 60 minuuttia. Suunnittele aloittamista tarpeeksi aikaisin, jotta pikkuruinen on vuotetettu ja valmis uppoamaan unelma-maailmaan tavalliseen nukkumaikaansa.
• Pidä valot himmeinä. Alhainen valaistus auttaa lastesi elimistöä valmiiksi uneen, joten pidä asiat himmeinä suorituksen alusta alkaen.
• Vältä näytöt vähintään kaksi tuntia ennen nukkumista. TV, puhelimet, tabletit ja kannettavat voivat häiritä lastesi unta. Tee yösuorituksesta näytön vapaa ja pidä laitteet pois taaperosi huoneesta.
• Aloita kylvyn. Lämpimä ves ja kylvyaika ovat rauhoittavia, mikä tekee niistä erityisen hyviä signaalin lähettämisessä, että on aika alkaa hiljentyä.
• Vaihda pyjamaan. Pyjaman pükiminen on toinen yksinkertainen tapa kertoa taaperollesi, että nukkuminen on lähellä. Jos hän tykkää valita nukkuvaatteensa, anna hänen tehdä sen!
• Tarjoa pala. Jos taaperosi tarvitsee tyypillisesti puristusta ennen nukkumista, nyt on hyvä aika tarjota se, ennen hampaiten harjaamista. Parhaat taaperon pala-vaihtoehdot ovat yksinkertaisia, kevyitä ja tarjoavat proteiinin ja hiilihydraattien sekoitusta: Ajattele kreikkereitä pieniillä juustokuutioilla, leipää hienosti voitetulla pähkinämaitoseoksella ja neliöittyihin leikattuna, tai maitokuppi ja banaanileikka.
• Harjaa hampaat. Hampaiten harjaaminen suojaa pikkuruisesi helmiä, ja sen tekeminen samana aikaan joka yö saattaa kannustaa häntä olemaan yhteistyöhaluisempi.
• Lue kirja tai tee toinen rauhoittava aktiviteetti. Kyynelehti muutama rauhoittava tarina, laula muutama suosikki rauhallinen laulu tai kokeile jopa jotain pehmeää liikettä tai rauhallista venytelyä. Eri aktiviteetit toimivat parhaiten eri lapsille (ja voit aina tehdä useampaa kuin yhtä!) – tavoittele vain pitää asiat hiljaisina ja rauhallisina. Nyt ei ole aikaa aktiiviseen leikkiin tai tummailemiseen.
• Ole erityinen tapa sanoa hyvää yötä. Ehkä pikkuruisesi tykkää sammuttaa valot, käydä valokoneen päälle tai laittaa nukkeytensä vuoteeseen. Sitten anna kyynelehtimistä ja pusuja ja käytä johdonmukaista fraasia hyvää yötä -toivottamiseen (kuten "Nähdään huomenna!") ja mene huoneesta ulos.

Vinkit taaperon nukkumaisuorituksen perustamiseen

Hyvä nukkumaisuoritus tekee perheesi illasta helpomman, aloittaminen voi joskus tuntua haasteelta. Pidä tätä neuvoa mielessä, jos vaihto tuntuu ylivoimaiselta.

• Aloita hitaasti hidastuminen. Aloita melun ja aktiviteetin laskeminen illallisen jälkeen. Tämä kannustaa taaperosi rauhoittumaan ennen kuin suoritus edes alkaa, joten hän ei aloita suoritusta huippunopeudella.
• Ajoita se oikein. Uudelleen, aloita suorituksesi tarpeeksi aikaisin, jotta ei ole kiire saada taapero vuoteeseen hänen tavalliseen aikaan. Jos hän tyypillisesti nukkuu klo 19:30, aloita suoritus klo 18:30–19:00 välillä. Jos vaikuttaa siltä, että taaperosi on edelleen johdonmukaisesti uppokas nukkumaikana tai vaikuttaa yliväsynnyttä, tee tarvittavat säätöt. Usein suorituksen ja hänen nukkumisen aloittaminen hieman aiemmin voi auttaa.
• Pidä se johdonmukainen. Nukkumisen tapahtuessa samalla tavalla joka yö auttaa lastasi rakentamaan terveitä unitapoja. Tee merkki suorittaa rutiini samassa järjestyksessä, jotta taaperosi tietää, mitä tulee seuraavaksi.
• Aseta rauhoittava lava. Pidä valot himmeinä, melu hiljaana ja näytöt pois. Jos kotona on isompia velji/siskoja, muista heidät olla hiljaisia, kun taaperosi alkaa valmistaudua nukkumaan.
• Tarjoa siirtymäesine. Pieni pehmeä peitto tai nukke voi antaa taaperollesi lisäturvallisuuden tunteen. Hän saattaa jopa haluta tehdä hyvän yön -toivon nukkeelleen suorituksen osaksi.
• Nukkuminen tapahtuu taaperosi huoneessa. Vältä lastasi nukkumista vuoteessasi tai alhaalla sohvalla sinun kanssasi. Se tekee siitä vaikeamman hänelle uppoamaan itsenäisesti.
• Varmista, että lapsi on mukava ennen huoneesta lähtöä. Yritä ennakottaa tarpeet kuten vettilas tai korin valo päällä ennen viimeistä vuoteeseen laittamista. Tee tämä tarkistus suorituksen säännölliseksi osaksi, joten hän tietää, että se on hänen mahdollisuutensa tehdä pyynnöt. (Älä vain ryhdy tottumaan liian monien pyyntöjen toteuttamiseen. Muuten riskaat nukkumisen venyvän tunneiksi.)
• Ole kärsivällinen. Saattaa viedä aikaa, ennen kuin taaperosi pääsee uuteen suunnitelmaan, varsinkin jos hän on tottunut juoksemaan tai leikkimään nukkumaikaan asti. Pidä kiinni siitä!
• Tee lyhennetty suoritus uneille. Nukkumaikana käyttämiesi viittauksien mukaan – kuten valojen himmentäminen, kirjan lukeminen ja "Makeita unia!" -toivottaminen samalla tavalla – voi valmistaa taaperosi myös päiväuneen.

Nukkumaisuorituskaavio ja sen hyöty

Visuaalinen kaavio, joka kuvaa jokaisen nukkumaisuorituksen askeleen – ajattele kuvia kylvystä, hampaat harjasta ja kirjasta – voi auttaa lastasi sisäistämään prosessin ja tekevät hänestä osallisemman. Pienet taiteilijat saattavat nauttia omien kaavion tekemisestä (hieman avustuksella sinulta!), mutta tulostettava mallikaavio toimii yhtä hyvin.

Taaperon nukkumaisuorituksen perustaminen on siihen, että löydät rauhoittavien aktiviteettien joukon, joka asettaa lavalle uneen. Tee se, mikä toimii parhaiten perheellesi – tavoittele vain pitää asiat rauhallisin, hiljaisin ja johdonmukaisin. Ennen kuin tiedät, taaperosi on se, joka johtaa sinut askeleelta toiselle!